¿Cómo gestionar minerales para prevenir la fatiga adrenal

Los tres minerales traza aquí - zinc, cromo y selenio - son vitales para todo el cuerpo y la salud suprarrenal. Se llaman rastro

minerales, ya que necesitan consumir solamente pequeñas cantidades de ellos. A pesar de que sólo se necesitan pequeñas cantidades, muchas personas son deficientes en ellos debido a su dieta. La sustitución de estos minerales es importante- sin embargo, tomar demasiado de cualquier mineral también puede afectar negativamente a su salud.

Zinc

El zinc es un micronutriente que es importante para muchas funciones celulares y las reacciones químicas celulares. El zinc tiene un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, también, y es un mineral necesario para la cicatrización de heridas y la función adrenal.

Muchas condiciones médicas pueden incrementar la probabilidad de desarrollar niveles de zinc bajos, incluyendo el hígado y la enfermedad renal y la inflamación crónica. La inflamación crónica puede causar cambios en la flora intestinal, lo que lleva a la disbiosis. Lo contrario también es cierto: dybiosis intestinal puede causar directamente la mala absorción, así como ser una causa directa de la inflamación.

Tomando en suficiente zinc es importante debido a que el cuerpo no lo produce de forma natural. Usted puede averiguar si su nivel de zinc es baja a través de un análisis de sangre o saliva. Los síntomas de niveles muy bajos de zinc pueden incluir un sistema inmunológico poco saludable (es decir, una mayor dificultad para combatir las infecciones), disminución del apetito, diarrea y pérdida de su cabello.

Cromo

El cromo es un micronutriente importante que tiene varias funciones, incluyendo ayudar capacidad de la célula para manejar la glucosa y la insulina, ayudando a sus hidratos de carbono de proceso cuerpo. La fatiga suprarrenal se puede asociar a ambos niveles altos y bajos de glucosa en la sangre.

Si tiene fatiga suprarrenal, el cromo es importante para mantener el nivel de glucosa en sangre en un nivel normal. Una deficiencia de cromo también se considera para ser un posible factor de riesgo para el desarrollo de la diabetes y, posiblemente, las enfermedades del corazón (aunque esta última conclusión es más controvertida).

Además superior a los niveles normales de glucosa en la sangre, los síntomas de la deficiencia de cromo pueden incluir aumento de la debilidad, fatiga muscular, ansiedad y aumento de la irritabilidad.

La deficiencia de cromo, como otras deficiencias de minerales traza, es a menudo debido a la dieta estadounidense Occidental o estándar. Profesionales de la salud optan por complementar este mineral después de tomar una historia dietética completa.

Selenio

El selenio es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres. Este mineral es importante para la función celular, así como para maximizar la tiroides y la función adrenal. También se ha demostrado que tienen efectos anticancerígenos.

Los signos de deficiencia de selenio pueden incluir aumento de la fatiga y una mayor debilidad. Debido a que la deficiencia de selenio está estrechamente ligada a la disfunción de la tiroides, cualquier persona que ha sido diagnosticada con hipotiroidismo a menudo se sentía al ser deficiente selenio. En las mujeres, la deficiencia de selenio se ha conectado a trastornos de la reproducción.

Huevos, nueces y semillas son alimentos que son muy ricos en selenio.