4 básico se acerca al yoga

Desde Yoga llegó a Occidente de su patria india a finales del siglo 19, ha sido objeto de varias adaptaciones. En términos generales, se puede ver en el yoga en cuatro enfoques superpuestos.

• Como método para la aptitud física y mantenimiento de la salud

• Como una terapia orientada al cuerpo

• Como un estilo de vida integral

• Como disciplina espiritual

Los dos primeros enfoques a menudo se clasifican como Yoga-posturales que contrasta con el yoga tradicional, que generalmente abarca los dos últimos enfoques. Como su nombre indica, Yoga Postural centra (a veces exclusivamente) en posturas de yoga. Yoga tradicional busca adherirse a las enseñanzas tradicionales que se enseñan en la antigüedad en la India.

Yoga como entrenamiento físico

La primera aproximación, el Yoga como entrenamiento físico, es la manera más popular occidentales practican yoga. Es también la renovación más radical de yoga tradicional. Más precisamente, se trata de una modificación de Hatha Yoga tradicional. Yoga como entrenamiento físico se ocupa principalmente del cuerpo físico flexibilidad, resistencia y fuerza.

Fitness es cómo la mayoría de los recién llegados a la yoga se encuentran con esta gran tradición. Entrenamiento de la aptitud es sin duda una puerta de enlace útil sobre Yoga, pero más tarde, algunas personas descubren que el Hatha Yoga es una profunda espiritual tradición. Desde los primeros tiempos, los maestros de yoga han hecho hincapié en la necesidad de un cuerpo sano - pero también siempre han apuntado más allá del cuerpo a la mente y otros aspectos vitales del ser.

Si lo que te motiva es la perspectiva de tener bollos más estrictas o mejorar su juego de golf, que sin duda puede encontrar que a través del Yoga. A medida que avance con una práctica dedicada, su cuerpo va a ser más fuerte y más ágil, y sus bollos apretará, también.

Como un " la meditación en movimiento, " sin embargo, el yoga también puede afectar a su rendimiento en el green. El enfoque y la coordinación a desarrollar en su estera de yoga se extenderán a su swing - y para el resto de su vida.

Yoga como terapia

El segundo enfoque, el yoga como terapia, aplica técnicas de yoga para restablecer la salud o la función física y mental. Mientras que la idea detrás como una terapia es bastante antiguo, que está creciendo en toda una nueva disciplina profesional. A diferencia de incluso un maestro de yoga de gran experiencia, terapeutas de yoga tienen una formación especializada para aplicar las herramientas del Yoga para promover y apoyar la curación.

Comúnmente, el yoga está dirigido a las personas que no sufren de discapacidades o enfermedades que requieren medidas correctivas y especial atención. La terapia del yoga, por su parte, se ocupa de estas necesidades especiales y permite a las personas que no pueden participar en un grupo típico para disfrutar de muchas frutas de yoga.

Yoga como un estilo de vida

Yoga como un estilo de vida entra en el dominio propio de yoga tradicional. Aunque la práctica de Yoga sólo una o dos veces a la semana durante una hora o así, y se centra en el aspecto de entrenamiento físico es beneficioso, que se desbloquee la potencia real de Yoga cuando se adopta como un estilo de vida - viviente El yoga y la práctica de todos los días a través de ejercicios físicos o meditación.

Sobre todo, cuando se adopta el Yoga como un estilo de vida, de aplicar la sabiduría del Yoga a su vida cotidiana y vivir con la conciencia. El yoga tiene mucho sabios consejos sobre la vida cotidiana, incluyendo la dieta y los hábitos de sueño, cómo te relacionas con los demás, y en el que se centra su atención y energía. Ofrece un sistema total de la vida consciente y hábil.

En los tiempos modernos, un estilo de vida Yoga incluye cuidado del medio ambiente en crisis, una idea especialmente capturado en el Yoga verde. Yoga Estilo de vida, que hace hincapié en ser amable con los demás y el planeta, es un concepto fundamental en el Yoga. Es el lugar donde empezar. Sólo hacer algunos ajustes simples en su rutina diaria y mantener sus metas claramente delante de usted. Cuando estés listo, hacer cambios más positivos de una en una.

Yoga como una disciplina espiritual

Yoga Estilo de vida tiene que ver con la vida sana, saludable, funcional y benevolente. Yoga como disciplina espiritual, el cuarto enfoque, se ocupa de todo lo que más el ideal tradicional de iluminación - es decir, el descubrimiento de su naturaleza espiritual. Este enfoque a menudo se equipara con el yoga tradicional.

Diferentes personas entienden la palabra espiritual de manera diferente. Espiritual relacionado con espíritu, su naturaleza última. En el Yoga, que se llama la atman (pronunciado AHT-mahn) O purusha (poo-roo-sha).

Según dualista (basado en una realidad) La filosofía del yoga, la espíritu es una y la misma en todos los seres y las cosas. Es sin forma, inmortal, superconsciente y inimaginablemente dichosa. Es trascendental porque existe más allá del cuerpo y de la mente limitada. Usted descubre el espíritu plenamente en el momento de su iluminación.

Lo que la mayoría de los enfoques de Yoga tienen en común

La mayoría de los enfoques tradicionales o tradición orientada a la cuota de yoga dos prácticas fundamentales, el cultivo de la conciencia y la relajación.

• Conciencia es la capacidad humana peculiarmente que prestar mucha atención a algo, ser consciente presente, y para tener en cuenta. El yoga es entrenamiento de la atención.

  Para ver lo que esto significa, intente este ejercicio: Preste atención a su mano derecha para los próximos 60 segundos. Siente tu mano derecha, y no hacer nada más. Es probable que su mente se desvía después de sólo unos pocos segundos. Yoga le pide que frenar su atención cada vez que se aleja.

• Relajación es la liberación consciente de la tensión innecesaria en el cuerpo.

Tanto la conciencia y la relajación van de la mano en el Yoga. Sin trayendo la conciencia y la relajación de la yoga, los movimientos son más que ejercicios - no Yoga.

La respiración consciente a menudo se une a la conciencia y la relajación como una tercera práctica fundacional. Normalmente, la respiración se realiza automáticamente. En el Yoga, que hacer tomar conciencia de esta ley, que a su vez hace que sea una herramienta de gran alcance para el entrenamiento de su cuerpo y su mente.