Cómo administrar el magnesio para prevenir la fatiga adrenal

El mineral magnesio es parte del mecanismo de la energía que mantiene a las células funcionando sin problemas y evitar la fatiga suprarrenal. El magnesio es un catalizador para más de 200 reacciones químicas en el cuerpo humano. Los centros de energía en las células, incluidos los de las glándulas suprarrenales, necesitan magnesio para un funcionamiento óptimo.

El magnesio se encuentra principalmente en los huesos, por lo que el agotamiento del magnesio puede tener efectos perjudiciales sobre la salud de los huesos. Se puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis. Los niveles bajos de magnesio también pueden afectar la absorción de otros minerales, incluyendo potasio y calcio.

El magnesio es crucial para mantener la fuerza muscular y la resistencia, ya que dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre a los músculos (que es importante no sólo para la salud del músculo, sino también para la eliminación de toxinas). Niveles muy bajos de magnesio pueden causar síntomas como espasmos musculares y debilidad muscular. Algunas personas también experimentan entumecimiento y hormigueo en las extremidades.

Los niveles bajos de magnesio también aumentan la inflamación corporal total y pueden ser un factor contribuyente significativo a la fibromialgia, migrañas, y la diabetes.

Una de las principales causas de la deficiencia de magnesio es la dieta estadounidense Occidental o estándar. Los vegetales verdes, nueces y semillas son todos excelentes fuentes de magnesio, pero la mayoría de la gente no come estos alimentos sobre una base regular.

Otra razón común para deficiencia de magnesio es disbiosis intestinal, lo que puede afectar la absorción de magnesio. Tenga en cuenta que una clase comúnmente prescrita de medicamentos llamado diuréticos, que se utilizan en el tratamiento de la presión arterial alta y el edema, también puede causar niveles bajos de magnesio. Estos medicamentos aumentan la excreción urinaria de magnesio.

La buena noticia: la administración de suplementos de magnesio puede disminuir la frecuencia y la intensidad de la migraña headaches- que puede disminuir la presión arterial, mejorar la salud de los vasos sanguíneos y disminuir la resistencia a la insulina, que es el sello distintivo de la diabetes tipo II.

La forma más común de saber si sus niveles de magnesio son bajos es un simple análisis de sangre. Sin embargo, tenga en cuenta que el nivel de magnesio medido en la sangre puede no reflejar con precisión los niveles de magnesio en las células. Dicho esto, otras pruebas que se usan para medir el magnesio pueden ser más engorroso, y algunas personas en duda su fiabilidad. Así que en general, el análisis de sangre es un mejor camino a seguir.

El análisis de sangre de rutina, la mayoría de los rangos normales de referencia para el magnesio son de 1.6 a 2.6 miligramos por decilitro (mg / dL). Tenga en cuenta la diferencia significativa entre los valores en los extremos superior e inferior de la gama. Los niveles normales bajos pueden representar una deficiencia de magnesio dentro de las células. El objetivo del tratamiento es conseguir que los niveles de magnesio en la sangre en el extremo superior del intervalo normal.