Preguntas comunes y respuestas acerca de una dieta basada en vegetales

Como con cualquier cosa nueva, teniendo en cuenta una dieta basada en vegetales puede plantear todo tipo de preguntas y preocupaciones. Aquí están cinco de las preguntas más comunes acerca de tomar una dieta basada en vegetales.

¿Puede obtener plena alimenticios sólo las plantas?

¡Por supuesto! Lo maravilloso de comer plantas es que usted está comiendo mucha fibra y fibra te hace completo! Además, cuanto más saludables las plantas son (en otras palabras, no procesado), más nutrientes que está comiendo, lo que ayuda a que se sienta más satisfecho. A medida que los nutrientes se cargan las células con vitaminas y minerales, esto ayuda a que se sienta agradablemente llena, pero no relleno.

Además, la diversidad de textura puede ayudar con esto. Debido a que muchos alimentos vegetales requieren que masticar más, en realidad se pasa más tiempo para llegar a través de la comida. Así que un gran plato de ensalada con un montón de cosas en ella puede no parecer tan pesado, pero puede llenarte bastante rápido.

¿Cómo va a conseguir la proteína?

Esto siempre es la gran pregunta. Una dieta basada en vegetales tiene tanta proteína, puede que ni siquiera creerlo. Aunque puede no parecer como los gramos de proteína de sumar a la cantidad de proteína que se encuentra en la carne, lo que pronto te das cuenta es que no se trata de la cantidad sino la calidad.

La dieta americana estándar proporciona demasiada proteína, y esto puede causar muchas enfermedades crónicas. Fuentes de proteínas de origen vegetal como legumbres, frutos secos, semillas, quinua, tempeh, aguacate, y verduras de hoja verde tienen su propia descomposición de los aminoácidos, que se acumulan dentro de su cuerpo para hacer una proteína completa. La mejor parte es, que absorben en su cuerpo mucho mejor que la proteína de origen animal. Usted no sentirá que la proteína de origen vegetal misma pesadez comer.

¿Qué pasa con el calcio?

¿Sabías que los alimentos de origen vegetal como las semillas de sésamo, semillas de cáñamo, bok choy, algarrobos, higueras y es extremadamente rica en calcio? Casi más que un vaso de leche de vaca. Esto puede ser difícil de conseguir alrededor de su cabeza, pero en realidad se ha demostrado en la mayoría de las culturas que se consume menos productos lácteos, más calcio es absorbido por el cuerpo.

Resulta que se puede comer almendras, semillas y verduras y obtener la misma cantidad de calcio que la leche de vaca en su cuerpo. Usted no sentirá hinchada, tampoco, ya que estas fuentes de calcio son ricos en vitaminas y minerales, por lo que los nutrientes mucho más fácil de absorber.

¿Cómo se obtiene el hierro? No vas a sufrir de anemia?

El hierro es sin duda un motivo de preocupación para cualquier persona no comer carne, así que tienes que ser un poco más cauteloso para asegurarse de que está consumiendo suficiente cantidad de fuentes de origen vegetal, tales como:

• Verduras de hojas verdes

• Las algas marinas

• Nueces

• Semillas

• Legumbres

• Fruta seca

Si todavía siente que no está recibiendo suficiente, es posible que desee considerar la adopción de una buena calidad, suplemento de hierro de origen vegetal - aunque sólo sea por un corto período de tiempo para aumentar sus tiendas.

Mucha gente - incluso los atletas y similares - sobrevivir e incluso prosperar sin carne!

Sí ayuda a las personas de origen vegetal comer a perder peso?

La gente nunca se deben elegir para comer de una manera específica para la pérdida de peso. Esto nunca demuestra tener resultados beneficiosos a largo plazo y siempre se vuelve contra las personas si sus planes de pérdida de peso no están alineados por razones de salud verdaderos. Centrarse únicamente en la pérdida de peso o el conteo de calorías puede ser extremadamente perjudicial y puede tomar hasta una gran cantidad de energía del cerebro y de la energía.

La buena noticia es que al seguir un estilo de vida basado en plantas y saludable, usted comenzará a sentirse bien y perder peso de manera natural. Cuando usted se centra en comer comidas bien balanceadas y ricos en nutrientes, su cuerpo no se priva, y comienza a funcionar de manera eficiente. La privación no es una opción.