La lucha contra la osteoporosis con una dieta basada en vegetales
Osteoporosis es el deterioro de la masa ósea en el cuerpo. Esto puede ocurrir como resultado del envejecimiento, estilo de vida y dieta, y muchas personas han crecido pensando que un vaso de leche previene la osteoporosis. Aunque la industria láctea quiere que creas que, menos lácteos que consume, mejor será su salud ósea es!
Muchos estudios demuestran que la salud ósea es en realidad mejoró con un alto porcentaje de alimentos de origen vegetal (verduras de hoja verde, específicamente oscuras y semillas) en su dieta.
Los productos lácteos son más bien ácida y pueden lixiviar el calcio de los huesos, haciendo que los huesos se rompen en lugar de construir. Los alimentos vegetales, por otro lado, son ricos en calcio y magnesio y directamente nutren los huesos, dándoles los minerales que necesitan para prosperar y ayudar a prevenir la degradación.
Alimentos de origen vegetal proporcionan a su cuerpo con el calcio mientras degusta deliciosos. No hay necesidad de preocuparse por medidas exactas de calcio cuando se está recibiendo de fuentes de alimentos integrales. Sólo asegúrese de obtener una variedad de artículos en su dieta a diario, y se le ha cargado con el derecho tipo de calcio que su cuerpo va a amar.
Alimentos para fortalecer los huesos Top incluyen:
Hojas de remolacha
Berzas
Kale
Bok Choy
Algarroba
Los frijoles y las legumbres (arvejas y lentejas)
semillas de sésamo
Cañamones
Entendiendo que la ingesta de calcio no tiene que venir de los productos lácteos puede ser difícil de digerir, porque la mayoría de la gente cree que la lechería es la única fuente de calcio. Sin embargo, desde mi punto de vista, los alimentos que necesita para centrarse en son los que están cargados con calcio natural. Estos alimentos dan su cuerpo sus necesidades de calcio, son fáciles de digerir, y permitir que su cuerpo para absorber muchos otros minerales beneficiosos y nutrientes.
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