Sentirse bien, mientras que comer una dieta basada en vegetales

Aunque suene simple, sentirse bien es muy importante. Cuando usted no se siente bien, todos los demás aspectos de su vida se desequilibran - no puedes ser tu yo óptima, ya sea personalmente o profesionalmente. Afortunadamente, usted tiene un as en la manga: una nutrición adecuada. Usted tiene control sobre su dieta todos los días, y usted puede elegir lo que entra en la boca.

La elección de una dieta basada en vegetales puede ser muy poderosa en su búsqueda para mantenerse saludable. Es posible que después de realizar el cambio a esta dieta, usted comienza a sentirse mejor, bajar de peso, tener más energía y dormir mejor.

Control de peso

Pasar de alimentos de origen animal para plantar alimentos significa que consume la grasa menos saturada y menos calorías densas que puede conducir al aumento de peso. Las calorías y nutrientes que provienen de alimentos de origen vegetal hacen mucho más para usted, en términos de ayudar con el metabolismo y muchas funciones en el cuerpo.

Al comer alimentos más fibra y nutrientes, por lo general no comer tanto en una sentada. Esto puede alentar a comer comidas más frecuentes, lo que es increíble para la pérdida de peso. La carne y los productos lácteos son pesados ​​y llenos de grasa saturada, y se empacan en las calorías. Una dieta basada en plantas es ágil y eficiente, que le impide tomar en la comida que se acaba se convierte en grasa.

La gente a veces se colgó en el hecho de que después de una dieta basada en vegetales significa consumir más carbohidratos. Eso puede ser cierto, pero no significa necesariamente que usted aumente de peso.

La clave está en elegir los carbohidratos que son altos en fibra y contienen gran cantidad de otros nutrientes. Su cuerpo va a digerir bien y los utilizan para obtener energía. Aumenta de peso a partir de los carbohidratos cuando usted come más allá de sus necesidades o de comer hidratos de carbono a base de granos refinados.

Al comer una dieta basada en vegetales, asegúrese de elegir los carbohidratos complejos (como la quinua, papas dulces, manzanas y avena) que son ricos en vitaminas, minerales y proteínas, y disfrutar con moderación. Manténgase alejado de los carbohidratos simples (tales como azúcares, panes y pastas hechos con granos refinados). Si usted sigue estos lineamientos generales, todavía puede alcanzar sus metas de peso.

Energía y vitalidad

Pocos días después de consumir más verdes, verduras de hoja y frutas, se sentirá con más energía. Este es un resultado del contenido de agua de estos alimentos, que hidrata su cuerpo, proporcionando sus células con más oxígeno (en comparación con la carne), y es también debido a la fuerza de la vida corriendo a través de estos alimentos.

Están llenos de vitaminas y minerales que infunden directamente en su sistema sanguíneo, ayudando a su cuerpo a desintoxicar y rejuvenecer a sí mismo. Alimentos de origen animal pesados, como la carne y los productos lácteos, puede pesar abajo, disminuya su energía, y hacer sentir cansado. Alimentos de origen vegetal son más ligeros y más fáciles de digerir.

Mejor calidad del sueño

Cuando usted come mejor, dormir mejor. Cuando usted alimenta su cuerpo durante el día con las comidas regulares a base de plantas, es posible, en el tiempo, que la calidad de su sueño es mejor. Muchos alimentos de origen vegetal, tales como vegetales de hojas verdes que son ricos en magnesio y calcio, pueden ayudar al cuerpo a relajarse para un sueño tranquilo.

Otros alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, ayudan al cuerpo a producir serotonina, que tiene un efecto calmante en el cuerpo. Comer una dieta basada en vegetales no necesariamente significa que se obtiene más del sueño - sólo un mejor sueño. De hecho, usted puede encontrar que usted necesita menos horas de sueño.

Si usted tiene problemas para dormir, trate de tener un plátano, un poco de avena, o un poco de mantequilla de almendra en pan tostado. Estos alimentos tienden a ayudar al cuerpo y el sistema nervioso se relajan en la noche haciendo que el cuerpo libere las hormonas necesarias para un sueño reparador. También puede intentar beber té de hierbas, como la manzanilla, raíz de kava, o la raíz de valeriana, debido a que tiene un efecto sedante sobre el cuerpo y puede ayudar a conciliar el sueño.