Tomar mejores decisiones mediante la práctica de la atención plena
Mindfulness adopta una postura radical contra las decisiones habituales y es todo acerca de tomar sus decisiones más conscientes y considerado - especialmente los más importantes. Usted tomar decisiones durante todo el día: si tener una tostada o cereales, para ejercer o ver la televisión, para ver sus mensajes de correo electrónico o hacer una llamada telefónica. Y sin embargo, la mayoría de estas decisiones son probablemente inconsciente, habitual y automático.
Conviértase en cuenta en sus opciones
Decisiones de buena calidad requieren de su cerebro para estar en el estado correcto. Si usted está estresado, ansioso o experimentar una fuerte emoción, estás pensando está fuertemente influenciado por este hecho. Este hecho es especialmente preocupante cuando estás haciendo decisiones tremendamente difíciles con muchos factores a considerar, tales como decidir si cambiar su trabajo, casarse, tener hijos o trasladarse a un nuevo país.
Considere este ejemplo de un pequeño de decisiones y la facilidad con la que está afectado. Usted acaba de ganar unas vacaciones, y tu hijo le pregunta si puede tener ese equipo nuevo juego- es muy probable que estar de acuerdo. Pero si has tenido un día duro en el trabajo y su jefe le dio un mal rato, se siente irritada. Su hijo le pide la misma pregunta y le dijo que no.
Las emociones afectan a sus decisiones, y si usted no es consciente de este proceso ocurra, sus decisiones son susceptibles de ser comprometida y quizás irracional.
He aquí la forma en la atención plena ayuda a tomar decisiones de manera más consciente. Imagínese que usted va a una tienda de café y elegir qué comprar:
Te ves en la amplia gama de alimentos que se ofrecen: chocolates, galletas, ensaladas, sándwiches y mucho más.La camarera le pregunta: '¿Qué te gustaría hoy?'Si está trabajando de forma automática, usted puede ir para el gran café y tarta de chocolate sin siquiera pensar. Pero hoy en día, usted es consciente, por lo que no se apresure a tomar una decisión.Usted decide simplemente pedir el café, y si, después de 15 minutos, aún tienes hambre, se le pide un poco de comida.Acabado su café se siente bastante lleno ya, y va en camino.
La atención plena no significa que usted tiene que tomar decisiones sensatas todo el tiempo y no se puede ser un poco travieso en sus opciones de postre! La atención plena es acerca de hacer decisiones conscientes - y, a veces esas decisiones incluyen el tratamiento de usted a algunos placeres libres de culpa. De hecho, la atención puede ayudar a aumentar el placer si usted es capaz de concentrarse plenamente en su tratamiento elegido!
Conéctate a tu intuición
Mindfulness le ayuda a sintonizar con su intuición y así le ayuda a hacer el instinto o la tripa sentimientos opciones- pueden ser una poderosa manera de tomar decisiones. La intuición no es una fuerza espeluznante: decisiones basadas en lo que sientes acceder a una parte poderosa de su cerebro inconsciente, aunque los científicos aún no han llegado a conclusiones definitivas acerca de este proceso.
A veces su lado intuitivo es digno de ser escuchado, en otras ocasiones puede ser inexacta. La atención plena puede ayudarle a decidir cuándo seguir su intuición.
A menudo se siente la intuición en su cuerpo, tal vez un presentimiento de seguir su corazón o la sensación de escalofríos al pensar en una elección particular. Estas señales corporales probablemente provienen de neuronas conectadas a su cerebro que se encuentra en todo el cuerpo.
De hecho, su intestino contiene 100 millones de neuronas! Incluso su corazón está vinculado al cerebro por muchos miles de neuronas. Estas conexiones cerebrales a través de su cuerpo pueden estar señalando pistas sutiles sobre lo que es el mejor paso para que usted tome la próxima.
La atención plena ayuda a profundizar su intuición a través de su enfoque en sus experiencias físicas de momento a momento. A través de la atención plena, que se vuelven más sensibles y en contacto con las sensaciones que su cuerpo le está enviando. Esta práctica puede resultar en una mayor capacidad para ser intuitivo - observa tus sentimientos intuitivos antes y, por tanto, puede decidir si desea basar sus decisiones en ellos.
Escribir acerca de un tiempo en el que tuvo una intuición acerca de algo: tal vez acerca de una relación con alguien, una sociedad de negocios o simplemente siendo cuidadoso de peligro. Anote si usted siente que ha hecho una sabia decisión o no - no es una cosa fácil de hacer, pero tienen un ir si te apetece el reto!
| Situación y su sensación intuitiva | ¿Ha seguido su intuición? | ¿La Decisión resultan ser de ayuda? |
|---|---|---|
| Ejemplo: Tuvo una conversación con un desconocido en una librería y se sintió Ishould mantenerse en contacto. La sensación era de calor en mi pecho. | Sí, me mantuve en contacto. | Sí lo era- nos llevamos muy bien! |
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