¿Cómo gestionar el agotamiento de magnesio para el tratamiento de la fatiga suprarrenal

Para evitar la fatiga adrenal, profesionales de la salud recomiendan generalmente que se tome en por lo menos 600 a 800 miligramos de magnesio al día. Grandes fuentes dietéticas de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes, semillas (girasol y de sésamo, por ejemplo) y frutos secos (como almendras y nueces de Brasil).

Si te dicen que sus niveles de magnesio son bajos después de la prueba (un rango normal es de 1.6 a 2.6 miligramos por decilitro [mg / dl]), entonces es probable que complementar. El objetivo de muchos profesionales de la salud es que su nivel de magnesio sea al menos 2,1 a 2,2 mg / dl para garantizar óptimos niveles de magnesio en el cuerpo. Muchas personas necesitan tomar un suplemento de magnesio para obtener sus niveles más altos.

Tenga en cuenta que no todo el magnesio se crea el mismo. El cuerpo absorbe diferentes tipos de magnesio a diferentes velocidades. Por ejemplo, el cuerpo absorbe sólo una pequeña cantidad de magnesio en óxido de magnesio, una formulación comúnmente prescrito.

Pregúntele a su médico que le recete un suplemento que está altamente absorbida por el cuerpo, tales como los siguientes:

• Magnesio quelado: Quelato de magnesio es una forma de magnesio sin los metales pesados. Dosis iniciales normales son de 200 miligramos dos veces al día. Coautor Rich le gusta utilizar este formulario, que es bien tolerado. Al igual que con muchas formas de magnesio, diarrea y heces sueltas son los posibles efectos secundarios.

• El magnesio malato: Esta combinación de ácido málico y magnesio es una forma bien tolerada de magnesio que proporciona energía a las células.

  Como se recordará de su clase de biología en la escuela secundaria, la mitocondrias son las centrales eléctricas de la célula. Tanto magnesio y ácido málico proporcionan la energía necesaria para hacer funcionar de forma óptima las mitocondrias en la célula. Esta combinación dinámica de magnesio y ácido málico es muy recomendable para cualquier persona con fatiga suprarrenal.

  Más del 50 por ciento de las personas con fibromialgia han asociado la fatiga adrenal, y cualquier persona con fibromialgia debe considerar seriamente la malato de magnesio. En un estudio de la Diario de Reumatología publicado en 1995, una combinación de ácido málico y magnesio no sólo reduce el dolor y sensibilidad en las personas con fibromialgia, pero también ha mejorado su capacidad para funcionar a diario.

  Malato de magnesio viene en muchas formas. Una dosis de aproximadamente 200 miligramos tomada en dosis divididas a lo largo del día ayuda a mejorar la absorción. Malato de magnesio se puede tomar con alimentos.

Tenga en cuenta que para algunas personas, tomar magnesio por vía oral provoca malestar intestinal, incluyendo diarrea. Si tiene diarrea poco después de empezar a tomar un suplemento de magnesio, informe a su profesional de la salud tan pronto como sea posible.

El magnesio es bien absorbido a través de la piel, por lo que se puede administrar por vía tópica como un gel o aceite que se frota sobre los brazos o las piernas sobre una base diaria. Para las personas que tienen deficiencia severa de magnesio, una formulación oral y un gel tópico pueden tanto ser necesario.

Algunas personas experimentan una erupción con aceite de magnesio, pero la erupción parece ser menos común con el gel. Las personas que no toleran ninguna forma de magnesio oral pueden tratar de aplicar el gel dos veces al día.

En algunas personas, los niveles de magnesio se mantienen bajos a pesar de los (piel) formas orales y tópicos de la suplementación. En esos casos, cuando el agotamiento de magnesio es grave, el magnesio puede ser recetado para ser administrado por vía intravenosa. Esto normalmente requiere que el paciente vaya a la unidad de procedimiento corto del hospital. La dosis es generalmente de 2 a 4 gramos de sulfato de magnesio más de unas pocas horas.