Descubrir lo que la meditación tiene que ver

La meditación es simplemente la práctica de enfocar su atención en un objeto particular - en general, algo simple, como una palabra o una frase, una llama de una vela o una figura geométrica, o el ir y venir de su respiración. En la vida cotidiana, su mente está constantemente procesando un aluvión de sensaciones, impresiones visuales, emociones y pensamientos. Cuando meditas, a obtener, de su enfoque, limitar los estímulos que bombardean su sistema nervioso - y calmar la mente en el proceso. La razón por la meditación funciona tan eficazmente es que te conecta con una dimensión espiritual, que diferentes comentaristas dan diferentes nombres, pero muchas personas simplemente lo llaman "siendo."

Embárcate en un viaje

El viaje de la meditación tiene mucho en común con escalar una montaña. Al llegar a la cumbre de la montaña de la meditación, ¿qué ves? Si podemos confiar en los informes de los meditadores y místicos que han escalado la montaña antes que nosotros, podemos declarar con cierta seguridad que la parte superior de la montaña alberga el fuente de todo amor, la sabiduría, la felicidad y la alegría. Algunas personas lo llaman el espíritu o alma, la verdadera naturaleza o verdadero yo, la verdad última o el fundamento del ser (o simplemente el ser mismo). Otros lo llaman Dios o la Divinidad o el Santo Misterio, o simplemente el Uno. Hay casi tantos nombres para él como las personas que lo experimentan. Y algunas tradiciones espirituales consideran que es tan sagrado y poderoso que ellos dudan en darle un nombre.

En cuanto a la experiencia de llegar a la cumbre, los meditadores experimentados utilizan palabras como la iluminación (de la ignorancia), despertando (de un sueño), la liberación (de la esclavitud), la libertad (de limitación), y la unión (con Dios o ser).

Aunque muchas personas comunes están meditando en estos días, la práctica no siempre fue así de fácil acceso. Durante siglos, los monjes, monjas, místicos y ascetas errantes conservan en secreto y lo utiliza para entrar en estados superiores de conciencia y en última instancia para alcanzar el pináculo de su camino particular. Laicos altamente motivados con tiempo en sus manos al descubierto algunas técnicas. Sin embargo, la práctica rigurosa de la meditación permaneció una búsqueda sagrada limitado a una élite pocos que estaban dispuestos a renunciar al mundo y dedicar sus vidas a la misma. ¿Cómo han cambiado los tiempos! De golpe Zen en la década de 1950 y la afluencia de yoguis y swamis India en la década de 1960 a la fascinación más reciente con el budismo, la meditación, sin duda se ha convertido en la corriente principal, y sus beneficios prácticos son aplaudidos.

A medida que descubre cómo meditar, es probable que ganar el siguiente:

• Mayor atención y concentración

• Reducción de la tensión, la ansiedad y el estrés

• Un pensamiento más claro y la agitación menos emocional

• Baja la presión arterial y el colesterol

• Apoyo en adicciones patadas y otros comportamientos autodestructivos

• Mayor creatividad y un mejor rendimiento en el trabajo y el juego

• El aumento de la auto-comprensión y la aceptación de sí mismo

• Más alegría, el amor, y la espontaneidad

• Una mayor intimidad con amigos y miembros de la familia

• Más profundo sentido de significado y propósito

• Vislumbres de una dimensión espiritual del ser

Desarrollar la conciencia: El secreto de la meditación

Si, como dice el viejo refrán, un viaje de mil millas comienza con un solo paso, a continuación, el viaje de la meditación comienza con el cultivo de conciencia, o atención. De hecho, la conciencia es el músculo mental que le lleva a lo largo y te sostiene en su viaje, no sólo al principio, pero en cada paso del camino. No importa qué camino o técnica que elija, el secreto de la meditación se encuentra en desarrollo, el enfoque, y dirigir su conciencia. (Por cierto, la atención se centró solo ligeramente la conciencia.)

En la meditación, puede hacer lo siguiente:

• Aumente sus poderes de la conciencia mediante el desarrollo concentración en un objeto particular.

• A través de la práctica de receptivo conciencia, expandir su conciencia para iluminar toda la gama de su experiencia.

• Cultivar las emociones positivas y estados mentales.

• Investigar su experiencia interior y contemplar la naturaleza de la existencia misma.

Estas cuatro condiciones - la concentración, la conciencia receptiva, la contemplación, y cultivo - constituyen los principales usos de la conciencia a lo largo de grandes tradiciones meditativas del mundo. "Las técnicas de meditación son sólo diferentes caminos hasta la misma montaña."

Usted puede usar una variedad de técnicas para agudizar su sentido de conciencia. Estas son algunas de las muchas técnicas que se han desarrollado a lo largo de los siglos:

• Repetición de una palabra o frase significativa, conocida como una mantra

• Al ser conscientemente consciente del momento presente

• Siguiendo o contar la respiración

• Prestar atención al flujo de sensaciones en su cuerpo

• Cultivar amorosa, la bondad, la compasión, el perdón, y otra emociones curativas

• Concentrarse en una forma geométrica u otro objeto visual simple

• Visualización de un lugar tranquilo o una energía curativa o entidad

• Lectura y reflexión sobre los escritos inspirados o sagrados

• Mirando a una imagen de un ser sagrado o santo

• Contemplando la naturaleza

• El cantar alabanzas a la Divina

Desenmascarar poseurs meditación

Algunos caminos superficialmente se parecen a la meditación, pero te llevan en una dirección completamente diferente. Por supuesto, cada actividad puede convertirse en una meditación si lo haces con la conciencia o la concentración. Pero ciertas actividades se confunden con la meditación en la imaginación popular, mientras que ellos pueden tener una intención muy diferente. Algunas personas afirman que leer el periódico o ver su serie favorita califica como la meditación!

Considere la siguiente lista de meditaciones sucedáneos que sin duda tienen su lugar en el repertorio de actividades de ocio, pero por lo general no ofrecen los beneficios de la meditación:

• Pensando: En Occidente, el término "meditación" con frecuencia se ha utilizado para referirse a un tipo de reflexión se centró en un tema en particular, como cuando usted dice: "Voy a meditar sobre este problema por un tiempo." Aunque la contemplación de orden superior o la investigación juega un papel en algunas técnicas de meditación, que se parece muy poco a la frecuencia torturados, proceso conflictivo que normalmente pasa por pensar. Además, los neumáticos pensando hacia fuera, mientras que la meditación y gratificaciones que refresca para arriba.

• El soñar despierto: Soñar despierto y fantasía ofrecen sus propios placeres y recompensas únicas, incluyendo la resolución de problemas de vez en cuando y un escape momentáneo de circunstancias difíciles o tediosas. Pero en lugar de haciendo que se sienta más espacioso y más conectados con el ser, como la meditación hace, soñar despierto menudo enreda más activamente en el drama de su vida.

• La repetición de afirmaciones: Este común la práctica de la nueva era - una versión contemporánea de lo que solía ser llamado pensamiento positivo - pretende proporcionar un antídoto a sus creencias negativas por su sustitución por alternativas positivas. Generalmente, sin embargo, la negatividad está tan profundamente arraigada que las afirmaciones simplemente rozar la superficie como la espuma en el mar y nunca penetran hasta lo más profundo, donde sus creencias fundamentales residen.

• Orar: La oración común o de petición, que pide a Dios por ayuda o pide algo, se puede realizar meditabundo, pero tiene poco en común con la meditación. Sin embargo, la oración contemplativa, también conocido como oración - el anhelo del alma por la unión con lo Divino - es en realidad una forma de contemplación concentrada cuyo foco es Dios.