Cómo mindfulness mejora su relación consigo mismo

La atención plena tiene que comenzar con su relación consigo mismo. Los árboles necesitan para soportar las tormentas de gran alcance, y la única manera que pueden hacer que es por tener raíces profundas para la estabilidad. Con raíces poco profundas, el árbol no puede realmente estar de pie. Los más profundos y más fuertes las raíces, el más grande y más abundantes son las ramas que el árbol puede producir.

De la misma manera, es necesario para nutrir su relación consigo mismo en rama con eficacia a relacionarse con los demás de una manera significativa y satisfactoria.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a comenzar a construir una mejor relación con uno mismo mediante el uso de una actitud consciente:

• Establezca la intención. Comience con una clara intención de empezar a amar y cuidar de ti mismo. No estás siendo egoísta cuidando de ti mismo, estás regando sus propias raíces, para que puedas ayudar a otros cuando sea el momento adecuado. Usted está abriendo la puerta a un futuro más brillante que realmente merece como ser humano.

• Entender que nadie es perfecto. Usted puede tener altas expectativas de sí mismo. Trate de dejar ir, sólo un poquito. Trate de aceptar al menos un aspecto de ti mismo que no te gusta, si es posible. El más pequeño de pasos hace una gran diferencia. Un poco de amabilidad y aceptación de cómo son las cosas puede iniciar una reacción en cadena positiva para mejorar las cosas para usted.

• Paso atrás de la autocrítica. Al practicar la atención plena, que se vuelven más conscientes de sus pensamientos. Es posible que se sorprenda al oír una voz interior autocrítica dura reprender a usted. Dar un paso atrás de esa voz si es posible, y saber que no eres tus pensamientos. Cuando usted comienza a ver esto, los pensamientos pierden su aguijón y el poder.

• Ser amable con usted mismo. Tome nota de sus cualidades positivas, no importa lo pequeño e insignificante que parecen, y reconocerlos. Tal vez usted es educado, o una parte particular de su cuerpo es atractivo. O quizás usted es generoso o un buen oyente. Sean cuales sean sus cualidades positivas son, les aviso en lugar de buscar los aspectos negativos de ti mismo o de lo que no puedes hacer.

• Perdónate a ti mismo. Recuerda que no eres perfecto. Se cometen errores, y yo también Cometer errores te hace humano. Al entender que no se puede ser perfecto en lo que haces, y no puede obtener todo bien, es más capaz de perdonarse a sí mismo y seguir adelante. En última instancia, sólo se puede aprender a través de cometer errores - si lo has hecho todo correctamente, usted tendría poco que descubrir acerca de ti mismo.

• Estar agradecidos. Desarrollar una actitud de gratitud. Trate de ser agradecido por todo lo que usted tiene, y todo lo que puedes hacer. ¿Se puede ver, oír, saborear olfato y el tacto? ¿Puedes pensar, sentir, caminar y correr? ¿Tiene acceso a la alimentación, vivienda y ropa? Utilice la atención plena a ser más consciente de lo que tiene.

  Todas las noches antes de ir a la cama, anote tres cosas que usted es agradecido, incluso si son muy pequeños e insignificantes. Escritura de sentencias gratitud cada noche ha demostrado ser beneficiosa para muchas personas. Pruebe esto durante un mes y continuar si encuentras el ejercicio le ayuda en modo alguno.

• La práctica metta / meditación misericordia. Este es Probablemente la forma más efectiva y poderosa de desarrollar una relación más profunda, más amable y más satisfactoria con usted mismo.