Cómo apagar el cerebro durante los entrenamientos de cuerpo y mente
En una clase de mente-cuerpo, la cosa más productiva que puede hacer es apagar el cerebro, y simplemente sentir el entrenamiento, dejarse fluir a través de él. Evite juzgar o clasificar a ti mismo. Este concepto es fácil y difícil, todo al mismo tiempo. Suena fácil, pero es terriblemente difícil para aquellos de nosotros planteado en el, mundo tecnológicamente avance competitivo occidental.
Ir dentro de sí mismo para lograr un enfoque hacia el interior, y escuchar lo que su cuerpo le dice acerca de hasta qué punto, qué tan rápido o qué tan bajo debe ir. Tu cuerpo te habla - solo necesitan escuchar. Puedes escucharlo si lo dejas hablar.
El punto de ejercicios mente-cuerpo no es analizar cada movimiento muscular, criticar a ti mismo en el espejo, competir con su vecino, o preocuparse de si lo estás haciendo bien. Sintiendo la forma en que su cuerpo se mueve es el objetivo final. Dejar que sus extremidades y los músculos se mueven de una manera que se siente bien y puede hacer la diferencia entre una buena sesión de ejercicios mente-cuerpo y otro éxito.
En otras clases de grupo de ejercicio o deportes individuales como correr o andar en bicicleta, camino demasiado fácil caer en una trampa competitivo y crítico. (Imagina esas clases de aeróbic paso con todo el mundo se mueve al unísono frente a un espejo.)
Usted puede encontrar que mira a escondidas de la esquina de su ojo a la persona a tu lado para comparar cómo se comparan a sus movimientos. O, si se ejecuta, puede empezar el tiempo de tus rutas o tratar de batir su mejor tiempo o su compañero.
Gimnasio mente-cuerpo es sobre el proceso, no el resultado o una meta. No es un medio para un fin, sino simplemente un medio. No hay allí, sólo aquí. Y usted puede lograr su " aquí " con su programa de ejercicio consciente.
Una excepción es el movimiento de inspiración Pilates, que requiere perfeccionamiento activo foco, pero también exige exactitud en su movimiento. Un instructor de Pilates puede corregir si usted tiene su columna vertebral o la pierna colocan en una posición considerada incorrecta. Claro, hay modificaciones y alternativas a los movimientos si no es flexible o lo suficientemente fuerte como para hacer un movimiento de una manera particular. Eso no es ser " equivocado, " simplemente una modificación para permitir que continúe.
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