Los suplementos que ayudan a vencer una adicción de azúcar

Fortaleciendo su dieta con los suplementos nutricionales adecuados puede ayudar a defenderse de los antojos de azúcar y añadir un impulso muy necesario a su salud y vitalidad. Suplementación adecuada es un componente importante de la salud y el bienestar a largo plazo porque es difícil obtener todas las vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fitonutrientes que usted necesita para defenderse de la embestida de los productos químicos peligrosos que se encuentran en el suministro de alimentos y el medio ambiente.

Estos días su cuerpo simplemente tiene más para hacer frente a - más estrés, más químicos, más radiación, y más contaminantes. Para mantenerse sano, necesita ayuda seria, incluyendo el manejo del estrés, decisiones inteligentes en los alimentos y apoyo nutricional adicional.

Además de la elección de alimentos nutritivos, libres de químicos, es posible que desee considerar suplementos nutricionales.

Algunos nutrientes pueden causar problemas en las personas con ciertas condiciones médicas o pueden interactuar con ciertos medicamentos. Usted debe consultar a un médico calificado para el asesoramiento con respecto a su situación individual.

Suplemento / mineral multivitamínico con complejo B

Los fertilizantes químicos han agotado el contenido mineral del suelo utilizado en la agricultura. La agricultura ecológica se ha iniciado un cambio de tendencia positiva, pero tomará décadas para que el suelo se recupere. Para asegurarse de que su cuerpo recibe cantidades necesarias de los minerales perdidos - nutrientes como cromo, selenio, magnesio y cobre - se puede utilizar un suplemento multivitamínico / mineral básico para el seguro nutricional. Las deficiencias de nutrientes pueden desencadenar antojos!

Vitaminas del grupo B han demostrado reducir el riesgo de la diabetes y para disminuir la incidencia de las migrañas.

La vitamina C, un estimulante inmunológico

Las infecciones y el estrés consumen vitamina C. Un suplemento de vitamina C aumenta su inmunidad mediante la mejora de los componentes del sistema inmunitario que tienen nombres que suenan interesantes como las células asesinas naturales y linfocitos. La vitamina C ayuda a mantener la integridad de las células y ayuda a proteger contra el daño oxidativo. La vitamina C también es importante para la absorción de hierro, cicatrización de heridas, y el mantenimiento de la fuerza de los capilares sanguíneos.

Dosis recomendada de suplementos de vitamina C es de 500 a 2.000 miligramos por día. Utilice la vitamina C con escaramujos o acerola porque los beneficios antioxidantes de la vitamina C se magnifican cuando se combina con los flavonoides y otros compuestos en estas plantas.

Utilice una pequeña dosis durante unos días, y poco a poco aumentar su dosis en el transcurso de unas pocas semanas. Grandes dosis de vitamina C puede causar diarrea si estás acostumbrado a ellos.

El aceite de pescado para las grasas esenciales

El aceite de pescado es una de las únicas formas concentradas de grasas esenciales. Esenciales grasas omega-3 son potentes agentes, naturales, anti-inflamatorias, y ayudan a los nervios reparación y las células del cerebro, regulan el sistema inmune, e incluso mejorar el estado de ánimo.

Dosis típica es de 1 a 3 gramos de aceite de pescado destilado diarias. Comprar cápsulas de aceite de pescado que han sido destilados molecularmente para eliminar toxinas como el mercurio, pesticidas y PCBs.

Si experimenta malestar estomacal eructos o pescado, tratar de una cápsula con recubrimiento entérico. Si usted es alérgico al pescado, puede utilizar el aceite de krill en su lugar.

El aceite de pescado tiene un efecto anticoagulante leve. Si utiliza anticoagulantes recetados, como la warfarina o Plavix, consulte a un profesional farmacéutico informado antes de tomar suplementos con aceite de pescado.

La proteína del suero ayuda a estabilizar el azúcar en sangre

Proteína de suero en polvo es la fuente de proteínas más eficiente disponible. Comer proteína ralentiza la respuesta de la insulina cuando come y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Comer suficiente proteína es una de las principales formas para mantener a los antojos de carbohidratos de distancia!

La proteína del suero contiene inmunoglobulinas, que potencian el rendimiento de su sistema inmunológico. La proteína del suero también tiene una alta concentración de glutamina, un aminoácido que es un componente vital del sistema inmunológico.

Elige un concentrado de proteína de suero suplemento que tiene carbohidratos sin agregados, colorantes artificiales o edulcorantes artificiales.

Probióticos: Las bacterias buenas

Los seres humanos tienen una gran cantidad de diferentes tipos de bacterias en el tracto digestivo, y estas bacterias son una parte integral de tanto los sistemas digestivo y del sistema inmune. La flora intestinal también mantiene otras cosas insidiosos de la colonización en el intestino.

Estas bacterias beneficiosas son a menudo asesinados fuera de los antibióticos, la mala alimentación o el estrés. Este es un problema importante debido a la falta de bacterias beneficiosas en el intestino puede causar una serie de problemas con la digestión y la inmunidad.

El tomar un suplemento probiótico es una manera fácil de ayudar a mantener los niveles adecuados de bacterias favorables en su cuerpo.

Cápsulas probióticas típicas contienen entre 1 y 3 mil millones de organismos activos. Para la salud general y el apoyo del sistema inmune, una dosis diaria de 1 a 5 mil millones de organismos es generalmente suficiente.

Bebidas verdes para verduras adicionales

Una bebida verde en polvo es una gran manera de poner un poco más fitonutrientes (nutrientes) en su dieta diaria.

Decenas de compañías venden verduras y frutas en polvo. Asegúrese de elegir una sin azúcares añadidos, cargas, o edulcorantes artificiales. Una buena bebida verde debe incluir un montón de diferentes plantas, como la alfalfa, el aloe, la hierba de cebada, brócoli, hojas de diente de león, raíz de jengibre, la col rizada, hojas de ortiga, nopal, la hierba de avena, perejil, afeitarse la hierba (cola de caballo), la espinaca, y hierba de trigo.

Si te gusta verduras jugo de usted mismo, asegúrese de variar sus brebajes de día a día para que usted obtenga una amplia variedad de nutrientes en su dieta.

Magnesio para los músculos relajados y huesos fuertes

Los niveles bajos de magnesio pueden hacer que los músculos se acortan y el espasmo, causando dolores musculares o calambres musculares. El magnesio relaja los músculos, mejora el sueño y alivia la tensión.

De acuerdo con un estudio publicado en Diabetes Care, deficiencia de magnesio puede contribuir a la obesidad y la resistencia a la insulina. La ingesta elevada de magnesio le da un 30 por ciento menos probabilidades de desarrollar el síndrome metabólico también.

El magnesio ayuda a mantener la presión arterial normal y el ritmo cardíaco constante. También es un mineral esencial en la formación de tejido óseo - cualquier persona que utilice un suplemento de calcio para la osteoporosis debe estar seguro de que el suplemento también contiene magnesio.

El magnesio también está involucrado en la producción de los tres " la felicidad " neurotransmisores: serotonina, la dopamina y la norepinefrina.

La dosis recomendada de suplemento de magnesio es de 200 a 400 miligramos por día. Busque gluconato de magnesio, aspartato de magnesio, o citrato de magnesio.