Después del embarazo: cómo gestionar nuevas frustraciones papá
Admítelo - tu hijo o hija es la vista más hermosa que he visto nunca. Como nuevo papá usted mira fijamente en los ojos maravillados de su recién nacido, usted puede pensar que es imposible sentir jamás otra cosa que la adoración absoluta para este niño.
Sin embargo, los bebés a menudo son seres agotadoras y difíciles de manejar que se despiertan en medio de la noche, lloran sin cesar sin darle la menor idea de lo que está mal, y requieren de un 100 por ciento de su atención.
Sintiéndose frustrado está bien, porque la crianza, especialmente cuando eres nuevo en ello, puede y va a ser una experiencia frustrante de vez en cuando. De hecho, la unión de más de lo frustrante que todo es puede ser una cosa muy saludable para los nuevos padres. Compartiendo frustraciones entre sí permite que los dos para saber cómo el otro está sintiendo, lo que significa que no se sentirá solo.
Aquí hay algunas maneras sencillas de manejar sus frustraciones relacionados con el bebé:
Desahogarse. Sea lo que sea que pone su mente en la facilidad, asegúrese de que se tome tiempo para seguir participando en ella. Si usted se encuentra el conseguir frustrado, pasar cinco minutos hacer su actividad favorita. Incluso una caminata alrededor de la manzana puede ser una gran manera para que alcance su botón de reinicio.
Controlar el controlable. No pierda su tiempo tratando de resolver los problemas que no son realmente problemas. Si su bebé tiene un pañal limpio, la barriga llena, y un estómago libre de gas, y aún así sigue quejarse, sólo hay que poner en unos auriculares con cancelación de ruido y dejarlo llorar. A menos que algo está mal, no te preocupes por él.
Apóyate en su sistema de apoyo. Cuando las cosas se ponen difíciles y te sientes como que necesita para salir de Dodge, que lo haga! Llame a una niñera, un amigo o un miembro de la familia que rellenar para usted, incluso si es sólo por una hora para que pueda correr a la tienda de comestibles en paz.
Supervisar la rutina del bebé. Mantenga un registro de cuando el bebé duerme, despierta, come, hace caca, y mea. La comprensión de su rutina toma mucho las conjeturas de determinar lo que necesita en un momento dado.
Dormir por turnos. Si el bebé está constantemente despertando durante la noche, tanto usted como su pareja perderá rápidamente la paciencia en las primeras horas de la mañana. Aunque no es la situación ideal, trate de tomar turnos para dormir para los bloques de tiempo en la noche y todo el día durante la licencia (o los fines de semana).
Usted necesita conseguir dormir tanto como sea posible, incluso si esas horas no son consecutivos. La clave para mantener sus frustraciones en jaque solo puede ser de dos horas de sueño tranquilo. Asegúrese de que usted y su pareja obtenga el tiempo fuera que necesita para funcionar.
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