Superar la indecisión para superar la codependencia

Muchos codependientes saber lo que otros deben hacer, sino tener un tiempo difícil tomar decisiones por sí mismos, incluso las más pequeñas, como lo que pedir un menú y qué hacer con su tiempo libre. Pueden evitar la toma de decisiones en conjunto y practicar su adicción, ensueño, preocuparse de que alguien, o pedir a los demás sus opiniones. Problemas con la decisión puede deberse a

• No es que se les permita tomar decisiones en la infancia

• Al crecer con un padre autoritario de control o

• No se enseña cómo resolver el problema-

• No tener un locus de control interno

• No ser consciente de sus sentimientos

• Querer agradar a otra persona

• El miedo de cometer un error y su auto-juicio

• El miedo a la decepción

Si usted creció en una familia con reglas estrictas, o si uno de los padres estaba controlando, usted no tuvo la oportunidad de tomar decisiones importantes, ni contar con el apoyo de los padres para ayudarle a aprender cómo descubrir sus sentimientos acerca de algo y sopesar las alternativas y consecuencias. Los niños pueden aprender rápidamente cómo pensar por sí mismos.

Ser buenos padres les permite tomar decisiones apropiadas para su edad. Incluye escuchar y reflexionar de nuevo a un niño sus sentimientos y necesidades y de intercambio de ideas consecuencias de las diferentes opciones. Crianza saludable ayuda a los niños a identificar y confiar en sus sentimientos con el fin de desarrollar un locus de control interno a lo que quieren y necesitan.

Cuando usted no sabe lo que se siente y que no eres experto en pensar en las consecuencias de sus acciones y resultados probables, las decisiones pequeñas pueden sentirse monumental. En lugar de ello, se actúa sin previsión y / o evitarlos y desarrollar una actitud pasiva ante la vida. Usted puede conseguir en el hábito de mirar a los demás como guía, y sus opiniones pueden ser más importantes que los tuyos. Si usted es un deleitó, usted no querrá disgustar a ellos.

Tenga cuidado no sólo de los amigos que le dicen lo que debe hacer, sino de las figuras de autoridad, así. Incluso cuando estás pagando un profesional para el asesoramiento, explorar las diversas opciones y asegurarse de que la acción que usted tome está alineada con sus valores. Puede ser tentador para pedir un psicoterapeuta para tomar sus decisiones. En su lugar, buscar ayuda en pensar en las consecuencias de sus opciones, que le da el poder de tomar sus propias decisiones y resolver sus problemas.

En muchas familias disfuncionales, los niños son castigados por cometer errores inocentes. En algunos casos, el castigo es severo, arbitrario e impredecible. Esos temores sobrevivir incluso cuando ya no vive con sus padres. Ese padre todavía vive dentro de usted como su crítico y no permitirá que perdones a ti mismo por los errores.

El perfeccionismo y el deseo de ser infalible puede rondar cada decisión de manera que usted tiene que investigar cada compra, ensayar conversaciones íntimas, y evitar nuevas experiencias. Otro factor es el miedo a la decepción. En las familias con problemas, los padres rara vez se toman el tiempo para consolar a los niños cuando están decepcionados. Afrontar la decepción es una parte de la madurez, cuando se enteró de los padres a entender y empatizar con los sentimientos de sus hijos.

Estos son algunos consejos para tomar decisiones:

• Anote todas las opciones posibles.

• Escribe las consecuencias de cada uno, incluyendo sus sentimientos.

• Para ayudarle, visualizar los resultados y la experiencia de cómo se siente en su cuerpo.

• Hable sobre sus opciones con alguien de confianza que no te juzgará o decirle lo que debe hacer, pero que escucha y le permite decidir por ti mismo.

• Un gráfico puede ayudar a comparar visualmente los aspectos de las diferentes opciones. Enumere sus opciones en la parte izquierda de la tabla y escribir los elementos a considerar en la parte superior, como el costo, la conveniencia, el tiempo invertido, el valor, y la recompensa. Usted puede agregar una columna para las consecuencias, y clasificarlos de 1 a 10. Los factores variará, dependiendo del tipo de decisión. Comparando qué coche para comprar incluiría cosas como el mantenimiento, la comodidad, el precio, la depreciación y el kilometraje. (Esta técnica no funciona tan bien con las decisiones que son más basado sentimiento.)

Las decisiones no son correctas o mal- sólo hay consecuencias. Muchas veces usted no sabrá hasta que tome un riesgo y tomar una decisión. Date permiso para experimentar, cambiar de opinión, y cometer errores. Esta es la forma de crecer y llegar a conocerse a sí mismo y al mundo.