Beber su energía y la salud en un vaso

La opción de hacer sus propios batidos y zumos significa que usted está haciendo un nuevo comienzo. Zumos y batidos comerciales, ya sean comprados en el supermercado o en un bar de zumos, están todavía mejor para usted que la comida chatarra y refrescos, pero hacer su propia le permite tener el control total de lo que sucede en la bebida.

Usted puede ahorrar dinero y aún así comprar, frutas y verduras que están en su punto óptimo de maduración y frescas orgánicas, por lo tanto, llena de nutrientes óptimos.

Alcanzando un vaso de jugo hecho en casa o un batido significa que usted puede dejar de tomar suplementos comerciales a menos que un médico le ha recetado estos suplementos. Usted puede ahorrar dinero y obtener más de sus necesidades diarias de nutrientes por beber dos o bebidas de frutas o vegetales más puros todos los días.

La ventaja de consumir frutas y verduras enteras es que contienen muchos nutrientes complementarios y oligoelementos, no sólo los más importantes, como la vitamina C o A. Estos súper fitonutrientes ayudan al cuerpo a metabolizar o usar las vitaminas o minerales que no puede ser capaz de absorber a partir de un determinado alimento o un suplemento comercial, y que ayudan a aumentar su eficacia.

Suplementos comerciales que han aislado uno o dos nutrientes carecen de todas las otras sustancias que se encuentran naturalmente en los alimentos enteros y que permiten que el cuerpo utilice plenamente. Por ejemplo, si usted estaba tomando un multivitamínico con 10 mg de hierro y que no tenías suficiente vitamina C y calcio para ayudar al cuerpo en la toma y el uso que el hierro, el hierro pasaría a través de su cuerpo prácticamente sin usar.

El mejor consejo para una vida sana completa y óptima en un vaso es beber el arco iris dos veces al día. Trate de incluir la mayor variedad posible de las frutas y verduras de colores vibrantes y disponibles para usted. Este enfoque asegura que está obteniendo los mejores y más nutrientes que la naturaleza ofrece. Y si usted bebe dos o más vasos de jugo o batidos cada día, podrás proporcionar a su cuerpo con una reposición continua de nutrientes que se pierden en la vida diaria normal.

Piensa en tu cuerpo como un banco: Si usted deposita las monedas de valor única inferiores (o calorías vacías), usted no tendrá el dinero en efectivo (o energía) para hacer las cosas que quieres. Peor aún, con el tiempo, usted no tiene las reservas de defenderse contra una economía difícil (bacterias y enfermedades mortales).

Comer bien y la adición de dos o más zumos o batidos a su rutina diaria se recargar sus reservas de nutrientes durante todo el día por lo que en verdad no nota un cambio en su energía y el bienestar físico. Echa un vistazo a lo que puede esperar de una vida saludable en un vaso:

• Energía para quemar: Sus células se nutren (o no) de los alimentos que consume. Al inundar sus tejidos con los nutrientes puros que necesitan para funcionar y mantenerse sano, mantenerlos fuertes y capaces de deshacerse de los resfriados y la gripe menores, lo que significa que después de un corto período de tiempo, que realmente se sentirá lleno de energía.

• Piel brillante: El colágeno se compone de proteínas que forman la cola utilizada por el cuerpo para conectar y tejidos de apoyo, como la piel, los huesos, los tendones, los músculos, los órganos, los dientes, las encías y el cartílago. La vitamina C es esencial en la construcción de colágeno. Las frutas y verduras ricas en vitamina C - cítricos, fresas, repollo y pimientos - son esenciales para una piel sana. La vitamina A, que se encuentra en los albaricoques, zanahorias, espinacas y calabaza, protege la piel del daño solar. Células de la piel están protegidos contra el envejecimiento por la vitamina E, que se encuentra en los vegetales de hoja verde, germen de trigo y nueces y semillas.

• Ojos brillantes: Beta-caroteno, como se encuentra en los carotenoides de frutas y verduras, se convierte en retinol por el cuerpo. Retinol protege la superficie del ojo, o la córnea, y es esencial para la buena visión. La vitamina A es tan importante para los ojos que una deficiencia (poco frecuente en los países desarrollados) resulta en ceguera.

• Huesos Buff: En los Estados Unidos, 40 millones de personas o más tienen osteoporosis o están en alto riesgo de baja masa ósea, según los Institutos Nacionales de Salud. Entre otras cosas, una dieta baja en calcio y vitamina D le permite ser más propensos a la pérdida ósea. Esto es algo que usted puede controlar totalmente al incluir alimentos ricos en calcio en batidos y conseguir un montón de aire fresco y la luz del sol para la vitamina D. Las verduras de hoja verde, legumbres, tofu, semillas de sésamo y algas marinas contienen mucho calcio utilizable. Los productos lácteos tienen calcio con yogur añadido- la vitamina D, la leche, los huevos y el queso son buenas fuentes de vitamina D.