Tomar clases de yoga
La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de yoga sin cargo adicional. Usted puede encontrar una gran variedad de estilos y técnicas en estudios de yoga única, que cobran $ 8 a $ 25 por clase. Es probable que también encontrará clases dirigidas a diferentes niveles de experiencia.
La elección de una clase de yoga o instructor
Si usted es un principiante de yoga, asegúrese de que usted toma una clase de principio, y no tratar de mantenerse al día con cualquier otra persona. Yoga puede ser extremadamente exigente, tanto en términos de flexibilidad y fuerza. Incluso si se puede press de banca una carga pesada en el gimnasio, puede que te encuentres que carecen de la fuerza para sostener una pose de yoga por un minuto. Yoga requiere un tipo diferente de la fuerza de levantamiento de pesas hace.
En el mundo del yoga, por lo general significa mucho si usted ha estudiado con cierto maestro yogui, pero la mayoría de la gente tiene problemas para evaluar este tipo de credencial. Confíe en su propio juicio y recomendaciones boca-a-boca. Un buen instructor de yoga se pasea por la habitación corregir técnicas de miembros de la clase y ofreciendo variaciones que permiten a las personas menos flexibles para llevar a cabo todas las poses.
Yoga ofrece un tiempo de espera activa para dar energía a su cuerpo y calmar la mente. La mayoría de las clases de yoga terminan con varios minutos de tumbado boca abajo en el piso. Esta come-el tiempo de inactividad, llamado shivasana, es de bajo perfil suficiente para hacer que algunas personas se quedan dormidos, pero después te levantas, te sientes recargada.
Equipos de Yoga y de la confección
Yoga no requiere un gran compromiso de los equipos y la ropa. Algunas personas usan otros leotards- desgaste holgada Ropa- aún otros van sin ropa por completo (una opción si usted está haciendo ejercicio en casa, pero no vas a encontrar muchas clases de vestimenta opcional).
La única pieza de equipo a pesar de todo no necesita es un estera de yoga, uno que es pegajoso o pegajoso (es decir, antideslizante), en oposición a suavizar o resbaladizo. Busque una estera que es por lo menos 68 pulgadas de largo por 24 pulgadas de ancho - ya es mejor, si usted puede encontrar uno. Si desea probar el yoga una o dos veces sin tener que invertir en una estera, puede utilizar una toalla gruesa o una manta. Busque una estera de yoga en su tienda local de artículos deportivos, yoga tienda especializada, gimnasio, estudio de yoga, o en las tiendas en línea.
A diferencia de la mayoría de otras actividades físicas que requieren una inversión importante en el calzado, el yoga se practica generalmente descalzo, aunque algunos médicos hacen usar calcetines.
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