La superación de 2 lesiones musculares comunes: esguinces y calambres
Como la participación en actividades recreativas y deportivas ha crecido en los últimos años, también lo ha hecho el número de lesiones. Lesiones musculares son una ocurrencia muy común que las personas que son físicamente activas. A menudo, estas lesiones son sólo una desafortunada molestia, pero otras veces, son debilitantes y tomar mucho tiempo para sanar. Dos de las lesiones musculares más comunes son esguinces y calambres.
Cepas
Un músculo tensión es una lesión que se produce cuando se rompe el músculo. Un desgarro muscular puede ocurrir cuando el propio músculo se estira demasiado lejos y lágrimas, o porque tanta tensión se crea cuando se produce la contracción máxima que los resultados de fallo de tejido.
Cepas leves suelen sentirse muy apretado y duelen cuando se estira. Cepas más graves pueden implicar una lesión muscular importante y puede ser tan doloroso que usted es incapaz de moverse. Algunos investigadores creen que el mantenimiento de la flexibilidad y calentamiento antes de la actividad puede ayudar a minimizar el riesgo, aunque este punto de vista se ve desafiada por muchos científicos.
Calambres
Un músculo resultados calambre cuando el músculo se contrae al máximo y luego sostiene que la contracción por un período de tiempo. Usted puede ver cuando un músculo se contrae y no dará a conocer. Realizar en niveles altos o lleven a cabo sin la nutrición o hidratación adecuada le puede dejar con los calambres musculares. Si alguna vez has estado corriendo cuando el músculo se interrumpe de repente y te sientes como si alguien te golpea con un martillo, ya sabes lo incómodo que estas lesiones pueden ser.
Algunos investigadores creen que los calambres se producen debido a la mala hidratación, desequilibrio de electrolitos, o impacto. Independientemente de su causa, usted debe parar su actividad hasta que esté bien hidratado y el calambre ha cesado. Después de que los comunicados de calambre, no es raro que el músculo sea dolorido.
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