Aprender acerca de la verdadera atención plena
La atención plena es más que un conjunto de técnicas para practicar. La atención plena es acerca cuestionar su identidad y relación con el mundo que te rodea. Al entender que usted está en un nivel más profundo, que está menos afectado por las emociones negativas, pensamientos o sensaciones físicas - que estés abordar la raíz del problema. Por estas razones, vale la pena gastar un poco de tiempo y esfuerzo para descubrir por ti mismo lo que realmente son. Prueba esto:
Tenga en cuenta que sus pensamientos van y vienen. Usted es consciente de tus pensamientos. Usted es lo que es consciente de los pensamientos - no los propios pensamientos.
Tenga en cuenta que sus emociones van y vienen también. Usted es consciente de la emoción en lugar de ser la emoción misma. Tú eres el observador de la emoción.
Observe que, aunque su atención pasa de una cosa a otra, su sentido de ser consciente siempre está presente. Tu estás siempre consciente de algo. La conciencia es siempre encendido, y completamente sin esfuerzo. Tú eres esa conciencia misma.
Reflexionar sobre la declaración: 'yo no puede ser la que yo observar'. Del mismo modo que el ojo no es el libro, porque el ojo está observando el libro, por lo que tú no son vuestros pensamientos, emociones, sensaciones, percepciones PORQUE tú están observando ellos. Usted es el testimonio de ellos. Como el testigo que esté completamente libre de ellos.
Sé como eres. No puedes hacerse a ti mismo, porque ya son tú mismo! Así que, simplemente, relajarse y ser lo que son - la conciencia sin esfuerzo. La conciencia es su estado natural - lo que siempre ha sido y siempre lo serás.
Uno de los más famosos sabios del siglo 20, Nisargadatta put es de esta manera: " Descubra todo lo que usted está no - cuerpo, los sentimientos, los pensamientos, el tiempo, el espacio, esto o aquello - nada, concreto o abstracto, que usted percibe puede ser usted. El acto mismo de percibir muestra que usted no es lo que usted percibe ".
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