Cómo prevenir y tratar el dolor de rodilla
La función de la rodilla está controlado por más músculos, tendones, ligamentos y cartílagos que cualquier otra articulación en su cuerpo. Esa es una razón por la cual a menudo es el primer conjunto para romper y causar dolor. La otra es que las rodillas están involucrados en casi todos los deportes o actividad, por lo que es la articulación más común sufrir lesiones. En la superficie, sin embargo, la rodilla parece ser un mecanismo maravillosamente sencillo con una bastante simple descripción de trabajo: para doblar y enderezar la pierna.
El dolor de rodilla viene en más variedades que los helados Baskin-Robbins. Estas son algunas de las causas posibles:
Puede ser causado por un desgarro en un ligamento, un tendón, un músculo, o una pieza de cartílago, la amortiguación que impide que dos huesos se rocen entre sí.
A menudo es el resultado de hacer el mismo movimiento una y otra vez. Por lo general, no se puede rastrear a una específica episcopia es más probable el resultado de una bicicleta-a-thon o patinar-a-thon demasiados.
El dolor de rodilla a veces también se ve afectado o causado por una falta de estabilidad y fuerza en las caderas.
El entrenamiento cruzado es una buena manera de evitar el dolor de rodilla. Variando sus actividades de ejercicio - correr un día, el ciclismo la próxima - utiliza diferentes músculos, o al menos que utilice los mismos músculos de diferentes maneras. Todavía se puede lesionar las rodillas con un régimen de entrenamiento cruzado, así que ten cuidado de no exagerar.
Si lo hace se siente dolor en la rodilla que se acerca, recortar en su rutina de ejercicios o cambiar a una actividad que no agrave la situación. O, mejor aún, en contacto con un entrenador personal calificado para asegurarse de que su forma y la técnica son correctos - una técnica inadecuada es a menudo la causa de problemas en las articulaciones. Algunas personas con problemas en las rodillas de correr puede bicicleta sin dolor alguno, y viceversa. El hielo es siempre una buena opción, también. Pero no lo hagas perder el tiempo aquí. Si el dolor persiste, repite con frecuencia, o es causado por un solo incidente, vete a un médico lo antes posible.
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