¿Cómo encontrar su nivel de atención

Por supuesto que puede tomar cualquier tipo de ejercicio no tradicional y lo descarga en un barril marcado " la mente y el cuerpo ". Eso está bien si usted prefiere la sencillez y no quiere quedar envuelto con la categorización y calificación. Pero también se puede echar un vistazo a los programas de ejercicio en un nivel más profundo, la evaluación de la cantidad de la atención en un programa para elegir uno mejor que le conviene.

Hay tres categorías básicas de la programación de la aptitud - uno que carece del componente mente-cuerpo en absoluto, uno que tiene un nivel de atención y el sentido muscular, y un tercero que profundiza en el flujo de energía o la espiritualidad. Usted encontrará algunos métodos pueden convertirse en cualquiera de los dos últimos métodos o incluso en algún punto intermedio, en función de cómo las practican.

Imagina una línea larga horizontalmente a través de la página con los tres puntos en él - uno en cada extremo y una en el centro - representando cada uno de estos tres niveles de programación gimnasio. Cada tipo de ejercicio puede ser colocado como un punto de la línea, ya sea junto a un punto actual que indica un nivel consciente, o en algún lugar entre dos puntos, o niveles conscientes.

Muchos de los métodos caen bajo el foco. Usted comienza a dirigir su enfoque mental interna y enfocar de una manera sin prejuicios de lo que sus músculos están haciendo realidad. Te permites tomar conciencia del movimiento y su efecto en su cuerpo.

Los psicólogos del deporte a veces llaman a esta asociación. Deja que tu mente permanezca enchufado mientras se mueve por lo que en realidad no despedir a lo que está pasando - o se pierda lo que está pasando - pero en vez de usarlo para dejar que avance más en el proceso. Feldenkrais y Alexander son, por ejemplo, " foco " métodos.

Muchos pueden argumentar que también fluir haciendo rutinas que caen en la categoría de enfoque. Y, por supuesto que sí en algunos aspectos. Pero en los métodos de enfoque puros, la intención no va tan profundamente en su espíritu interior, ni aprovechar sus vías de energía y chi. En este tipo de programas, deja que el aspecto meditativo se haga cargo.

El movimiento puede llegar a ser muy emocional, ya que despierta tu interior y trae un sentido de conciencia superior.

Aquí es donde los elementos de meditación y respiración puede conducir a elementos espirituales. Tai Chi Chuan, por ejemplo, puede ser un método de flujo de verdad, incluso convertirse en una especie de estilo de vida. Yoga, también, puede ser un método de flujo si se quiere que se convierta en una. Puede tirar de nuevo a centrarse en cualquier momento, o incluso elegir un cierto nivel a medio camino entre el foco y el flujo.

El argumento, ya sea de la talla de correr, caminar, o hacer ejercicios aeróbicos pueden convertirse en un movimiento de cuerpo-mente, continúa. Es posible que vea mención " peso consciente levantar " o " aeróbicos consciente agua, " y usted puede haber experimentado la zona que puede venir de conseguir lo mental involucrados con su ejercicio tradicional que se siente como la meditación.

Los puristas pueden decirle aproximadamente una gran diferencia: si el elemento consciente es primaria o secundaria. Si el componente cognitivo es central en el proceso, es un método de mente-cuerpo. Si se trata de secundaria - es decir, que virar a una forma tradicional - puede que no sea el ejercicio de mente-cuerpo considerado. Tú decide.