Sobredosis de minerales pueden ser tóxicos, incluso mortales
La dietética Indemnizaciones recomendadas (CDR) y la ingesta adecuada (IA) para los minerales y oligoelementos son subsidios generosos. Recomiendan suficiente de estos nutrientes en su dieta para prevenir la deficiencia, pero no tan grandes que provocan efectos secundarios tóxicos. Sin embargo, al igual que algunas vitaminas, algunos minerales nutrientes son potencialmente tóxicos en grandes dosis.
Calcio: Aunque claramente beneficioso en cantidades superiores a las ingestas diarias recomendadas actuales, el calcio no está libre de problemas. aquí están algunos de los síntomas de excesos de calcio:
El estreñimiento, distensión abdominal, náuseas y gases intestinales son efectos secundarios comunes entre las personas sanas que toman suplementos de igual a 1.500 y 4.000 miligramos de calcio al día.
Las dosis superiores a 4.000 miligramos al día pueden estar relacionados con el daño renal.
Las megadosis de calcio pueden unirse con el hierro y el zinc, por lo que es difícil para que su cuerpo pueda absorber estos dos elementos traza esenciales.
Fósforo: El exceso de fósforo pueden disminuir sus reservas corporales de calcio.
Magnesio: Las megadosis de magnesio parece seguro para las personas sanas, pero si usted tiene enfermedad renal, la sobrecarga de magnesio puede causar debilidad muscular, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares y / o paro cardíaco (el corazón deja de latir).
Hierro: Una sobredosis de suplementos de hierro puede ser mortal, especialmente para los niños pequeños. La dosis letal para un niño pequeño puede ser tan baja como 3 gramos (3.000 miligramos) de hierro elemental a la vez. Esta es la cantidad en 60 tabletas con 50 miligramos de hierro elemental cada uno. Para los adultos, la dosis letal se estima que es de 200 a 250 miligramos de hierro elemental por kilogramo (2,2 libras) de peso corporal. Eso es alrededor de 13.600 miligramos para una persona de 150 libras.
Zinc: Moderadamente altas dosis de zinc (hasta 25 miligramos al día) pueden retardar la absorción de su cuerpo de cobre. Dosis de 27 a 37 veces la RDA (11 mg / males- 8 mg / mujeres) pueden interferir con su función inmunológica. Dosis Gram (2,000 miligramos / 2 gramos) de zinc causa síntomas de envenenamiento de zinc: vómito, malestar gástrico, y la irritación del revestimiento del estómago.
Yodo: Las sobredosis de yodo causa bocio. Cuando se consumen grandes cantidades de yodo, mineral estimula la glándula tiroides, que se hincha en un intento furioso a intensificar su producción de hormonas tiroideas. Esta reacción puede ocurrir en las personas que consumen una gran cantidad de algas secas durante largos períodos de tiempo.
Selenio: Investigadores de la nutrición han relacionado la dosis tan altas como 5 miligramos de selenio al día para que espese, pero las uñas frágiles, pérdida de cabello, y la transpiración con un olor a ajo. En los Estados Unidos, un pequeño grupo de personas que recibieron un suplemento mal etiquetados que contenía 27,3 miligramos de selenio (436 veces la dosis diaria recomendada) sufrieron intoxicación por selenio - fatiga, dolor abdominal, náuseas y diarrea, y daños en los nervios.
Fluoruro: Grandes dosis de fluoruro - que es poco probable que consumen menos que usted bebe pozo o agua subterránea en el oeste de los Estados Unidos - Provoca fluorosis (manchas marrones en los dientes), huesos frágiles, fatiga y debilidad muscular. Durante largos períodos de tiempo, las altas dosis de fluoruro también pueden causar pequeñas protuberancias de hueso en la columna vertebral.
Molibdeno: Las dosis de molibdeno 2 a 7 veces la ingesta adecuada (AI) (45 microgramos) puede aumentar la cantidad de cobre excretas en la orina.
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