Biomecánica para los maniquíes

Un esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes en el deporte y la recreación. Típicamente, se esguince de los ligamentos en la parte exterior del tobillo cuando alguien " rollos " su tobillo.

Los ligamentos son el tejido conjuntivo resistente que va desde el hueso al hueso para ayudar a mantener una articulación. Los ligamentos se componen fundamentalmente de fibras de elastina y colágeno, alineado para proporcionar apoyo y flexibilidad de la articulación. Un esguince se produce cuando un ligamento se estira hasta ahora que la disposición de las fibras de elastina y colágeno se interrumpe. Esguinces van desde leve (una ligera alteración de las fibras) a grave (una rotura completa del ligamento). Cuando un ligamento se torció, las olas conjuntas, es doloroso para mover o tocar, y se necesita un tiempo para que la articulación se vuelva estable y utilizable para caminar. Para algunas personas, la articulación no siente lo mismo otra vez, y la repetición de los esguinces se producen con mayor facilidad que la primera.

Muchos de los participantes tratan de prevenir los esguinces de tobillo - ya sea un esguince inicial o una recurrencia - con el uso de alta-top zapatos deportivos o aparatos ortopédicos, o por tener los tobillos con cinta antes de la actividad. La investigación ha demostrado que el uso de la ayuda del tobillo ayuda a reducir el riesgo de esguinces de tobillo. Sin embargo, el mecanismo de Cómo el apoyo de tobillo adicional evita que un esguince es todavía bajo investigación.

El soporte puede aumentar la propiocepción, o retroalimentación sensorial, desde alrededor de la articulación mediante la estimulación de los sensores en la piel sobre el tobillo. Por esta razón, el pelo no se afeitó la pierna antes de aplicar la cinta o un aparato ortopédico en la articulación (y la llave se lleva debajo, no ha terminado, un calcetín). La idea es que el estímulo a la piel aumenta la actividad en los músculos que cruzan la articulación de modo que los músculos responden más rápidamente a restringir la articulación y evitar que los ligamentos de conseguir estirado hasta el punto de la lesión.

Soporte del tobillo puede proporcionar soporte mecánico adicional a la articulación, más allá de la proporcionada por los ligamentos y los músculos. Varios diseños y materiales se han utilizado en la fabricación de aparatos ortopédicos, y la investigación continúa trabajando en la mejora del diseño para proporcionar un mejor apoyo a los ligamentos. Un aparato ortopédico ideal no limitaría movimiento de la articulación hasta que los ligamentos se estiran hasta el punto justo antes de donde se rompen las fibras elásticas y de colágeno.

Otra idea propuesta es que las personas que optan por llevar el apoyo a la prevención de lesiones no son tan imprudente como aquellos que no llevan apoyo. Elección no usar equipo conocido para evitar lesiones, como el apoyo de tobillo, pueden indicar que una persona elige el desempeño de protección. Por la misma razón, una persona puede detener de entrar en situaciones de las que es más probable que resulte lesión.

El dolor lumbar afecta a muchas personas. A menudo se dice que una persona con dolor lumbar sufre de una " deslizado disco, " pero el término más adecuado es un abultamiento de disco. Independientemente de cómo se llama, el dolor lumbar es muy debilitante, causando tanto dolor y debilidad muscular.

La columna vertebral es la espina dorsal del cuerpo. Se compone de 24 huesos individuales llamados vértebras. Cada vértebra está adaptado para proporcionar apoyo, protección, y los sitios de inserción muscular. Entre cada par de vértebras es una disco intervertebral, una estructura de capas de tejido conectivo resistente llamado anillo fibroso. El anillo rodea un centro gelatinoso llamado nucleus pulposo. La estructura de los discos intervertebrales está adaptado de forma única para ayudar a mantener las vértebras en alineación al tiempo que permite un movimiento limitado entre cada par de vértebras. El movimiento de la columna refleja el movimiento combinado entre los pares de vértebras adyacentes.

La médula espinal se extiende desde el cerebro a lo largo de la columna vertebral dentro de un canal protectora formada por las vértebras. Un par de nervios se ramifican de la médula espinal y pasar hacia fuera de la columna vertebral entre cada par de vértebras, una a la izquierda y otro a la derecha. Un nervio contiene tanto las neuronas motoras (que envían señales de distancia desde la médula espinal) y las neuronas sensoriales (que llevan señales a la médula espinal). Cada nervio va a una región específica del cuerpo. Los nervios de la espalda baja, la parte lumbar de la columna vertebral, trae la sensación de los músculos y de control en una región de la pierna.

El dolor lumbar puede desarrollarse cuando la capa externa resistente, el anillo, se rompe y el centro gelatinosa, el núcleo, lo empuja hacia fuera, creando un bulto. El disco vertebral es algo así como una dona de jalea lleno. Si das un paso a un lado de una dona de jalea, el centro pegajosa aplasta el lado opuesto de la rosquilla. Un bulto en el disco se produce de manera similar, aunque no tan drásticamente. Cuando la columna se inclina hacia delante, la contracción vértebras (aplicar una carga de compresión) En la parte frontal del disco y de tracción (aplicar una carga de tracción) En la parte posterior del disco. La carga de compresión en la parte frontal empuja el núcleo pulposo hacia la parte posterior del disco, donde el anillo fibroso se ha estirado. Si hay una debilidad en el anillo fibroso, de un defecto congénito o de una avería del tejido conectivo, lo repetitivo de empuje del núcleo pulposo eventualmente puede causar que el tejido conectivo se abombe hacia fuera y empuje sobre el nervio (a veces llamada nervio pellizcado). El empuje interrumpe la transmisión de la señal a lo largo del nervio, lo que lleva a la debilidad muscular, dolor y entumecimiento en la zona del cuerpo servido por el nervio.

Un disco abultada puede ocurrir a partir de un solo incidente, como una caída o colisión violenta que carga la parte de atrás. Sin embargo, el mecanismo más común de un disco abultado es la flexión hacia delante repetitiva de la columna vertebral. Esta forma de abuso puede llevar a una ruptura gradual del anillo, y luego un evento identificable (inclinándose hacia adelante para tirar de un elemento de la cajuela del coche) provoca la ruptura del anillo y produce el bulto que presiona sobre el nervio. El mantenimiento de la curva hacia el interior de la espalda baja mientras está de pie y sentado, y en particular al levantar con los brazos, es una medida preventiva importante para evitar el dolor de espalda baja.

Hable en un cuarto de peso entre los levantadores experimentados pueden girar en torno a " haciendo negativos ". Esto no quiere decir que van a dejar de hacer ejercicio e ir a por un bocadillo. " Hacer negativos " se refiere a una forma particular de realizar un ejercicio. Es la jerga sala de pesas, sino que también está hablando la biomecánica.

Trabajo positivo se realiza cuando se aplica una fuerza a un cuerpo, y el cuerpo se mueve en la dirección de la fuerza aplicada. Trabajo negativo se realiza cuando se aplica una fuerza a un cuerpo, pero el cuerpo mueve en sentido contrario a la dirección de la fuerza aplicada.

Al levantar pesos, cada repetición consiste en una positiva y una fase negativa del trabajo realizado por el levantador en la barra. Considere el press de banca, un ejercicio en el que el elevador se acuesta boca arriba que sostiene una barra en sus manos y alternativamente lo baja y lo eleva por encima de su pecho (un representante completa consiste en una fase de descenso y una fase de sensibilización). Mientras baja la barra hasta el pecho, el levantador empuja hacia arriba en la barra y la barra se mueve hacia abajo. El levantador realiza trabajo negativo en la barra. Si bien el aumento de la barra por encima de su pecho, el levantador empuja hacia arriba en la barra y la barra se mueve hacia arriba. El levantador realiza trabajo positivo en la barra.

Los músculos están produciendo fuerza excéntrica mientras que el bar está bajando. Los mismos músculos producen fuerza concéntrica mientras que el bar está en aumento. Muscular puede producir más fuerza cuando está activo de forma excéntrica de lo que pueda mientras activa concéntricamente. En la práctica, esto significa que usted puede bajar más de peso que puede levantar.

" Hacer negativos " en la sala de pesas se refiere a completar series de sólo la fase de descenso de un ascensor, usando una barra más pesada de lo que se puede utilizar a través de un representante completa de abajo y arriba. Un socio asiste el levantador para levantar la barra hacia arriba.