10 métodos populares mente-cuerpo

Usted no es el único con un interés cada vez mayor en lo que ahora se llama la aptitud mente-cuerpo. La fascinación y la demanda se están extendiendo como la pólvora. Estas son las prácticas más prominentes y desarrollo de mente y cuerpo.

Método Cuerpo-Mente # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga pone énfasis en las formas físicas para ayudar a la mente. Bonificaciones adicionales incluyen una mayor equilibrio, la conciencia corporal, la alineación, la fuerza y ​​la flexibilidad.

Una encuesta de 2000 por IDEA, la asociación de profesionales de la aptitud, muestra Yoga es uno de los 10 mejores programas que se ofrecen en los clubes de salud y casi se ha duplicado en número en los cuatro años anteriores a la encuesta, de una tercera parte de los clubes de ofrecerlo a dos- terceras partes de los clubes que lo ofrece. Además, Yoga muestra la tercera tasa más alta de crecimiento, llegando detrás de las artes marciales y clases basadas en boxeo.

Método Cuerpo-Mente # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, comúnmente conocido simplemente como el Tai Chi, es un antiguo método, que fluye hacia el interior que hace hincapié en el enfoque y se mueve lentamente a través de formularios que requieren gran equilibrio y control. Es digna de ver y pacífica de realizar.

Tai Chi Chuan no hizo la parte superior de IDEA 10, pero si usted cava abajo en la lista, se ve que los números siguen subiendo. En 2000, más de un tercio de los clubes ofreció clases de Tai Chi, un aumento de alrededor de sólo 1 de cada 7 clubes de cuatro años antes.

Método Cuerpo-Mente # 3: Poner en cola para el Qigong

Qigong es un antiguo arte chino de movimiento que toma su plomo de los caminos de la energía en su cuerpo y la energía, o chi, que se ejecuta a través de ellos. El objetivo es liberar tu chi con lento movimiento que fluye, y permitir que fluya más suavemente y sin bloqueos de carreteras a retorcerse a través causada por el estrés o la mala salud.

Mejor chi que fluye, se dice, puede conducir a una mejor salud y felicidad.

Método Cuerpo-Mente # 4: La práctica de Pilates

Pilates es un método estructurado, donde los participantes se mueven a través de ejercicios, ya sea en el suelo o en varias máquinas que hacen hincapié en el enfoque mental en el control muscular y la alineación. Fortalecimiento Core - de la espalda y abdominales - es la verdadera joya de este método.

Ofertas de Pilates en los clubes de salud han aumentado enormemente en los últimos dos años. De acuerdo con la encuesta de 2000 de IDEA, más de un tercio de los clubes ofrecen clases, en el que sólo 1 de cada 10 lo hicieron tres años antes. No sólo eso, las ventas de la máquina de ejercicios de Pilates Reformer han más que duplicado desde 1998.

Método Cuerpo-Mente # 4: Limber con Labán

Labán es uno de varios métodos que es menos acerca de la aptitud y más acerca de la función: es decir, darse cuenta de cómo su cuerpo se mueve y tomar conciencia de ese movimiento para que pueda funcionar mejor en la vida diaria. Los movimientos se repiten, controlados y analizados.

Método Cuerpo-Mente # 5: Preste atención a Feldenkrais

Feldenkrais exige una gran disciplina mental porque repites movimientos muy pequeños y luego se le pide que pensar simplemente en cómo su cuerpo se sentía mientras hacía ellos. A través del aumento de la conciencia - a menudo perfeccionado además, en sesiones personales con los profesionales - puede moverse más libremente en la vida cotidiana y otros deportes, y obtener más acuciante lesiones o dolores.

Método Cuerpo-Mente # 6: Actuar con Alexander

Alexander se encuentra a menos de una serie de movimientos que la práctica que se trata de una manera de pensar acerca de lo que haces todo el tiempo. Hay un gran énfasis en la colocación de la cabeza y su transporte por los hombros y el cuello, ya que muchas personas son portadoras de tanta tensión en esa zona.

Método Cuerpo-Mente # 7: Flip para terapia de inversión

Ir al revés - o incluso en parte, al revés - no es para todos, ya sea porque es posible que no se sienten cómodos con la sensación o si tiene alguna enfermedad o enfermedad no se recomienda para la actividad. Si usted puede y como invertir a ti mismo, que le gustará la relajante sensación de que se puede lograr, así como la forma en que se afloja toda la espalda.

Método Cuerpo-Mente # 8: Juega un poco con cuerpo rodante

Es una cosa maravillosa que se da una bola y se pidió que se sentara en él, se encuentran en ella, y rodar por el suelo con él. En Cuerpo del balanceo, puede ser un niño otra vez, durante el uso de una pelota especial para dar masajes y trabajar los músculos de todo el cuerpo.

Método Cuerpo-Mente # 9: Haz rodar la pelota en el método de bola Chi

El Método de bola Chi utiliza una bola suave que usted tiene en la mano y pasa alrededor de su cuerpo, o simplemente mantiene al hacer movimientos que recuerdan a Yoga, Tai Chi Chuan, Chi Kung, aeróbic tradicional, u otros métodos de mente y cuerpo. Perfumado con diferentes aromas aromaterapia, la pelota es algo para jugar, mientras que los aromas pueden ayudar a crear los sentimientos que desea o necesita.

Método Cuerpo-Mente # 10: Descubra NIA

-Danza como movimientos de flujo libre son la esencia de la técnica de NIA. Usted usa su voz, sentir los pies en el suelo, y hacer movimientos que se asemejan a todo, desde la danza contemporánea y las artes marciales, para Yoga y Tai Chi. Puede ser muy aeróbico, dependiendo del nivel de intensidad que elija para su movimiento.