Consciente de crianza: un arte de vivir
Ser padres puede ser una de las experiencias más gratificantes de la vida. Ver a su hijo a crecer y nutrir con lo mejor que puede ofrecer puede ser muy satisfactorio. Pero criar a los hijos, sin duda no es fácil. Usted puede estar nervioso acerca de qué esperar y se encuentra preocuparse todo el tiempo. Usted puede ser confundido por la amplia gama de recomendaciones para formas de llevar a sus hijos.
El ajetreo constante de hacer frente a la escuela, las comidas, la mala conducta y actividades, así como el resto de su vida pueden resultar abrumador.
Sentirse estresado con los desafíos de la vida familiar es de esperar, por lo menos de vez en cuando. Pronto descubre que necesita para ofrecer el amor, pero también mucho más. Usted tiene que construir sus habilidades en malabares las demandas para que se sienta un poco más en el control en lugar de ser arrastrados por los desafíos que enfrenta.
El concepto de la paternidad consciente puede ayudar inmensamente. Consciente de crianza es sobre el cuidado de sí mismo, así como sus hijos: tomarse el tiempo para alimentar a ti mismo con meditaciones mindfulness cuando se puede, que tiene por lo menos un poco de tiempo tranquilo todos los días y el desarrollo de expectativas realistas en lugar de estrictas exigencias sobre sí mismo. Los siguientes son algunos consejos para cuidar de sí mismo.
Hacer un poco de tiempo cada semana para hacer una actividad que disfrute de una manera consciente.
Administra tu tiempo. Hacer un poco de tiempo para sí mismo, para su familia, para su pareja y para sus amigos. Y recuerda que decir "no" a las personas que quieren tomar este tiempo lejos de ti.
Practicar una actividad física en cuenta, como la natación, caminar, correr o incluso las tareas del hogar, por lo menos un par de veces a la semana. Hacerlo con la conciencia consciente en lugar de apresurarse a través del proceso.
Coma sano como sea posible y de una manera consciente. En otras palabras, darle su comida toda su atención y gratitud y notar cuando usted está comiendo para calmar sus emociones en lugar de satisfacer su hambre. Pero recuerde que debe ser amable y no te critiques cuando usted come para evitar que sus emociones difíciles. No hay nada de malo en darse un pequeño capricho de vez en cuando.
Toma un poco de tiempo diario para la reflexión, la meditación y el descanso. Incluso unos pocos minutos son valiosos.
Crianza Consciente también sobre el desarrollo de su relación con su pareja si usted tiene uno, así como con sus hijos.
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