Cómo liberar su creatividad con la atención plena

¿Qué es la creatividad? ¿De dónde viene la creatividad viene y cómo puede Mindfulness le ayudan a acceder a él? ¿Cómo se puede llegar a ser más feliz y más creativo? Buenas preguntas! El acto de la creatividad es un profundo misterio. Si la creatividad es un proceso mecánico en el que lo hace tal y tal, deja de tener su singularidad intrínseca.

La creatividad es un proceso maravillosamente mágica que parece ser una parte natural del Universo. Mediante el uso de maneras de calmar su mente, se encuentra el proceso creativo se desarrolla de forma natural, lo que aumenta su felicidad.

Explora creatividad con atención plena

El juego es un aspecto importante de la creatividad. Si usted está dispuesto a jugar y divertirse, la creatividad es seguro seguir. Cuando usted juega, se involucra el lado más creativo derecho del cerebro. Soltar las reglas habituales. Si nos atenemos a las reglas normales, no se puede llegar a algo nuevo. El nuevo nace de la transformación de la forma de ver las cosas.

Digamos, por ejemplo, que está tratando de pensar en algo diferente que hacer con la familia durante un fin de semana. He aquí una manera de obtener los jugos creativos fluyen:

1. Escribe lo que quieras realizar.

   Por ejemplo, tal vez usted está buscando una emocionante escapada de fin de semana con toda la familia, para animar a todo el mundo y divertirse juntos.

2. Dejar de lado el problema.

   Permita que la mente para reducir la velocidad y conectar con la respiración durante cinco minutos o más.

3. Anote varias cosas que has hecho antes de los fines de semana para divertirse.

   Por ejemplo, permaneciendo más de en casa de su hermana, ir a la playa más cercana, permaneciendo en la casa de su amigo, ir a museos locales, jugando diferentes deportes.

4. Cambia tu perspectiva.

   Imagínese que usted es muy rico o no tener una familia o vivir en un bosque. ¿Qué harás entonces? Por ejemplo, si usted fuera muy rico usted puede volar a una ciudad más grande para el fin de semana, si usted no tiene hijos es posible reservar una escapada romántica de fin de semana, si usted vive en el bosque, es posible comenzar a construir una casa en el árbol.

5. Ahora ver qué ideas pueden ser utilizados de eso.

   Por ejemplo, se puede viajar en tren o aerolínea de bajo coste a un hotel relativamente barato en una ciudad que no ha estado antes, usted puede pedir a sus vecinos si puede quedarse en su casa de campo para el fin de semana, o usted puede encontrar un hotel que es apto para niños mientras usted pasa un momento agradable con su pareja.

Para ser altamente creativo, es necesario para calmar la mente. Muchos trabajos de investigación demuestran que una mente tranquila y relajada es más creativo que un ansioso y destacaron una. Cuando estás tranquilo, tus pensamientos no están disparando fuera demasiado a menudo, por lo que tienen el espacio para las ideas creativas para subir a la superficie. Mindfulness da espacio para que la mente se calma y al mismo tiempo aumenta su nivel de conciencia.

Mantenga su mente ocupada en el momento, y las ideas surgen de forma natural. Imagínese que usted está tratando de recordar dónde dejó las llaves, y no importa cuánto te esfuerces, no puede recordar dónde están. Entonces te olvidas de ella, y zumbido - la ubicación dispara en la cabeza.

Si usted no ha visto esta ilusión antes, es probable que vea puntos aleatorios. Trate de sentir la respiración, tomando conciencia de los sentimientos y las sensaciones en su cuerpo, y luego mirar de nuevo de una manera más relajada. Como mejor se puede, dejar de lado las frustraciones o deseos. Dedique unos minutos a hacer esto. Mira la imagen tal y como es. ¿Ha cambiado? Sea paciente y ver lo que se desarrolla.

¿Estás listo? Es un dálmata. Si usted todavía no puede ver al perro, ¿qué puedes hacer? Usted puede pedir a alguien más, volver a ella más tarde, o intente buscar en diferentes ángulos - en otras palabras, usted busca ideas alternativas creativas.

Crear condiciones para la originalidad con la atención plena

Aquí hay algunas maneras de crear las condiciones adecuadas para permitir conscientemente originalidad a surgir:

1. Eliminar las distracciones potenciales, si es posible.

   Esto ayuda a calmar tu mente un poco, por lo que el pensamiento creativo más probable.

2. Encontrar un espacio donde usted es lo suficientemente cálido y confortable.

   Si puede, aflojar la ropa apretada. Si su cuerpo es feliz, su mente estará feliz, y una mente feliz es una mente creativa.

3. Tomar conciencia de cada inhalación y cada exhalación, lo mejor que pueda.

   La conciencia de la respiración es una forma poderosa de inmediato centrado a ti mismo, que le llevará hasta el aquí y ahora.

4. Tomar conciencia de los pensamientos que puedan surgir y pasar como nubes en el cielo.

   Al ver pensamientos como nubes, deja de aferrarse a ellos, y borra las viejas ideas para dar paso a las nuevas ideas.

5. Observe el espacio o el espacio entre los pensamientos.

   Ideas creativas provienen de un lugar de silencio y la calma, que está siempre disponible para usted entre los pensamientos. Al darse cuenta de la diferencia que sintoniza con un estado más creativo.

6. Continúe por lo menos durante diez minutos, y más si es posible.

   Tienes que darte tiempo para sintonizar este espacio creativo. Cuando sientas que has terminado, salir de la meditación lentamente y ver qué nuevas ideas surgen.

A través de este ejercicio se empieza a permitir que su espacio creativo interno se llene de nuevas y frescas ideas. Usted está limpiando las viejas, ideas limitantes para hacer espacio para las marcas nuevas. Siéntase libre de interrumpir la meditación ningún tiempo para escribir sus ideas abajo, ya que esto no es una práctica de meditación formal, sino un ejercicio de creatividad - se permite tener diversión con ella y experimentar.