¿Cómo vencer el dolor con técnicas mente-cuerpo

Más a menudo que no, dolor de espalda y lesiones historias emergen como razones la gente da por intentar métodos de mente y cuerpo. Oh, otras razones son abundantes, también. Pies, caderas, tobillos, y similares todos pueden traer una persona u otra a un método de mente y cuerpo, también. Pero la espalda son una fuerza impulsora.

A veces incluso los profesionales de la salud tienen lesiones que les obligan a repensar lo que están haciendo. Yamuna Zake, un maestro de yoga y masaje terapeuta sede en Nueva York desde hace mucho tiempo, se acercó con su técnica del balanceo del cuerpo después de que arrancó sus músculos de la cadera izquierda cuando tuvo un bebé a los 25 años Terminó dislocarse la cadera, ya que no lo hizo tener el soporte muscular que necesitaba.

Más tarde, cuando vivía en España, sin nadie que le diera masaje, Zake comenzó a experimentar con una bola para trabajar los músculos profundos por su cuenta. Ahora ella enseña su técnica para masajistas, entrenadores personales, osteópatas y otros profesionales de la salud. (Y su cadera está bien, gracias.)

A veces, las personas recurren a métodos de mente-cuerpo temporalmente para que un músculo se sienta mejor o para hacer una lesión desaparezca. Lo curioso es, que a menudo se quedan y se convierten en devotos seguidores después de ver lo mucho que los movimientos pueden ayudar.

El equilibrio físico que se puede perfeccionar a través de los movimientos en muchas de estas prácticas mente-cuerpo - como el Yoga, Tai Chi o Chi Kung - puede entrenar a la propiocepción de los nervios y músculos (básicamente el sentido muscular).

Cuando los músculos y los nervios pueden detectar correctamente cómo y cuándo contratar o incendio, no se cae o se lastima. El permanecer en posición vertical puede ayudar a disminuir no sólo las lesiones deportivas, sino también las caderas rotas en las personas mayores. Formación (abdominal) Core hincapié en métodos como Pilates también puede ayudar a evitar que caiga en su nariz y hacerse daño, también.

Caderas rotas y otros huesos causadas cuando las personas mayores caen costar los montones del sistema de atención médica de dinero. Y ellos hacen que las personas mayores que se caen desesperación porque las lesiones suelen tomar de ellos cualquier apariencia de independencia. El mantenimiento de huesos fuertes que pueden soportar un golpe aquí y allá es vital, pero ser capaz de mantenerse en pie puede significar la diferencia entre vivir en un hogar de ancianos o en su propio hogar.

Tai Chi, en particular, se ha encontrado para ayudar a equilibrio físico. Su énfasis en movimientos que fluyen lentas ordena el control central y el equilibrio con una sola pierna durante toda la práctica. En realidad no se puede mantener un equilibrio durante mucho tiempo, sino más bien moverse a través de él. Para lograr la fluidez del Tai Chi debe tener equilibrio, tal vez más que para realizar bien un ejercicio más tradicional.

Muchos estudios también han demostrado que las personas que practican métodos de mente-cuerpo pueden tener menos dolor lumbar crónico. Un estudio comparó a personas que hicieron una rama moderna de la antigua práctica de Tai Chi Chuan, llamado Tai Chi Chih, a un grupo que no hizo la práctica. ¿Que pasó? El dolor disminuyó en el grupo de Tai Chi Chih y no lo hizo en el grupo control.

Debido a que 8 de cada 10 de nosotros tendrá dolor de espalda en algún momento de nuestras vidas, los métodos de mente y cuerpo pueden ser una opción vale la pena considerar.