El magnesio ayuda a ibs síntomas

El magnesio encabeza la lista como el número uno de suplemento para cualquier persona, ya que es crucial para su salud, es muy sencillo de tomar, es barato, y es eficaz en las formas apropiadas si tiene IBS-C o IBS-D.

El magnesio es necesario para la función adecuada de más de 325 enzimas diferentes en el cuerpo, y el mantenimiento de los niveles de magnesio adecuados puede aliviar el dolor y espasmos de los síntomas del SII y hacer que tiene una enfermedad como un poco menos incómodo.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen espasmos musculares, palpitaciones, hipertensión, insomnio, migrañas, síndrome premenstrual, la depresión y ansiedad y ataques de pánico. Otro síntoma principal es la fatiga moderada - cansancio no sólo general, sino más bien una clara falta de energía que, cuando se combina con el SII, compromete recursos de curación de su cuerpo.

La mayoría de la gente no piensa de tener una deficiencia de magnesio debido a que los síntomas están asociados con muchas otras condiciones. Pero ser deficientes en magnesio puede afectar a su salud en general, ya que está operando su cuerpo sin todos sus componentes vitales. Y la mayoría de los médicos no reconocen una deficiencia de magnesio ya que ningún ensayo en el trabajo de laboratorio estándar identifica con precisión.

El magnesio es un buen laxante natural, por lo que es muy útil si usted tiene IBS-C para dar un polvo de citrato de magnesio en agua o en una tableta dimalate magnesio, si usted prefiere tragar una píldora. La investigación reciente también ha aparecido dos formas de magnesio que trabajan para el SII-D: aceite de magnesio y magnesio-angstrom tamaño. La siguiente lista cubre estas y otras formas útiles de magnesio.

• Aceite de magnesio: Aunque técnicamente no es un aceite, cloruro de magnesio de alta concentración en agua destilada tiene una consistencia ligeramente aceitoso. Rociar o frotar el aceite en su piel, por lo que no llega a los intestinos y causar un efecto laxante (a menos que usted se baña en un par de galones de ella). Las investigaciones muestran que la aplicación de una solución de aceite de magnesio a la piel restaura los niveles dentro de sus tejidos en cuatro a seis semanas.

  La dosis mínima diaria es de 400 miligramos o cerca de 20 sprays si usted está utilizando una botella de spray. Usted puede diluir el aceite con agua destilada si se quema o hormigueo levemente- dejar el petróleo en todo el día, o lávelas después de al menos 30 minutos, si lo prefiere.

• Minerales Angstrom: Las cosas buenas vienen en paquetes pequeños, y la más pequeña es la partícula de magnesio, más probable es que sea capaz de pasar a través de los orificios minúsculos en las paredes celulares. Afortunadamente, magnesio y otros minerales vienen en paquetes de tamaño de un átomo llamados angstrom.

  La dosis de minerales angstrom es entre cinco y diez veces menos que las marcas comunes en el estante. Se presenta en forma líquida, y una dosis es de aproximadamente 40 miligramos (2 cucharadas) dos veces al día se toma con o sin comida en un pequeño vaso de agua.

• El magnesio de los alimentos: Algas y chocolate tanto tienen muy altas cantidades de magnesio. Sabemos lo emocionante la parte de chocolate suena, pero recuerde que nosotros estamos hablando del 100 por ciento de prima del chocolate, amarga llamada cacao.

  Otros alimentos ricos en magnesio son las nueces, semillas, vegetales de hoja verde, y granos enteros. Usted puede pensar que estos alimentos están fuera de los límites, pero eso no es el caso. Profundos vegetales de hoja verde puede ser un tramo para usted pero considere jugos verdes o incluso mezclar la ensalada con una consistencia que su estómago puede tolerar.