Una lista de verificación de prevención de caídas hogar para adultos mayores

Planificación de la atención a largo plazo tiene tantas facetas que a veces es difícil saber por dónde empezar. Un enfoque útil es comenzar con la prevención. Y en esa amplia categoría prevención de caídas es crítico. Falls no sólo son perjudiciales en sí mismos, sino que a menudo conducen a la disminución de la independencia y la función. La mayoría de las caídas ocurren en casa, así que ahí es donde debe empezar.

Las caídas son a menudo debido a los peligros que son fáciles de pasar por alto, pero es fácil de arreglar. Los siguientes consejos son desde el Centro de Control de Enfermedades y la lista de verificación de Prevención para la prevención de caídas en el hogar. Utilice esta lista de verificación para ayudar a encontrar y corregir esos peligros en su hogar.

La lista de verificación le pregunta sobre los peligros que se encuentran en cada habitación de su casa. Para cada peligro, la lista se explica cómo solucionar el problema. Al final de la lista de comprobación, encontrará otros consejos para la prevención de caídas.

Pisos

Mira el suelo en cada habitación.

Q: Cuando usted camina por una habitación, tienes que caminar alrededor de los muebles?

Pídale a alguien que mover los muebles para que su camino está claro.

Q: ¿Tiene alfombras en el suelo?

Quite las alfombras o usar cinta de doble cara o una antideslizante respaldo por lo que las alfombras no se deslicen.

Q: ¿Hay papeles, libros, toallas, zapatos, revistas, cajas, mantas u otros objetos en el piso?

Recoja las cosas que están en el suelo. Siempre mantenga los objetos del suelo.

Q: ¿Tiene que caminar por encima o alrededor de cables o cuerdas (como cuerdas de lámpara, teléfono o de extensión)?

Bobina de cinta o cables y alambres al lado de la pared, así que no pueden tropezar con ellos. Si es necesario, haga que un electricista poner en otra toma de corriente.

Escaleras y escalones

Mira las escaleras tanto dentro como fuera de su casa.

Q: ¿Hay papeles, zapatos, libros u otros objetos en las escaleras?

Recoge las cosas en las escaleras. Siempre mantenga los objetos fuera de escaleras.

Q: ¿Son algunos pasos rotos o irregular?

Fijar pasos sueltos o desiguales.

Q: ¿Echas de menos una luz sobre la escalera?

Haga que un electricista poner en una luz del techo en la parte superior e inferior de las escaleras.

Q: ¿Tiene sólo un interruptor de la luz para sus escaleras (sólo en la parte superior o en la parte inferior de las escaleras)?

Haga que un electricista poner en un interruptor de la luz en la parte superior e inferior de las escaleras. Usted puede obtener interruptores de luz que brillan.

Q: ¿La bombilla escalera quemado?

Pida a un amigo o miembro de la familia cambian la bombilla.

Q: ¿Es la alfombra en las escaleras sueltas o rotas?

Asegúrese de que la alfombra esté bien conectado a cada paso, o quitar la alfombra y adjuntar bandas de rodadura de goma antideslizantes a las escaleras.

Q: ¿Los pasamanos sueltos o rotos? ¿Hay una barandilla en un solo lado de la escalera?

Fijar pasamanos sueltos o poner en los nuevos. Asegúrese de que las barandillas están a ambos lados de las escaleras y son tan largas como las escaleras.

Cocina

Mira a tu cocina y zona de comedor.

Q: ¿Son las cosas que utiliza con frecuencia en estantes altos?

Mover elementos en sus gabinetes. Mantenga las cosas se utiliza a menudo en los estantes más bajos (alrededor del nivel de la cintura).

Q: ¿Es el taburete inestable?

Si tiene que usar un taburete, conseguir uno con una barra para agarrarse. Nunca use una silla como un taburete.

Baños

Mira todos sus cuartos de baño.

Q: ¿Es la bañera o ducha piso resbaladizo?

Ponga antideslizante estera de goma o tiras autoadhesivas en el suelo de la bañera o ducha.

Q: ¿Es necesario algún tipo de apoyo cuando entrar y salir de la bañera o desde el baño?

Tener un carpintero poner barras de apoyo dentro de la bañera y al lado del inodoro.

Habitaciones

Mira todos tus habitaciones.

Q: ¿La luz cerca de la cama de difícil acceso?

Coloque una lámpara cerca de la cama, donde es fácil de alcanzar.

Q: ¿Es el camino de la cama a la oscuridad baño?

Poner en una luz de noche para que pueda ver por dónde camina. Algunas luces nocturnas van por sí mismos después de oscuro.

Otras cosas que puede hacer para prevenir las caídas

Aquí hay algunos consejos más para prevenir caídas:

• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio te hace más fuerte y mejora su equilibrio y coordinación.

• Pídale a su médico o farmacéutico que revise todos los medicamentos que toma, incluso el exceso de medicamentos de venta libre. Algunos medicamentos pueden causar sueño o mareos.

• Haga que su visión comprobado al menos una vez al año por un oftalmólogo. La mala visión puede aumentar su riesgo de caerse.

• Levántese lentamente después de que usted se sienta o se acuesta.

• Use zapatos tanto dentro como fuera de la casa. Evite ir descalzo o con zapatillas.

• Mejorar la iluminación en su hogar. Ponga en las bombillas más brillantes. Bombillas fluorescentes son brillantes y cuestan menos de usar.

• Mantener una iluminación uniforme en una habitación. Añadir iluminación para las áreas oscuras. Colgar las cortinas o persianas ligeras para reducir el deslumbramiento.

• Pintar un color de contraste en el borde superior de todas las medidas para que pueda ver las escaleras mejor. Por ejemplo, utilice una pintura de color claro en la madera oscura.