Evitar el miedo escénico

Ya sea que usted está dando una presentación de negocios o la entrega de un soliloquio en el escenario, el miedo escénico puede levantar su fea cabeza. El temor de contraer el miedo escénico puede causar sí miedo escénico a la huelga que tonto. No tenga miedo de miedo escénico. Hemos de tener los próximos trucos en mente, y estarás listo para cualquier cosa. (A menos que te pones tan nervioso que olvida los trucos.)

Escriba su introducción y conclusión

El estudiante fue de 6 pies, 2 pulgadas de alto. Estaba de pie en frente de la clase, que se prepara para iniciar su discurso. Se notaba que estaba nervioso por la forma en que se apoderó de la podium- el color había desaparecido de sus manos. Él empezó a hablar. Sacó unas cuantas palabras, y luego se desmayó. Al caer al suelo, el podio se hundió con él. Él nunca soltó.

El estudiante estaba en una clase impartida por el experto en el habla Allatia Harris. Ella dice que el incidente es un ejemplo perfecto de por qué se aconseja a los oradores a escribir las introducciones a sus presentaciones. "El nerviosismo es más intensa justo antes de empezar a hablar", dice ella. "Ves toda esa gente te mira, y las palabras de empezar a salir de su boca, pero la boca no está conectado a su cerebro. Usted puede incluso no ser consciente de lo que estás diciendo." Prestar especial atención a la introducción. Usted necesita tener baja fría para que no caigas en frío.

Preparación similar se debe dar a la conclusión - la parte segunda más ansiedad productoras de una presentación.

Compruebe el orden de los efectos visuales

Usted no puede ver sus ayudas visuales demasiadas veces. Gran parte de la ansiedad asociada con la presentación proviene del temor de que las imágenes se arruine. Cuanto más se comprueba que, más seguro que eres.

Compruebe su equipo

Muchas personas se preocupan acerca de sus ordenadores, proyectores y otros equipos. A pocos minutos extra para comprobar para asegurarse de que funcionan correctamente. Entonces usted puede dejar de preocuparse.

Anticipar los problemas y tener soluciones listas

Anticipar cualquier problema que pueda surgir, y tener un plan listo para tratar con él. Por ejemplo, cada vez que tropieza con un nombre o una frase trabalenguas, usted puede tener una línea de recuperación de uso múltiple listo. "Voy a tratar de que una vez más - en Inglés."

¿Qué pasa si se le olvida qué momento se va a cubrir el próximo? Usted puede comprar el tiempo haciendo una pregunta de la encuesta que requiere una votación a mano alzada la audiencia. O bien, puede revisar lo que ya se ha cubierto. O bien, puede pasar directamente a un punto diferente.

¿Qué pasa si usted tiene una falla en el equipo? Lleve los suministros de repuesto - una bombilla extra de luz para el proyector, un marcador adicional para el rotafolio, una batería extra para el portátil. Usted consigue la idea.

Obtener al sitio temprano, cuando sea posible

El miedo a lo desconocido, probablemente produce más ansiedad que cualquier otra causa. Hasta llegar al sitio donde se está presentando, se enfrenta a una gran cantidad de incógnitas. ¿Se ha ajustado la habitación correctamente? ¿Se acuerdan de darle un retroproyector? Es un público realmente va a aparecer? Un montón de pequeñas preguntas puede añadir hasta grandes fuentes de estrés, si usted no tiene respuestas para ellos.

Usted puede obtener las respuestas simplemente por ir a la habitación, por lo que hacerlo temprano - al menos una hora antes de que usted presente. Ese tiempo extra le permite corregir errores y calmarse. También tienes la oportunidad de conocer a los miembros de la audiencia que llegue temprano, lo que puede reducir el estrés, haciendo que el público más familiar para usted.

Divide y conquistarás

Muchos presentadores que sufren de reclamo miedo escénico que sólo una gran audiencia desencadena el miedo. ¿Algunas personas? No hay problema. Un grupo grande? Olvídalo. Prueba esto: Mira una cara en la audiencia a la vez - especialmente rostros que parecen interesados ​​en lo que estás diciendo. Sigue viniendo a ellos. (No, normalmente no debería mira fijamente sólo unas pocas personas. Pero el miedo escénico crea una excepción. Si la única manera de evitar que usted perder el conocimiento es mirar sólo unas pocas personas, y luego hacerlo. No lo hagas mirar a una sola persona durante todo el tiempo.)

No se disculpe por nerviosismo

Muchos presentadores se sienten obligados a pedir disculpas por estar nervioso. No te disculpes por cometer un error, flub o goof-up. Solo déjalo ir. Usted no quiere llamar la atención adicional a su nerviosismo. Como dice Allatia Harris, "Nunca disculpas a la audiencia a menos que haya herido a alguien."

Cuida lo que comes

Todo el mundo ha oído hablar de que uno es lo que come. Tal y tal vez no. Pero esto es un poco de alimento para el pensamiento - lo que come antes de presentar será afectar su nivel de ansiedad. Por lo tanto evitar el consumo de café, té y otras bebidas con cafeína antes de ir. Pues toma el nerviosismo suficiente sin el estímulo añadido que suministran. También probablemente querrá evitar las bebidas carbonatadas a menos que usted está dando una presentación sobre eructos.

Tener agua a la mano

Uno consumible que usted debe tener disponible es el agua. Si la ansiedad se seca la boca o usted está abrumado por las emociones negativas, hacer una pausa y tomar un sorbo de agua. Y si tienes sed? Sabes qué hacer. Sólo asegúrese de que usted no bebe toda el agua dentro de los primeros 30 segundos de su presentación. Recuerde, no beber demasiada agua, o puede que tenga que hacer una carrera loca para el baño - no es algo que quieres hacer durante su presentación.

Mantenga su respiración aun

Siente como si se va a desmayar? Haga una pausa y tomar un respiro. Y luego un poco más. Esta pausa parece un broche de oro dramático a su audiencia. Pero le da la oportunidad de conseguir sus emociones bajo control.