Anime a soluciones creativas a través de la meditación
Puede utilizar visualizaciones junto meditaciones mindfulness y ejercicios. Algunas personas son más visuales que los otros, y disfrutar de ellos. Aquí hay una meditación consciente visual que se puede utilizar para ayudar a encontrar soluciones creativas a un desafío que puede estar enfrentando. Y recuerda: si la creatividad en sí te hace feliz, entonces la solución de problemas de forma creativa será doblemente hacerlo!
Eliminar todas las distracciones posibles.
Encuentre un lugar tranquilo y acogedor para sentarse o acostarse.
Estire brevemente para ayudar a relajar sus músculos.
Tal vez tensos todos los músculos de su cuerpo durante unos segundos y luego dejarlos ir.
Cierra los ojos y tomar tres respiraciones conscientes lentas y profundas.
Siente el aliento que entra y al espirar, tener un sentido de dejar ir.
Deje que su respiración sea natural, lo mejor que pueda.
Siente la sensación física de la respiración durante unos minutos.
Imagínese en un lugar tranquilo.
Tómese su tiempo para elegir un lugar donde se siente relativamente tranquilo y relajado y luego permanecer allí.
Sea consciente de su lugar pacífico.
Observe lo que usted puede ver, oír, oler, gustar, tocar, sentir y así sucesivamente.
Visualice conocer a alguien o algo que representa la creatividad, sabiduría y bondad.
Puede ser un amigo sabio, una persona espiritual, una figura religiosa que admiras, un animal o algún otro ser. Tómese su tiempo para conocer a esta persona y decir hola.
Comparte su problema o desafío con esta persona.
Explique tan claramente como puedas y pedir algunas soluciones creativas. Escuchar con atención a las soluciones que esta persona o ser sube con. Haga preguntas de seguimiento si quieres hasta que sienta que ha terminado con la conversación.
Diga adiós a este creativo, inteligente y amable estar cuando esté listo.
Recuerde, siempre se puede volver atrás y pedir a los que son más preguntas. Vuelva a sentir su respiración, abra suavemente los ojos y estirar su cuerpo.
Ahora responde las siguientes preguntas:
¿Qué sugiere el ser creativo y sabio?
¿Qué te gusta de esas ideas? ¿Qué te gusta de esas ideas? ¿Cuál es la mejor idea?
¿Qué crees que los obstáculos son a esa idea?
¿Cómo se puede superar esos obstáculos?
¿Cuál crees que es la mejor solución a este desafío?
Si usted piensa que es una buena solución, ¿cuál es el siguiente paso que debe tomar? ¿Cuándo va a dar ese paso? ¿Necesita ayuda para tomarlo? Si es así, que se puede pedir?
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