Canto: superar la ansiedad de rendimiento mediante la formación de un plan de juego
Para cada actuación cantar, hacer un plan de acción para el éxito. Suponiendo que usted va a tener éxito significa que se quiere. Si se asume que vas a fallar es lo mismo que dar a esas voces en tu cabeza. Reformular esas cosas estúpidas gente ha dicho a usted en el pasado acerca de sus habilidades interpretativas. Ser crítico es la naturaleza humana, pero recuerda que es sólo la opinión de una sola persona.
Pruebe estos consejos para obtener su plan de juego en su lugar:
Hacer un calendario específico para conseguirse listo para cantar en el momento de su rendimiento. Después de desarrollar su rutina de práctica, usted sabrá cuánto tiempo toma para que su voz esté listo para cantar en su mejor momento. Usted puede planificar su tiempo de calentamiento para el día de su rendimiento para estar listo. Tenga en cuenta estas sugerencias:
Tómese el tiempo para vocalizar o calentar las notas podrás cantar en el rendimiento.
Vocalizar el tiempo suficiente para que su voz cantará en su pico cuando usted camina en el escenario.
El día en el rendimiento, cantar a través de sus canciones lo suficientemente veces que te sientes seguro, pero no tantas veces que su voz se siente cansado.
Invite a alguien que ayuda a aumentar su confianza. ¿Conoce a alguien que pueda animar a que al salir para el desempeño? Hable de sus miedos con este amigo o confidente y luego discutir sus sentimientos después de la actuación. Usted puede encontrar que su percepción de esa nota horrible no es lo que oyó a su amigo. Tener un sistema de apoyo con que le ayuda pensamientos negativos tranquilas que pueden colarse en tu cabeza.
Mira cada actuación como una oportunidad de tener éxito. Usted tiene que esperar el éxito antes de poder lograrlo. El éxito no sólo sucede, pero puede hacer que suceda.
Practique lo que va a hacer. Si va a tomar un momento y tomar un respiro antes de comenzar a cantar su canción, la práctica de esa manera. Tomando ese momento para aquietar su mente y resolver su acelerado corazón vale la pena. Mediante la práctica y la visualización de su éxito, se puede hacer más fácil que suceda.
También se puede practicar a caminar por el escenario, cantando su canción, y luego haciendo una reverencia. Puede que tenga que practicar esto en su sala de estar, pero que desea practicar lo que vas a experimentar en el rendimiento.
Registre su mejora. Haga una lista de lo que quiere lograr, y, con cada actuación, disparar para lograr una tarea más en la lista.
Por ejemplo, la primera tarea puede recordar todas las palabras. Practicando con las distracciones en el hogar, a aumentar su capacidad de concentración. Cuando te acuerdas de todas las palabras en su primera actuación, es posible que desee para tratar de recordar las palabras y respirando constantemente en la segunda presentación.
El simple hecho de la respiración en su cuerpo y luego con ayuda de muchos otros problemas técnicos. Dése una estrella de oro al lograr cada meta.
Antes de cantar su canción en público, trate de que frente a algunos amigos. Si le das actuaciones más pequeñas varias veces antes de su gran uno, la canción puede parecer familiar y no tan aterrador.
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