¿Cómo cuidar de su cuerpo para el bienestar de mente-cuerpo

Hay otras maneras que usted puede tomar el cuidado de su cuerpo que no sean ejercicios mente-cuerpo, porque si usted toma el cuidado de su cuerpo, que se hará cargo de ti. Por supuesto, para más en profundidad o la nutrición individualizada y consejos de estilo de vida, usted quiere encontrar otros libros o consultar con un especialista.

Coma inteligente

Usted no tiene que convertirse en un vegetariano, evitas todos los alimentos refinados, comer orgánico, y evitar las bebidas alcohólicas (o bebe moderadamente). Algunas personas pueden decir eso. Estos cambios de estilo de vida son su propia elección. Es posible, sin embargo, encuentra a la deriva de esa manera si usted decide profundizar su práctica mente-cuerpo.

Comer saludablemente te hace sentir mejor y concentrarse mejor en la práctica de las técnicas mente-cuerpo. Eso significa que usted necesita comer una dieta con bajo contenido de grasa, alta en fibra, proteína moderada, fuentes enteras de hidratos de carbono, y un montón de frutas y verduras.

La investigación muestra que la mayoría de las personas saben lo que deben comer, pero la mayoría no prestar atención a los consejos. Si lo hace, toma un poco de esfuerzo a veces.

Comer saludablemente puede significar abastecerse de bocadillos saludables para poner en su maletín, cajón del escritorio, o incluso su coche, así que no sucumbir tan fácilmente expendedoras bocadillos de la máquina o de comida rápida de la desesperación. Eso también significa beber mucha agua, incluso manteniendo una botella de agua con usted para que sea de fácil acceso.

Duerma bien

De acuerdo, a mano alzada, por favor? ¿Cuántos de ustedes duermen lo suficiente mayor parte del tiempo? La mayoría de la gente se siente un poco de sueño-deprived- no lo hace todo el mundo, al menos una parte del tiempo? Los estudios del sueño muestran que la mayoría de nosotros caminamos sueño necesitados alrededor bonita.

Dos cosas a tener en cuenta si tienes sueño mucho:

• Usted puede terminar sólo va a dormir durante sus relajaciones profundas. Si lo hace, puede resultar bastante embarazoso, especialmente si estás en una clase o si usted tiene una tendencia a roncar. Usted también no cosechar los beneficios de una meditación normal si todo lo que hacemos es siesta.

• Es posible que tenga dificultades para encontrar el tiempo y la energía para su rutina de ejercicios, ya sea, mente-cuerpo tradicional, o ambos. Su sueño te hace querer simplemente fracaso en una silla como un gran saco de patatas.

Usted probablemente sabe la cantidad de sueño que usted necesita para sentirse bien. Trate de conseguir que la cantidad de sueño cada noche para que usted realmente puede disfrutar del día, la función a un nivel productivo, y sentirse bien consigo encontrar tiempo para el fitness.

Párese derecho (Tu mamá tenía razón)

Ya sea que esté meditando o de pie en la fila del banco, si se pone de pie alto, que no sólo se sienten más seguros, sino que también puedes " Enderece " sus mangueras de energía. Tu mamá probablemente no estaba pensando en su flujo de energía, sin embargo, cuando ella le molestaba acerca de pie con la espalda recta.

De pie no significa una postura militar tensa, pero una posición relajada y la columna recta. Su pecho debe estar abierto, los hombros hacia atrás y hacia abajo, pero fácilmente en su lugar, los dientes (aflojó su dentista le da las gracias), y la cabeza de altura en la columna vertebral.

De pie recta te hace pensar más claramente, se centran con mayor facilidad, y meditar mejor.

Se adhieren a un horario de trabajo sana

Este mundo loco a veces parece alentar y bendecir a las personas que trabajan horas locas, renunciando a todo tiempo para la familia, la diversión y la libertad. Solo di que no. Si lo hace, no significa convertirse en un gacho. Sólo significa saber cuándo es suficiente, y cuando ir a casa o para tomar un día libre.

El trabajo no es un sustituto de otras formas de entretenimiento. Ve a buscar otras formas de entretenimiento. El trabajo es sólo una parte de su vida. El equilibrio es lo que mantiene a la gente en su sano juicio.