¿Cómo entrar en el flujo de alcanzar la felicidad

El flujo es la capacidad de convertirse profundamente absorto en algo y perder sus preocupaciones en el proceso. Flow es un importante paso hacia la felicidad. Pero, ¿cómo lograrlo? Prueba este proceso paso a paso que le ayudará a conseguir implicado en algo tan profundamente que nada más se parece importar.

Paso 1: Identifique sus fuentes de flujo

El flujo es el resultado final cuando se aplica un conjunto de habilidades a una situación difícil.

Si usted tiene habilidades pero es indiscutible, lo mejor que puede esperar es una sensación de relajación que se convierte rápidamente en el aburrimiento. Un ejemplo es una persona con habilidades de jardinería que simplemente cortar el césped.

Si usted se encuentra en una situación difícil, pero carecen de las habilidades necesarias para hacer frente a la situación con eficacia, se termina ansioso o enojado.

Si usted carece de habilidades y desafío, terminas desinteresado, apático, e insatisfechos.

Comience con una lista de habilidades que poseen que tienen que ver con los deportes, pasatiempos, la carrera, la socialización y actividades artísticas. Ejemplos incluyen

• Escribiendo poesia

• Golf

• La organización de eventos sociales en el trabajo y en la comunidad

• Escribir ficción o no ficción

• Jugando tenis

• Pesca con mosca

• Coin o filatelia

• Participar en representaciones de la Guerra Civil

• Cuadro

• Jardinería

• Todos los tipos de artesanías - alfarería, cestería, joyería

• Cocinar

• Jugando a las cartas

• Vinificación

• Voluntariado para campañas políticas

Una vez que haya identificado sus habilidades, hágase tres preguntas:

• ¿Cuándo es la última vez que hice ninguna de esas cosas?

• ¿Hay actividades que no se han involucrado con el antes, pero que me gustaría hacer?

• ¿Estoy dejando mis habilidades atrofia por no desafiarlos?

Si eres un jugador de puente, ¿alguna vez has inscrito en un torneo de puente? ¿Qué tal probar un nuevo - y más difícil - el campo de golf próxima vez que juegues? Si usted es un escritor y usted no está listo para afrontar el reto de escribir un libro, ¿por qué no presentar un artículo para una revista?

Paso 2: Dar el paso

Entrar en el flujo es un proceso, y como cualquier otro proceso que tiene que tener un principio antes de que pueda tener un medio y un fin. Ahora es el momento para la acción! No pasar el resto de su vida de pie en el borde del trampolín de tener miedo a dar el paso - seguir adelante y hacer un chapoteo!

La gente suele decir, ". No tengo tiempo para escribir, jugar al golf, ir en bicicleta con un grupo de mis amigos en las montañas " Pero la realidad es, usted tiene las mismas 24 horas que tuvo en el día en que naciste y que tendrá en el día de su muerte - ni más, ni menos.

Entrar en el flujo no es una cuestión de cuánto tiempo usted tiene- es una cuestión de cómo usted decide utilizarlo. ¿Por qué no empezar a utilizar su tiempo de una manera que te hacen feliz?

Paso 3: Dése tiempo suficiente

El flujo es un estado atemporal, pero sí tener una cierta cantidad de tiempo para llegar allí. No es algo que pueda darse prisa.

Considere este individuo que fue en busca de ayuda en el manejo del estrés. Se le dio una cinta de audio de un ejercicio normal de relajación de 20 minutos y dio instrucciones para escuchar a diario. Cuando regresó la semana siguiente, se le preguntó sobre la cinta y me dijo: " no he tenido tiempo de escuchar a ella y, además, que dicho se tarda 20 minutos - ¿No tienes nada más corta "?

A continuación, se le dio una cinta de 10 minutos. A la semana siguiente era lo mismo, "? Yo realmente no tengo tiempo para escuchar a la segunda cinta - ¿tiene uno que es más corto, tal vez cuatro o cinco minutos " Usted ve lo tonto suena esto. Decirte a ti mismo que se diera prisa y relajarse es tan insensata como diciéndose a sí mismo que se diera prisa y entrar en el flujo.

La ironía es que, después de entrar en el flujo, el tiempo ya no importa. Ni siquiera eres consciente de ello. El tiempo sólo importa antes de y después.

El flujo es acerca de ser tan altamente que ejerza una actividad que se pierde la noción del tiempo. Quítate el reloj cuando se está tratando de entrar en el flujo - que sólo hace que sea más fácil perder la noción del tiempo cuando no sabes qué hora es.

Paso 4: Hacer fluir una parte regular de su día

La gente hace todo tipo de cosas de parte de su día normal - incluyendo cosas negativas como arrebatos de ira, abuso de sustancias, un trabajo tedioso y aburrido, y las relaciones candentes. Por qué no añadir en oportunidades para entrar en el flujo, ser agradecido, y hacer las cosas que le gusta hacer?

Jason solía venir a casa desde la oficina todos los días agotada y en un estado de ánimo irritable. Más a menudo de lo que quisiera, terminó gritando a su esposa e hijos sobre la cosa menos pequeño. Las noches en el hogar no eran idílico y no algo que esperaban. Luego cambió su rutina para incluir una parada en una escuela cercana para caminar en la pista.

Rápidamente se desarrolló una competencia en pie y se las arregló para cubrir entre 3 y 5 millas sin esfuerzo. Durante todo el tiempo que estaba caminando, estaba en una zona, ajeno a cualquier cosa y cualquier persona a su alrededor. Él estaba en el flujo. Cuando Jason finalmente llegó a la casa, que estaba en un estado de ánimo positivo, receptiva y no hubo más protestas. Él era un hombre feliz al igual que su familia.

¿Cómo se puede enriquecer su día y entrar en el flujo? Si rara vez o nunca experimenta flujo, empezar por tratar de hacer que el flujo de una parte de su semana. Cuando te estás metiendo flujo una vez a la semana, pruebe cambiando a tres o cuatro veces a la semana. Y luego tratar de lo que es una parte de cada día.