Saborear el presente en la práctica de la atención plena

Si al igual que muchas personas con las que se encuentra constantemente planeando para un futuro pero nunca realmente disfrutar el momento presente, tal vez usted puede intentar la práctica de saborear el momento. Esta práctica es esencialmente consciente, pero con un pequeño giro - la idea es sintonizar con lo agradable de una experiencia en el momento.

Saboreando las experiencias del momento presente es una de las características esenciales de una vida de bienestar, por lo que vale la pena tener una oportunidad.

La siguiente cita puede ser un verdadero llamado de atención para algunos:

Primero me moría de ganas de terminar la escuela secundaria y empezar la universidad. Y entonces me moría de ganas de terminar la universidad y empezar a trabajar. Entonces me moría de ganas de casarse y tener hijos. Y entonces me estaba muriendo por mis hijos crezcan lo suficientemente mayor para que pudiera volver a trabajar. Entonces me moría de ganas de verlos casarse y tener hijos. Entonces me moría de ganas de retirarse. Y ahora me estoy muriendo, y de repente me di cuenta, me olvidé de vivir. Por favor, no deje que esto le suceda a usted. Apreciar su situación actual y disfrutar de cada día. - Autor desconocido

Disfrute, experiencias cotidianas ordinarias

La vida contiene muchos placeres y con vistas a ellos o moverse rápidamente a otra cosa es demasiado fácil. Trate de reducir la velocidad y saboreando experiencias placenteras. En lugar de engullir ese café latte al intentar leer un periódico, realmente probar el sabor, disfrutar del calor de la taza y conectar con el aroma.

Al salir a caminar, literalmente, tomar tiempo para parar y oler las rosas. Tomarse el tiempo y un poco de esfuerzo para conectar y disfrutar del lujo en sus sentidos puede hacer experiencias ordinarias más agradable.

Disfrute el momento con otros

Disfrutando el aquí y ahora, con los amigos o la familia puede aumentar la sensación de placer. Vas a hacer un paseo y mirando a un lago, una flor o una impresionante vista juntos. O puede simplemente estar en casa y estar en el momento mientras se cocina juntos.

Mucha gente habla de un sentimiento diferente, pero positivo cuando meditan con los demás, lo que parece extraño, porque para muchas personas la meditación es una experiencia muy personal.

Meditación de atención plena práctica en la empresa

Cuando meditas con regularidad, a desarrollar un cerebro que está más conectado con el momento presente. Con atención plena práctica de meditación todos los días, es más probable que sea capaz de enfocar su atención en el momento presente y disfrutar de experiencias placenteras, en lugar de ser excesivamente alta secuestrada por sus pensamientos.

Complete la siguiente hoja de trabajo con algunas actividades que realmente se puede saborear y tener en cuenta sus reflexiones en la derecha; la columna.

Actividad quieres probar HoyObservaciones (Tenga en cuenta los pensamientos, sentimientos y BodilySensations You Experienced)
Su pie de la estación de tren de casa.Si te ha gustado escuchar a los pájaros ya que entramos. . . youmight escribir: "Yo pensé: 'Eso es encantadora,' andfelt alegría y una sensación de relax y el calor en mi pecho. Myshoulders bajaron un poco demasiado."



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