¿Cómo gestionar el potasio y el agotamiento de calcio para el tratamiento de la fatiga suprarrenal

Si tiene fatiga suprarrenal, es muy probable deficiente en uno o varios minerales esenciales para la salud. La inflamación crónica, la dieta y disbiosis intestinal son razones comunes para el agotamiento de minerales en la fatiga suprarrenal.

Para superar una deficiencia de minerales, el primer paso es cambiar su dieta. Si los cambios en la dieta no son suficientes, entonces se completa es razonable. Sin embargo, usted no obtendrá todos los beneficios de la suplementación de nutrientes a menos que cambie su dieta, ya que los suplementos solos no pueden tratar la fatiga suprarrenal. Cambios en la dieta son cruciales en la restauración de la salud de todo el cuerpo y la salud de las glándulas suprarrenales.

Aquí hay alguna información sobre las deficiencias de potasio y calcio:

Potasio

La mayoría de los adultos no consumen suficiente potasio en su dieta. Muchos profesionales de la salud recomiendan que el adulto promedio consume aproximadamente entre 4.000 y 4.500 miligramos de potasio al día. Si usted tiene ciertas condiciones médicas, tales como la enfermedad renal, la cantidad de potasio que consume es probable que tenga que ser menos. Hable con su profesional de la salud en relación con la cantidad de potasio que debe consumir a diario.

Vegetales de hojas verdes son excelentes fuentes de potasio. Sin embargo, después de la prueba, su profesional de la salud puede decirle que usted necesita un suplemento de potasio prescripción. Una buena forma prescrita es el cloruro de potasio. Porque viene en forma de cápsulas (a diferencia de las tabletas, que tienden a ser grandes), es fácil de tragar, y por lo general es bien tolerado.

Otra opción para el reemplazo de potasio es yoduro de potasio. Muchas personas son deficientes en yodo, que se necesitan para la función tiroidea adecuada, por lo que la combinación de potasio y yodo es útil. Hable con su médico para ver si esta forma de reposición de potasio puede ser el más adecuado para usted.

Los suplementos orales de potasio por lo general vienen en forma de pastillas o cápsulas. Una forma de prescripción común es el cloruro de potasio. El potasio se mide en la sangre en unidades de miliequivalentes por litro (mEq / L) - prescripción de dosis comunes son por lo general de 10 a 20 mEq tomadas dos veces al día. Esta dosis puede necesitar ser modificada, dependiendo de sus necesidades de potasio.

Su profesional de la salud le ordenará exámenes de sangre para seguir los niveles de potasio y hacer ajustes a la cantidad de potasio que necesita tomar.

Calcio

En el contexto de la fatiga suprarrenal, obtener suficiente calcio es necesario para ayudar a compensar los efectos negativos de la producción de cortisol sostenida sobre su salud ósea. En general, la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 1.000 miligramos de calcio al día. Si usted es mayor de 50 años, el requerimiento diario de calcio aumenta a 1,200 miligramos al día.

Elija su calcio sabiamente. Su mejor apuesta es aumentar la cantidad de verduras de hoja verde en su dieta, porque son generalmente buenas fuentes de calcio. Semillas y frutos secos también tienen un excelente contenido de calcio. Muchos de los mismos alimentos son también una excelente fuente de magnesio.

El yogur puede ser una excelente fuente de calcio.

Un estudio de la revista Investigación de Nutrición en 2013 revisado las muchas propiedades beneficiosas para la salud de yogur. Los autores concluyeron que las personas que consumían yogur a diario tenían mejores niveles de calcio, potasio y oligoelementos en comparación con aquellos que no lo hicieron. También señalaron que el consumo regular de yogur ayuda a mejorar la presión arterial, los niveles de glucosa en sangre y los niveles de colesterol y triglicéridos.

Usted debe minimizar la obtención de su calcio de un suplemento de calcio derivados lácteos, en espera de estudiar más a fondo en esta área. Unos pocos estudios han sugerido que el consumo de calcio en esta forma puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, así como incrementando el riesgo de desarrollo de calcio en los vasos sanguíneos (también conocido como calcificación vascular).

Si su profesional de la salud informa que usted toma suplementos de calcio, saber que varias compañías nutracéuticas han desarrollado formas vegetarianas de fuentes vegetarianas del calcio puede ser mejor absorbido y manejado por el cuerpo. Algunos incluso combinar calcio, magnesio y otros minerales y vitaminas traza, incluyendo las vitaminas C, D, y K2.

Muchos suplementos de calcio y magnesio se combinan. Una gran ventaja de esta combinación es que minimiza los efectos secundarios potenciales de ambos suplementos. El calcio se sabe que causa estreñimiento, y magnesio se sabe que causa diarrea. Si usted toma el calcio y el magnesio en conjunto, los efectos gastrointestinales tienden a anularse entre sí.

Si usted necesita para complementar su ingesta de calcio, busque una formulación de calcio vegetariana. Muchas formulaciones contienen dosis de calcio que resumen a 800 miligramos.

Por ejemplo, en una formulación vegetariana común de calcio, cuatro cápsulas es el equivalente de 800 miligramos de calcio que debiera dos cápsulas dos veces al día. Una vez más, hable con su proveedor de atención médica. Dependiendo de su ingesta dietética de calcio, la cantidad de suplementos de calcio que necesita puede ser más o menos.