Cómo desarrollar y dirigir su conciencia para la meditación

Si, como dice el viejo refrán, un viaje de mil millas comienza con un solo paso, a continuación, el viaje de la meditación comienza con el cultivo de conciencia,

o lataten-. De hecho, la conciencia es el músculo mental que le lleva a lo largo y te sostiene en su viaje, no sólo al principio, pero en cada paso del camino.

No importa qué camino o técnica que elija, el secreto de la meditación se encuentra en desarrollo, el enfoque, y dirigir su conciencia.

En la meditación, puede utilizar la conciencia de diferentes maneras. Para empezar, usted puede aumentar sus poderes de la conciencia mediante el desarrollo de la concentración en un objeto particular.

Entonces, cuando usted ha estabilizado su concentración, se puede, a través de la práctica de la conciencia receptiva, ampliar su conciencia para iluminar toda la gama de su experiencia.

A continuación, usted puede concentrarse aún más con el fin de cultivar las emociones positivas y estados mentales. O puede usar la conciencia para investigar su experiencia interior y contemplar la naturaleza de la existencia misma.

Construye tu concentración para meditar

Para hacer casi cualquier cosa así, es necesario enfocar su conciencia. Las personas más creativas y productivas en todas las profesiones - por ejemplo, los grandes atletas, artistas, hombres de negocios, científicos, artistas y escritores - tienen la capacidad de bloquear las distracciones y completamente sumergirse en su trabajo.

Cuando meditas, a calmar tu mente por lo que es uno puntas en lugar de dispersa y distraído.

Muchas tradiciones espirituales enseñan su concentración a los estudiantes como la práctica de la meditación primaria. Sólo sigue enfocando su mente en el mantra, símbolo, o visualización, aconsejan, y, finalmente, van a lograr lo que se llama absorción, o slaMadhi.

En la absorción, el sentido de ser una separada " me " desaparece, y sólo el objeto de su atención permanece. Seguido a su conclusión natural, la práctica de la concentración puede conducir a una experiencia de unión con el objeto de su meditación.

Esté abierto a receptivas conciencia para meditar

Los grandes sabios de China, dicen que todas las cosas comprenden la interacción constante de yin y yang - las fuerzas femeninas y masculinas del universo. Bueno, si la concentración es el yang de la meditación (concentrado, potente, penetrante), entonces la conciencia receptiva es el yin (abierto, expansivo y acogedor).

Dónde disciplinas de concentración, se estabiliza, y los terrenos de la mente, la conciencia receptiva afloja y extiende los límites de la mente y crea más espacio interior, lo que le permite familiarizarse con el contenido de la mente. Donde los bloques de concentración estímulos adicionales como distracciones para el foco en la mano, abrazos sensibilización receptivas y asimila cada experiencia que se presenta.

La mayoría de las meditaciones implican la interacción de la concentración y la conciencia receptiva, aunque algunas de las técnicas más avanzadas de enseñar la práctica de la conciencia receptiva solo. Apenas sea abierta y consciente y bienvenido todo lo que surge, que enseñan, y finalmente podrás " tomada por la verdad ". Seguido a su conclusión, la conciencia receptiva le guía en el cambio de su identidad de sus pensamientos, emociones, y las historias de tu mente te dice que tu verdadera identidad, que es siendo en sí.

Por supuesto, si usted no sabe cómo trabajar con atención, estas instrucciones son imposibles de seguir. Es por eso que la mayoría de las tradiciones prescriben practicar la concentración primero. Por aquietar y puesta a tierra de la mente (lo suficiente para que se pueda abrir sin ser arrastrados por una avalancha de sentimientos y pensamientos irrelevantes), la concentración proporciona una base sólida sobre la que la práctica de la meditación puede florecer.

Utilice la contemplación a meditar durante un mayor conocimiento

Aunque la concentración y la conciencia receptiva proporcionan enormes beneficios, en última instancia, es una visión y comprensión - de cómo funciona la mente, cómo perpetuar su propio sufrimiento, ¿cómo adjunta son el resultado de los acontecimientos, y cómo incontrolable y fugaz estos eventos son - que ofrecen la libertad del sufrimiento.

Y en su vida cotidiana, es el pensamiento creativo - libre de los limitados patrones habituales y repetitivos de pensamiento - que ofrece soluciones a los problemas. Es por eso que la contemplación es el tercer componente clave que transforma la meditación de un calmante, relajante ejercicio a un vehículo por la libertad y la expresión creativa.

Después de que usted ha desarrollado su concentración y expandió su conciencia, es muy probable encontrar que usted tiene acceso a una visión más clara de penetración en la naturaleza de su experiencia. Puede utilizar esta facultad de explorar su terreno interno y poco a poco entender y socavar la tendencia de su mente para hacer que el sufrimiento y el estrés.

Si usted es un buscador espiritual, puede utilizar esta facultad para investigar la naturaleza del mismo o para reflexionar sobre el misterio de Dios y la creación. Y si usted es una persona con inquietudes más prácticos, es posible reflexionar sobre el siguiente paso en su carrera o relación o contemplar algún problema aparentemente irresoluble en su vida.

Cultivar positivo, curando los estados de la mente con la meditación

Algunas meditaciones tienen como objetivo abrir el corazón y desarrollar ciertas cualidades que afirman la vida como la compasión, la bondad amorosa, la ecuanimidad, la alegría o el perdón. En un nivel más práctico, se puede utilizar la meditación para cultivar un sistema inmune activo, saludable o de desarrollar aplomo y precisión en un deporte en particular. Por ejemplo, puede visualizar las células T asesinas atacan su cáncer o imaginarse ejecuta un salto sin un solo error.

Cuando la contemplación tiene como objetivo investigar, investigar, y en última instancia ver profundamente en la naturaleza de las cosas, el cultivo puede ayudar a transformar su vida interna por la dirección de la concentración a desarrollar para fortalecer, estados mentales saludables positivos y retirar la energía de aquellos que son más reactivos y autodestructivo.