Seis pasos para cinta de correr de seguridad
Cintas de correr son algunas de las máquinas aeróbicas más fáciles de usar. Sin embargo, sí es necesario saber algunas cosas sobre el uso de cinta de seguridad.
- Utilice los elementos de seguridad. Si la cinta de correr tiene una parada automática, la opción de codificar a cabo los usuarios no autorizadas, o alguna otra característica de seguridad, tomar ventaja de ella.
- Coloque la cinta de correr en un lugar seguro. Si usted tiene hijos, ponga su máquina para correr en una habitación separada que se puede bloquear para que no piense que es un juguete. Cuando la cinta está en uso, cuidado para los niños, mascotas o cónyuges torpes caminando en la cinta en movimiento. Cuando no estás en la caminadora, asegúrese de que la cinta se detiene. No dejarlo en funcionamiento sin vigilancia - incluso para el baño o teléfono descansos.
- Montar a horcajadas el cinturón cuando se empieza. Siempre coloque un pie a cada lado de la cinta que se enciende la máquina. Luego camina en la cinta sólo después de determinar que se está moviendo a la velocidad de puesta en marcha lenta. La mayoría de las cintas de correr tienen características de seguridad que les impiden empezar a velocidades de vértigo, pero no toman ningún riesgo.
- Utilice los pasamanos con moderación. La celebración en el equilibrio está bien cuando usted está encontrando la manera de utilizar la máquina, pero dejó ir tan pronto como se sienta cómodo. Usted se mueve de forma más natural si mover los brazos libremente. Si tiene que aferrarse a los rieles delanteros para cargar una colina o mantener una velocidad, usted tiene la caminadora fija en muy alta intensidad. La excesiva dependencia de las barandillas pueden sobreesfuerzo sus codos y hombros y reduce la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento.
- Mantenga sus ojos hacia adelante. Sus pies tienden a seguir sus ojos, por lo que si usted se centra en lo que está en frente de usted, por lo general a pie hacia el frente en lugar de virar hacia el lado. Además, trate de permanecer en el centro de la cinta en lugar de todo el camino hacia la parte trasera o delantera. Si se queda demasiado cerca de la parte delantera, el pie puede coger en la cubierta del motor y dispararle para arriba si usted camina demasiado cerca de la parte posterior, puede deslizarse de inmediato.
- Espere sentirse desorientado. Las primeras veces que utilice una cinta de correr, que puede sentirse mareado cuando se baje. Su cuerpo se preguntaba por qué el suelo de repente dejó de moverse. La mayoría de las personas experimentan este vértigo sólo una o dos veces, pero estar preparados para aferrarse a algo durante unos momentos en los que puedes bajar para que no se caigan.
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