Hábitos de estilo de vida para un cuerpo sano y la vida

Si usted se trata mal todo el tiempo, excepto cuando se hace ejercicio, usted también no beneficiarse plenamente del viaje. Usted debe tomar cuidado de su cuerpo en todos los sentidos. Es necesario para el tratamiento de sus otras funciones diarias como de vital como su rutina de ejercicios. Si usted toma el cuidado de su cuerpo (y mente!), Van a cuidar de usted.

Lifestyle hábito # 1: Comer inteligente

Si usted come saludablemente, por lo general se siente bien y es capaz de enfocar. Comer inteligente significa que comen una dieta con bajo contenido de grasa, alta en fibra, proteína moderada (vegetariana si lo prefiere, pero no es obligatorio), fuentes enteras de hidratos de carbono, y un montón de frutas y verduras.

Echa un vistazo a los menús en muchos restaurantes asiáticos de una idea del equilibrio y proporciones que funcionan bastante bien. Alguna vez se preguntó por qué auténticos platos chinos tienen muchas verduras y equilibrar todo con arroz? Debido a que en la mayoría de los casos, siguen una dieta saludable.

La investigación muestra que la mayoría de las personas saben lo que deben comer, pero no siguen el programa. Si lo hace, toma un poco de esfuerzo a veces. Si usted necesita un poco de la mano (y quién no? No), trate de visitar la compra de un libro sencillo sobre la nutrición como la nutrición para los maniquíes, Hungry Minds, Inc., o también puedes echar un vistazo a los sitios Web de la Asociación Americana del Corazón o la Asociación Dietética Americana.

Lifestyle hábito # 2: Dormir bien

De acuerdo, a mano alzada, por favor: ¿Cuántos de ustedes dormir lo suficiente la mayoría del tiempo? Sintiéndose privado-el sueño un poco? No todo el mundo al menos una parte del tiempo?

Incluso con todos los presuntos dispositivos de ahorro de tiempo, tales como el correo electrónico y los teléfonos celulares, la gente está corriendo cada vez más rápido, atascos cada vez más en cada día, y tratando de exprimir 26 o 28 horas en un mero 24, que a su vez infrinja su sueño - si se lo permites.

Usted probablemente sabe la cantidad de sueño que usted necesita para sentirse bien. Cuente hacia atrás el número de horas de sueño que usted necesita desde el momento en que tienes que levantarte. Luego, trate de ir a la cama en el momento adecuado para que usted realmente puede disfrutar del día, la función al 100 por ciento en el trabajo, y todavía se siente bien consigo encontrar tiempo para su práctica de la salud.

Lifestyle hábito # 3: De pie con la espalda recta (Su mamá tenía razón)

Ya sea que esté meditando o de pie en la fila del banco, si se pone de pie alto, que no sólo se sienta más seguro, sino que también puedes sus canales y energía "Desdoble" dejar que su flujo de chi más libremente. Tu mamá probablemente no sabía cuánta razón tenía cuando ella le molestaba acerca de pie con la espalda recta.

De pie no significa mantener una postura militar tensa, sólo mantener una posición relajada y la columna recta. De pie recta te hace pensar más claramente, se centran con mayor facilidad, y meditar mejor.

Lifestyle hábito # 4: El pegarse a un horario de trabajo sana

Este mundo loco a veces parece alentar y bendecir a las personas que trabajan horas locas, renunciando a la familia, la diversión y la libertad. Solo di que no. Si lo hace, no significa convertirse en un gacho, sólo significa que usted sabe cuándo es suficiente y cuando ir a casa o para tomar un día libre.

El trabajo no es un sustituto de otras formas de entretenimiento - que necesita para ir a tomar un poco de diversión no relacionadas con el trabajo, si usted es el CEO o el recadero. El trabajo es sólo una parte de su vida. Equilibrio mantiene a la gente en su sano juicio.

Lifestyle hábito # 5: Mantenerse saludable y en forma

Asegúrese de fomentar un programa completo de bienestar. Más estiramiento, entrenamiento de fuerza, o el ejercicio aeróbico, incluso, como caminatas enérgicas, puede ayudar a alcanzar una salud más equilibrada. El equilibrio es todo.