Mejorar su enfoque con la psicología del deporte

Focus es una de las herramientas más poderosas de la psicología del deporte. Sea cual sea el deporte que compite en la capacidad de enfocar es esencial para el éxito. Cuando estás en medio de una práctica o competencia, no su mente nunca vagan? Si es así, su rendimiento está teniendo un éxito, porque usted no está completamente enfocado en la tarea en cuestión. Usted puede mejorar su enfoque siguiendo estos consejos:

• Sepa lo que usted necesita para enfocar. El más claro que está a punto lo que desea enfocar, es más probable que habrá que mantener la concentración en los factores que contribuyen a su éxito.

• Concéntrese en lo que puede controlar. Usted tiene control sobre sí mismo y sus propias acciones y actitudes - nada más. Mantenga el foco aquí. Si usted se centra en los resultados (cosas que usted no tiene control sobre), que está creando una ansiedad innecesaria. Centrarse en el proceso y aumenta la probabilidad de resultados positivos que suceden.

• Permanezca relajado bajo presión. Cuando usted está estresado y ansioso, su foco cae. Encontrar maneras de mantenerse en calma en situaciones de alta presión, como respirar profundamente, estirando los músculos para evitar que se peguen, participar en rutinas efectivas para mantener su enfoque en el que tiene que ser, o escuchar música que te mantiene centrado.

• Use palabras claves. Palabras claves son simples palabras y frases que le recuerdan sus puntos de enfoque. La repetición de palabras y frases como Relájese, juega duro, o pies rápidos le recordará que debe centrarse en lo que tiene que hacer. Si tu mente está enfocada en sus palabras claves, su cuerpo va a seguir.

• Desarrollar rutinas efectivas. Una rutina es como un embudo - que canaliza su enfoque y que se prepara para competir. Sus rutinas ayudan a mantener su enfoque en las cosas correctas y evitar distracciones potenciales entren en su mente. Por ejemplo, escuchar tres o cuatro canciones en su iPod antes de los partidos para conseguirse listo, o comer una cierta comida, llegar al campo de juego en el tiempo suficiente para prepararse, o pasar por un tipo específico de calentamiento.

• Utilice las imágenes mentales. Practicar verte realizan exactamente como usted desea llevar a cabo, centrándose exactamente como usted desea enfocar. Cuanto más el tren que su mente a concentrarse en las cosas correctas, más se va a responder.

  Las imágenes mentales es simplemente viendo a ti mismo realice como usted desea, incluso mucho antes de entrar en el campo de juego. Las imágenes que se prepara para ver cómo se va a realizar, que capacita para pensar en lo que es más importante en un gran rendimiento, y le permite relajarse por estar enfocado en las cosas dentro de su control y que la materia de un gran rendimiento.

• Califique su enfoque diario. Mantenga un diario en el que califica a su nivel de concentración antes y después de cada práctica o competencia. Evaluaciones diarias simples son fundamentales para la mejora de su enfoque. Al ser constantemente conscientes de la mejora y evaluación de su enfoque, podrás hacerlo de forma automática. Este tipo de diario " mentales muscular " trabajo mejorará gradualmente su enfoque en la práctica y los juegos.