Vitaminas y minerales importantes para el SII enfermos

¡Tienes que ser consciente de los nutrientes más beneficiosos para su intestino. Los nutrientes más importantes después de magnesio son la vitamina D, zinc, calcio y vitamina A. Por supuesto, usted podría hacer un caso para cualquiera de los otros 44 vitaminas y minerales, pero la lista siguiente solo tiene como objetivo empezar en lo básico.

• Vitamina D: Investigación La vitamina D está en su infancia, pero hasta ahora se ha demostrado que la vitamina D afecta a la mayoría de los tejidos del cuerpo. La investigación actual vincula la deficiencia de vitamina D con 17 tipos diferentes de cáncer (como el cáncer de mama) y muchas otras enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad cardíaca y la diabetes juvenil.

  Según el Dr. Soram Khalsa, autor de La vitamina D Revolución (Hayhouse) que tiene la ingesta de vitamina D adecuada (2.000 UI al día durante todo el año) le proporciona beneficios generales de salud que pueden traducirse en la disminución de los síntomas del SII.

  La vitamina D es muy difícil de obtener en su dieta-con el fin de obtener 2.000 UI al día, usted tendría que beber 20 vasos de leche o comer 10 latas de atún, pero como la vitamina D3, que es un fácil de tomar suplemento que puede acelerar la curación de las células y tejidos dañados. La exposición al sol te da un montón de vitamina D, pero sólo en ciertos momentos del día y ciertas épocas del año.

• Zinc: Los investigadores dicen que los humanos rápida curación tienen altos niveles de zinc en sus tejidos. Casi 100 enzimas del cuerpo dependen de zinc para que funcionen properly- eso es menor que el 325 funciona con magnesio, pero aún así es bastante impresionante. Muchas de estas enzimas lidiar con el crecimiento y reparación de tejidos y puede simplemente ayudar a las personas con intestino permeable.

  Las semillas de girasol, semillas de calabaza, y las ostras son buenas fuentes de zinc. Su dosis diaria de zinc en forma de tableta es de 10 a 15 miligramos y en forma angstrom líquido es de 20 miligramos por día.

• Calcio: El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, ayudando a crear sus huesos y dientes. Es también el suplemento mineral más común. El calcio es esencial para la salud del corazón porque hace que los músculos, incluyendo el músculo del corazón, contrato. Se neutraliza la acidez en el cuerpo, activa las enzimas, promueve la división celular, y permite el transporte de nutrientes a través de las membranas celulares.

  Aunque es famosa asociada con los productos lácteos, mejores fuentes para las personas con factores desencadenantes lácteos son los granos enteros, nueces y semillas. A pesar de las preocupaciones de leche, el yogur es una buena fuente de calcio y sus probióticos beneficiosos también puede frenar la diarrea.

  Es posible que vea calcio recomendada como un tratamiento para el SII, debido a su tendencia a causar estreñimiento, pero hay que advertir de los peligros de tomar demasiado calcio. Carolyn recibe informes de los médicos y los clientes que le dicen que están desarrollando complicaciones (incluyendo cálculos biliares, cálculos renales, y la deficiencia de magnesio), posiblemente causado por el uso excesivo y la prescripción excesiva de over-the-counter tabletas de calcio.

  El exceso de calcio se pega alrededor en el cuerpo, se acumula en los tejidos y lanzando sus niveles de magnesio fuera de balance.

• Vitamina A: La vitamina A es importante para una piel sana - tanto su piel exterior y la piel en el interior de los pulmones y el intestino. Si tiene deficiencia de vitamina A, los síntomas de SII-D pueden empeorar debido a las membranas mucosas de los intestinos no son tan fuertes y sanos. Al mismo tiempo, la diarrea puede causar la pérdida de vitamina A.

  Un suplemento de vitamina A por lo general proviene de aceite de hígado de bacalao, pero algunas fuentes de alimentos incluyen colorido (verde oscuro, amarillo, naranja y rojo) las verduras y las frutas, incluyendo las espinacas, calabazas, pimientos, calabaza, zanahorias, melocotones amarillos, albaricoques, papaya, y mangos. También se encuentra en grandes cantidades en las yemas de huevo, aunque algunas personas con SII pueden estar evitando aquellos.

  La ingesta diaria recomendada habitual de vitamina A es de 3.000 UI, pero los pacientes con SCI debe tener al menos 5.000 UI por día, lo que por lo general puede conseguir en 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao.