Esguinces y torceduras
Cuando tú tensión
un músculo (comúnmente llamado músculo estirado), Que sobre-estiramiento o desgarro del tendón. LA esguince se refiere a una rotura de ligamentos o sobrecargado. Uno de sus compañeros de trabajo puede cojear a la oficina de anunciar que tiene " tensa " un músculo - o tal vez él dice que tiene " sacó " un músculo. Estos términos son intercambiables, pero no son sinónimo de ". Esguince "Forzando un músculo o tendón (el extremo duro, similar a un cordón del músculo que se une al hueso) sucede cuando usted se empuja más de lo normal, como cuando usted desafía a su hermano menor a una carrera de 100 yardas.
Torcerse un ligamento (el tejido conectivo que une dos huesos juntos) es como cuando se enciende el tobillo, mientras que de bajar un bordillo. Puede esguince de una articulación (un tobillo en este ejemplo), pero no se puede torcerse un músculo.
Cepas
Dos de los músculos más comúnmente son tensas los músculos isquiotibiales (músculos del muslo posterior) y la ingle (interno-muslo) músculos. Estos músculos menudo tiran porque son apretados y porque la mayoría de la gente no toma cinco minutos para calentar antes de hacer ejercicio.
Sabes que has tensas su tendón de la corva, si un dolor agudo se dispara la parte posterior de su muslo al enderezar la pierna. Usted tiene un tirón en la ingle si un dolor punzante le impide levantar la pierna adentro hacia su otra pierna o hacia los lados. En ambos casos, se puede sentir un bulto o un nudo donde el músculo se ha endurecido. Detener la actividad infractora durante unos días hasta que las repara a sí mismo músculo. De lo contrario, puede ser encabezada por un desgarro en toda regla, en cuyo caso usted podría estar fuera de acción durante varios meses en lugar de ser guardado para unos pocos días. Luz de estiramiento puede ser beneficioso.
Para acelerar el proceso de curación de una cepa, aplique hielo en el área lesionada durante las primeras 24 a 48 horas. Suave - énfasis en amable - el masaje puede ayudar a resolver torceduras musculares. Para evitar tirones futuras, estirar cuidadosamente sus músculos todos los días, siempre después una minuciosa de calentamiento, y aumentar su programa de ejercicios de forma gradual.
Revise sus zapatos. Los zapatos deportivos con talones acampanados - talones que son más anchos en la parte inferior que en la parte superior - pueden restringir el pie y el tobillo de movimiento normal. Eso, a su vez, puede provocar a los músculos del muslo a endurecer. Los zapatos que son demasiado grandes provocan el mismo tipo de problema.
Esguinces
Los esguinces se producen con mayor frecuencia en el tobillo. Si usted sufre un esguince de tobillo mal, es posible que escuche un chasquido fuerte o el sonido rasgado cuando la lesión ocurre. Por lo general, uno se queda con una contusión e inflamación, y usted no puede poner cualquiera de su peso sobre el pie lesionado sin sentir dolor. El tratamiento de un esguince es mantener su zapato en el mayor tiempo posible (esto mantiene el tobillo de la hinchazón), y luego siguiendo la fórmula ARROZ - reposo, hielo, compresión y elevación.
Tirando juntos: músculos, órganos En capas sobre el esqueleto, músculos determinan en gran medida la forma del cuerpo. Más de 500 músculos son lo suficientemente grandes como para ser visto a simple vista, y miles más son visibles sólo a través de un microscopio. Un órgano…
Los músculos de los glúteos Las caderas y los muslos pueden moverse en muchas formas diferentes debido a las combinaciones de las porciones de los músculos, de los músculos de la región glútea a los músculos del muslo. Los músculos de los glúteos se encuentran en su…
Fundamentos lesión en el tobillo para el examen médico asistente Las lesiones en el tobillo son una razón común por la que la gente va a la sala de emergencias. El examen médico auxiliar (PANCE) le preguntará acerca de la causa común de estas lesiones de tobillo. Muchas de estas lesiones son lesiones…
Construir el músculo al trabajar con el entrenamiento de fuerza Cuando se pierde peso, se pierde más músculo que grasa. Así, es necesario participar en actividades que ayudan a construir músculo. Fuerza o la resistencia de formación, tales como levantar pesas o hacer ejercicio en equipos de ejercicio,…
10 Estiramientos para caminantes Si usted ya ha empezado a caminar para bajar de peso o apenas está considerando empezar, usted quiere asegurarse de que usted estira sobre una base regular. Aunque pueda parecer como algo de último momento, el estiramiento es vital para su éxito…
Cómo prevenir y tratar el dolor de rodilla La función de la rodilla está controlado por más músculos, tendones, ligamentos y cartílagos que cualquier otra articulación en su cuerpo. Esa es una razón por la cual a menudo es el primer conjunto para romper y causar dolor. La otra es que…
Cómo tratar la tendinitis de Aquiles Cuando el tendón de Aquiles se hincha, dolor o inflamación, usted tiene La tendinitis de Aquiles. El tendón de Aquiles conecta con el talón, y es un punto débil casi cualquier persona que pasa a estar de pie o moverse en una posición vertical,…
Cómo tratar y prevenir calambres en las piernas Calambres en la pierna es un término general para el dolor de la tibia, por lo general causada por una ligera separación entre el músculo y el hueso de la espinilla. Usted puede desarrollar calambres en las piernas de hacer más ejercicio que su…
2 Mecanismos que estabilizan las articulaciones de su cuerpo para evitar lesiones El mantenimiento de la estabilidad física requiere más que una sola estructura de trabajo en forma aislada para proporcionar apoyo conjunto. En lugar de ello, una gran cantidad de piezas - músculos, tendones, ligamentos, huesos y otros tejidos…
La superación de 2 lesiones musculares comunes: esguinces y calambres Como la participación en actividades recreativas y deportivas ha crecido en los últimos años, también lo ha hecho el número de lesiones. Lesiones musculares son una ocurrencia muy común que las personas que son físicamente activas. A menudo,…
2 masajes pelota de tenis para aflojar los músculos tensos A veces los músculos que han sido muy apretada durante un largo periodo de tiempo en realidad puede perder la capacidad de relajarse en su propia, lo que resulta en el músculo esquelético y el desequilibrio persistente, pinzamiento del nervio, y…
Cómo hacer un estiramiento isquiotibial de pie los estiramiento isquiotibial de pie es un gran estiramiento para los isquiotibiales (músculos trasera del muslo) y la espalda baja. Si usted tiene problemas de espalda baja, hacer el mismo ejercicio mientras está acostado boca arriba en el suelo…