Suplementos Paleo-aprobado

Vivir Paleo significa poner comida de verdad en primer lugar, al igual que los hombres de las cavernas hicieron, en su plan de dieta Paleo. Pero el mundo moderno presenta algunos desafíos reales nutricionales y suplementación veces - por un corto período de tiempo - puede ser una buena idea para ayudar a restablecer el equilibrio en su cuerpo.

Para obtener sus suplementos en la forma más pura posible, comprar la más alta calidad que usted puede permitirse el lujo de profesionales de la salud o una tienda de la salud natural de buena reputación. Asegúrese de escanear las etiquetas de colores artificiales, saborizantes y azúcar para que no sabotear sus buenas intenciones.

Omega-3 Paleo-aprobado

Las grasas omega son uno de los factores más críticos en la nutrición hoy en día. Son vitales para mejorar su salud y ralentizar el proceso de envejecimiento, pero la mayoría de las personas se encuentran gravemente diezmadas de omega-3.

Omega-3 suplementación es importante en la prevención de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, artritis, obesidad, eczema, problemas de aprendizaje, y muchas otras dolencias estilo de vida. Como suplementos de omega 3 reducen la inflamación en el cuerpo, la mayoría de la gente se siente de inmediato más energía y la piel brillante. También tienen movimientos más cómodos intestinales y pueden pensar con más claridad.

Probióticos Paleo-aprobado

Imagine un tubo largo de 25 pies alineados con trillones de células. Esa es su intestino, y alberga el 95 por ciento del número total de células en su cuerpo. Eso es también donde casi tres cuartas partes de su sistema inmunológico está alojado.

Las bacterias que viven dentro de las paredes de su tracto intestinal son críticas para su salud en general. Cuando usted tiene una gran cantidad de bacterias, hay literalmente no hay espacio para los chicos malos (patógenos) para conectar desde y dañar sus paredes intestinales. Así que cuando la curación de su cuerpo, los probióticos pueden ser una buena opción para usted.

Los probióticos son de origen natural, las bacterias amistosas. Un suplemento probiótico en última instancia, hace que su tracto intestinal más sano y más resistente. Los probióticos ayudan a la digestión, mientras que protegen contra la levadura y otra sobrecrecimiento bacteriano y ayudan a prevenir el aumento de peso.

Muchas dolencias modernas son el resultado de la flora intestinal perturbados. Francamente, sus antepasados ​​cazadores-recolectores jugaron todo en la tierra mucho más de lo que haces. Esta exposición les proporcionó las bacterias que necesitaban para mantener sus intestinos sanos.

Los probióticos están disponibles en dos formas: en una tableta (o cápsula) o en una fórmula en polvo. El calor puede dañar estos, bacterias amistosas frágiles, a fin de buscar una fuente libre de lácteos que se almacena en el refrigerador. Busque un suplemento probiótico que contiene varias cepas de lactobacilos y bifidobacterias - y siga las recomendaciones de dosificación en la etiqueta.

La vitamina D3 en un estilo de vida Paleo

La vitamina D3 se ha demostrado reducir la incidencia de algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación, prevenir las enfermedades autoinmunes, mantener los huesos sanos, la promoción de los estados de ánimo saludables, actuar como un poderoso antioxidante, así como prevenir los resfriados y la gripe.

Desafortunadamente, la deficiencia de vitamina D3 se ha convertido en una epidemia. Si usted pasa mucho tiempo en casa o utilizar protector solar regularmente, puede ser baja en vitamina D3. Incluso muchas ventanas bloquean los rayos UVB que usted necesita para producir de forma natural de la vitamina D. Además, la realidad es que no existe una fuente dietética suficiente.

Para absorber la vitamina D3 de forma natural, lo que necesita para exponer grandes porciones de su piel al sol durante unos 15 minutos diarios. ¡Pero ten cuidado! Más no es mejor. Si tu piel empieza a ponerse de color rosa o rojo, que ya ha dejado de producir vitamina D.

La melatonina y su estilo de vida Paleo

La melatonina es producida naturalmente en la glándula pineal (que se encuentra en el cerebro), cuando su entorno comienza a apagarse, ya sea debido a los rayos ambiente o atardecer se acercaba. La melatonina es una hormona en realidad, y como los niveles en la sangre aumentan, el cuerpo se prepara para el sueño.

Sus niveles de melatonina comienzan a disminuir de forma natural en alrededor de la pubertad, y disminuir aún más después de los 40 años, que es en parte la razón por la que se hace más difícil obtener una buena noche de sueño a medida que envejece.

La melatonina se ha encontrado para ser seguro y eficaz para el tratamiento de problemas de sueño. La melatonina ayuda a restaurar y regular los ritmos naturales de su cerebro, lo que contribuye a una buena noche de sueño. La doble ventaja es que la melatonina también inunda el cerebro con antioxidantes, por lo que es de protección también.

, El sueño reparador de sonido es esencial para su salud. No importa qué otra cosa que hacer para mejorar su salud, si usted no está durmiendo bien, usted no es tan saludable como puede ser.

Suplementos de magnesio Paleo-aprobado

El magnesio es un mineral esencial en las células musculares y nerviosas. De hecho, más de la mitad del magnesio en su cuerpo se encuentra en los huesos. Regula las contracciones musculares. Cuando el calcio se contrae o tensa los músculos, el magnesio les relaja. Magnesio calma células nerviosas hacia abajo, y una deficiencia en magnesio interfiere con los impulsos nerviosos y musculares, causando irritabilidad y nerviosismo. También es un gran jugador en la formación de los huesos.

Afortunadamente, con la administración de suplementos de magnesio, estas dolencias desaparecen - y la dieta Paleo está lleno de alimentos ricos en magnesio por lo que el plazo para la suplementación puede ser corto. Pescado, carne, mariscos, manzanas, almendras, aguacates, verduras de hoja verde, y algas marinas son excelentes fuentes. Sus niveles estarán de vuelta en ningún momento por Paleo vivir!

Los suplementos de magnesio es una gran manera de mantener el equilibrio ácido-base. El magnesio es muy alcalina formando. Alimentos de hoy en día y los estilos de vida han hecho que la gente muy ácido, y el magnesio es una gran manera de traer a equilibrar. También mueve las heces por el intestino, por lo que es un laxante natural increíble. Se te relaja, ayuda a dormir, alivia los dolores menstruales y reduce los dolores musculares. El magnesio es definitivamente vale la pena intentarlo!

Aminoácidos de cadena ramificada en proteínas aprobados Paleo

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. El termino de cadena ramificada se refiere a la estructura química de tres de los aminoácidos que son esenciales para su cuerpo. Esencial, que significa que su cuerpo no puede producir estos aminoácidos, por lo que debe obtener a través de fuentes externas, como los alimentos. Estos aminoácidos en la cadena ramificada incluyen L-valina, L-leucina y L-isoleucina, que son los tres aminoácidos responsables de la síntesis de proteínas musculares.

En la naturaleza, a encontrar estos aminoácidos en los productos de carnes rojas, huevos, pescado y frutos secos (y otras fuentes no Paleo, como los lácteos, maíz, frijoles, arroz, trigo y lentejas).

Aminoácidos de cadena ramificada ayudan a su cuerpo a sintetizar la proteína que se encuentra en sus propios músculos para evitar que el músculo se descomponga. Ellos ayudan a su cuerpo en el retraso de la tasa de pérdida de masa muscular - especialmente después de actividad vigorosa - por lo que mantener el músculo y quemar grasa.

Otra gran ventaja: los aminoácidos de cadena ramificada también pueden ayudar a reducir los antojos de carbohidratos, lo cual es muy beneficioso al hacer la transición a Paleo vivir. Así que además de mantener los músculos fuertes, también calmar sus ansias.

Usted verá aminoácidos complementarios que se venden en una variedad de formas: las mezclas multivitamínicos, mezclas de proteínas, cápsulas, comprimidos, y polvos. La proteína en su suplemento debe ser derivado de proteína animal o vegetal - y debe ser etiquetado forma libre, que significa que los aminoácidos están en la mejor forma para la digestión.