Una prueba de la felicidad: molestias frente a levantamientos

Algunas personas se sienten molestados todo el tiempo. Si no equilibrar esto con elevar momentos, no es probable que sea una persona feliz. Es probable que no darse cuenta de lo molesten ustedes son, en parte debido a que tienden a ignorar y trivializar las cosas pequeñas, pero, aún más importante, ya que no hay manera de medir la cantidad de estrés que está bajo. Bueno, que todos los cambios ahora.

Revise la siguiente lista de tensiones menores (o molestias) que las personas suelen experimentar y el círculo cualquiera de los que usted ha experimentado dentro de las últimas dos semanas.

• He perdido o perdido algo importante.

• Yo no tenía suficiente dinero para pagar una factura a tiempo.

• Me sentí como si tuviera demasiadas responsabilidades.

• Fui interrumpido mientras yo estaba trabajando en algo importante.

• Tuve que esperar en la cola en una tienda o banco.

• Compañía inesperada apareció en mi puerta.

• Tuve que llenar un montón de formas burocráticas.

• Tuve un resfriado.

• El mal tiempo inesperado golpeó mi ciudad.

• Mi coche tenía problemas para iniciar a primera hora de la mañana.

• Mis vecinos eran ruidosas.

• Tengo un mal servicio en un restaurante.

• Llegué tarde a una reunión importante.

• Un amigo se olvidaron de nuestra fecha de almuerzo planificada.

• Derramé algo en mi ropa.

• Encontré chicle pegado a la parte inferior de mi zapato.

• Olvidé mi bolsa para el perro en un restaurante.

• Olvidé mi contraseña de equipo.

• Olvidé una cita de corte de pelo.

• Yo no tenía cambio para un parquímetro.

¿Cuántas molestias que hiciste círculo? Su puntaje de problemas debe estar entre 0 y 20. (Las probabilidades de su conseguir un 0 son remotas - nadie vive una vida totalmente libre de estrés!) Anote su puntaje molestia aquí:

Mi puntuación molestia = __________

Ahora, hacer lo mismo para los levantamientos. Mira la siguiente lista de eventos y circunstancias que suelen llevar la paz, la alegría, la felicidad y la satisfacción de la mayoría de la gente y algún círculo de los que usted ha experimentado dentro de las últimas dos semanas.

• He recibido un inesperado cumplido.

• Un vecino amigo visitado.

• He oído de un viejo amigo que no había hablado en un tiempo.

• He encontrado algo que pensé que había perdido.

• He encontrado algo que realmente quería a la venta.

• Me inesperadamente tenía algo de tiempo libre en mis manos.

• Un amigo me regaló el almuerzo.

• Pasé unos momentos de tranquilidad en una iglesia, templo o mezquita.

• Pasé un tiempo de calidad con mi mascota.

• He recibido un ramo de flores de un admirador.

• Me dieron un abrazo.

• He encontrado algo único para añadir a mis objetos de colección.

• Le gané a mi mejor amigo en nuestro deporte favorito.

• Terminé un proyecto antes de tiempo.

• Comencé un nuevo pasatiempo.

• Trabajé en mi jardín de flores.

• Vi una gran película.

• Fui a la última exposición en el museo de arte local.

• Yo socializados con amigos y familiares.

• Alguien me quiere un " bendito día ".

¿Cuántas levantamientos que hiciste círculo? Sus levantamientos puntuación debe estar entre 0 y 20. Anote su puntaje levantamiento aquí:

Mi puntuación elevación = __________

La vida es siempre en proceso de cambio. Algunos días, semanas, y meses más sin problemas que otros, y experiencias edificantes tienden a aparecer y desaparecer. Es por eso que es bueno para volver a comprobar su puntuación de vez en cuando para ver cómo lo está haciendo.

Lo que es crucial para la búsqueda de la felicidad es no cómo te molesten o elevado que eres, sino el equilibrio entre los dos. Este equilibrio se llama su Elevado-a-molestias Ratio (UHR). Para calcular su UHR, todo lo que tiene que hacer es tomar sus levantamientos puntuación y se divide por la puntuación de sus molestias.

Por ejemplo, si la puntuación de sus levantamientos es un 4 y sus problemas puntuación es un 10, su UHR sería 4 247- # 10 = 0,40. Cuanto más alto sea su puntaje T-HR, mejor. En términos generales, cualquier UHR puntuación inferior a 1 es un problema, ya que sugiere que usted está definitivamente no en un término medio.

Es difícil evitar molestias. La forma más fácil de su puntuación UHR es incrementar sus levantamientos.

¿Cómo aumentar sus levantamientos? Simple: Usted hace pequeñas cosas que dan placer. Usted no sólo tiene que esperar pasivamente a ser elevado - a hacer que suceda! Por ejemplo, usted puede levantar el ánimo por:

• El tratamiento de un delicioso postre en el medio de la tarde.

• Pasar las horas de almuerzo tomando el sol en un banco del parque.

• Tomar 20 minutos para meditar.

• Tomarse el tiempo para alimentar a las aves que visitan su jardín antes de ir a trabajar.

• Observación de los niños en el juego.

• El soñar despierto acerca de las experiencias positivas que ha tenido en el pasado.

• Darse permiso para tener esa taza adicional de café antes de unirse a la " carrera de ratas ".

• Disfrutar de una copa de vino en un café al aire libre .

• Escuchando a algunos de tus canciones favoritas mientras conduce desde el punto A al punto B.

• La lectura de un artículo de la revista acerca de algo que le interese.

Estas son todas las cosas que usted puede iniciar. Ellos no dependen de lo que otras personas están dispuestos o capaces de hacer eso podría complacerte. Son cosas que usted tiene control sobre.

Otra manera de mejorar su puntuación de UHR es hacer algo para elevar la vida de otros. En lugar de esperar a que alguien te abrace, ir a buscar a alguien para abrazarme. En vez de esperar que su vecino amistoso caerá encima, ser el vecino amigo y su hacer una visita. Cualquier bondad extender eleva su puntuación UHR.