Canto: la identificación de los síntomas de la ansiedad de rendimiento
La ansiedad de desempeño le sucede a todos los artistas intérpretes o ejecutantes-cantantes, actores y bailarines, para nombrar unos pocos. Pero ¿cuál es la raíz (y los síntomas) de la ansiedad de rendimiento? Saber lo temes es media batalla. Después de localizar la fuente de su miedo, puede hacerse cargo de ella.
Estos son los miedos más comunes que causan ansiedad entre los cantantes:
Cracking durante la ejecución y no ser capaz de golpear la nota alta
Buscando estúpida delante de los amigos
Olvidando las palabras de la canción
Ante el temor de éxito o fracaso, rechazo, o lo desconocido
Nombrar el miedo le permite ir tras el problema y lo bata. A lo largo de este capítulo, usted puede leer sobre las preocupaciones comunes y determinar qué le está asustando. Después de encontrar la fuente, seguir adelante y encontrar una solución para eliminar todo el problema, y no sólo el síntoma.
Usted puede encontrar reconfortante el saber que miles de otros cantantes se enfrentan a la misma ansiedad repulsivo sentirse como antes de una actuación. Los síntomas incluyen mariposas en el estómago, las rodillas temblorosas, sequedad de boca (a veces llamado cottonmouth), un repentino impulso de llorar o salir corriendo, manos temblorosas, un ritmo acelerado corazón, náuseas, manos frías, pero las axilas sudorosas, y las ganas de hacer pis sin importa cuántas veces usted visita el cuarto de baño. ¿Encontraste alguna de sus síntomas en esa lista? Ciertamente veo a los míos.
Noticia de última hora: La adrenalina no es el enemigo! Con toda honestidad, que quieres un poco de adrenalina para aumentar su rendimiento.
Suponiendo que usted debe mantener la calma antes de una actuación te prepara para punzadas de la ansiedad cuando no llegar a ser tan fresco como una lechuga. Esperando a ser nervioso y nervioso, por otro lado, puede permitirle a cantar a través de su ansiedad. De hecho, puede utilizar la emoción de lucha o vuelo de la adrenalina corriendo por su cuerpo para mejorar su rendimiento. En reformular sus pensamientos sobre el rendimiento, cambia de adrenalina de lucha o de vuelo a una oleada de emoción que puede ayudarle a aprovechar una oportunidad.
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