¿Cómo funcionan los zapatos para correr

Los seres humanos han estado funcionando durante millones de años. Fuerzas grandes se producen en la superficie del pie-tierra cuando se ejecuta. La fuerza de la tierra se detiene el movimiento hacia abajo y hace más lento el movimiento hacia delante del corredor durante la primera mitad de contacto con el suelo, y luego impulsa el corredor hacia arriba y hacia adelante en el siguiente paso en ejecución durante el segundo semestre de contacto con el suelo. Fuerzas más grandes se producen para correr más rápido y cuando se ejecuta en superficies más duras, como hormigón o asfalto (en oposición a las superficies más suaves, tales como hierba o suciedad).

El pie es una maravilla estructural debido a su anatomía. Los 26 huesos del pie están alineados en dos arcos: que se extiende la longitud del pie (la arco longitudinal) Y el otro atravesando a través del pie (la arco transversal). Los arcos se apoyan en los músculos y ligamentos. La anatomía del pie le permite no sólo para servir como una palanca flexible para ayudar a absorber la energía durante la primera mitad de contacto con el suelo, sino que también se convierta en una palanca rígida para empujar el cuerpo en el siguiente paso en la segunda mitad de contacto con el suelo.

Durante la primera mitad de contacto con el suelo, el pie prona, una combinación de la rotación hacia el interior a lo largo de la longitud del pie (eversión), rotación hacia arriba del pie hacia la espinilla (dorsiflexión), y la rotación hacia fuera del pie respecto a la tibia (rotación externa). Los músculos que tiran en el acto de pie excéntricamente (tirar al obtener más tiempo) para controlar la velocidad y el alcance de la pronación. El segundo medio de contacto con el suelo es una inversión de la pronación. Durante esta fase, el pie supinates, una combinación de rotación hacia el exterior a lo largo de la longitud del pie (inversión), rotación hacia abajo del pie de distancia de la espinilla (flexión plantar), y hacia adentro rotación del pie con respecto a la espinilla (rotación interna). Los músculos que tiran en el acto de pie concéntricamente (tirar al obtener más corto) para hacer que la supinación.

La pronación es una parte crítica de absorción de energía, y supinación es una parte crítica de la energía que genera, y las dos acciones de los pies se coordinan con la flexión y extensión que ocurre en la rodilla al correr. La cantidad de pronación y supinación difiere entre los individuos, debido a las diferencias en la estructura ósea, la fuerza muscular y la resistencia, y el estilo de correr.

El calzado para correr proporcionan una interfaz entre los pies de un corredor y el suelo. Un objetivo principal de los zapatos es proteger a un corredor de los peligros en la superficie del suelo como piedras afiladas, pavimento irregular, o vidrios rotos. Un material resistente llamado suela en la parte inferior de la zapatilla proporciona esta protección. El resto del zapato es un intento artificial para mejorar el diseño evolutivo del propio pie al aumentar la absorción de energía (una característica llamada amortiguación) Y el control de la pronación y supinación del pie (una característica llamada estabilidad).

Hay una gran disyuntiva en la creación de un zapato para proporcionar amortiguación y estabilidad: Un zapato con más amortiguación ofrece menos estabilidad, y un zapato con más estabilidad ofrece menos protección. Este equilibrio resulta de los materiales utilizados para hacer el zapato y cómo están juntos.

Nadie zapato es ideal para todos. Si actualmente ejecuta en los zapatos que sean cómodos y que ha estado libre de lesiones, comprar otro par al igual que ellos, cuando es el momento de reemplazar sus zapatos. (Mejor aún, comprar varios pares al mismo tiempo, porque los fabricantes de calzado tienen la tendencia a sustituir sus actuales modelos con " más nuevo y mejor " modelos cada año o dos.) La primera vez que empiece a usar un nuevo par de zapatos, no hacer grandes cambios en la distancia, la velocidad, o el terreno se ejecuta durante al menos un par de sesiones de entrenamiento. Usted quiere asegurarse de que usted mantiene una rutina de correr consistente para que si se presenta dolor, usted sabe a ciencia cierta que es el zapato que causa el problema, no el hecho de que su rutina ha cambiado.