Cómo tratar la tendinitis de Aquiles
Cuando el tendón de Aquiles se hincha, dolor o inflamación, usted tiene La tendinitis de Aquiles. El tendón de Aquiles conecta con el talón, y es un punto débil casi cualquier persona que pasa a estar de pie o moverse en una posición vertical, especialmente los corredores, caminantes, patinadores, ciclistas y jugadores de tenis en línea.
La causa más común es un músculo de la pantorrilla que es demasiado corto y apretado. Un programa regular de estiramiento que se centra en los músculos de los pies, las pantorrillas y los isquiotibiales va un largo camino hacia la prevención del problema. El hielo también puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. Si usted usa zapatos de tacón alto, dejar de depender de ellos y cambiar a flats- talones pueden contribuir a la tendinitis de Aquiles, manteniendo sus terneros en una posición contraída (abreviado) durante horas y horas.
Para la inflamación crónica de Aquiles, el remedio que mejor funciona es algo que muchos deportistas acérrimos no quieren oír: Deje de hacer ejercicio. Dele a su tendón de Aquiles unos días libres para descansar y reparación. Hielo en el lugar, pero no lo hagas ningún ejercicios de estiramiento o fortalecimiento que ejercen presión sobre el talón. (Se puede nadar, pero sólo si usted no sentirá dolor.)
Si su problema de Aquiles persiste, consulte un ortopedista o un podólogo. Es posible que tenga remedios más agresivos.
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