¿Cómo asegurarse de que está meditando correctamente
No se necesita mucho para meditar de la manera correcta - sobre todo porque en realidad no hay una sola manera correcta. Si usted está preocupado acerca de su práctica de la meditación, hágase las siguientes preguntas. Cuanto más se acerque a sí en respuesta a cada pregunta, mejor que estás haciendo!
¿Me relajo cuando medito, en vez de tenso?
Es mi mente alerta y consciente, pero abierto y receptivo?
No me acuerdo de volver a el foco de mi meditación cuando mi mente se aleja?
¿Me quedo relativamente quieto, en lugar de estar inquieto o cambiando constantemente?
¿Tomo un momento a la vez, en lugar de tratar de lograr algún objetivo como aquietar mi mente?
¿Estoy disfrutando de mi aliento (o mi mantra u otro enfoque) en lugar de trabajar duro para hacer las cosas bien?
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