Terapia de pareja emocionalmente enfocado para dummies

Ninguna relación es perfecta. Las parejas deben esperar a tener su parte justa de los conflictos, sino la forma en que se ocupan de estos conflictos pueden ser un signo de fortaleza o angustia. Usted puede obtener en problemas cuando se pierde de vista las formas en que los problemas cotidianos pueden convertirse en problemas insuperables en el tiempo. Estas son algunas señales de advertencia de que puede ser señal de una relación está en problemas:

  • Pocos argumentos nunca se resuelven. La mayoría de las parejas tienen problemas comunes que discuten sobre, pero cuando las parejas descubren que no pueden llegar a una resolución de las cuestiones clave en su relación, la relación está en problemas.

  • Usted siente que tiene que caminar sobre cáscaras de huevo alrededor de temas. Si usted se encuentra evitando temas y protegerse de los conflictos en su relación, esto es una señal de que hay una falta de seguridad en la relación. Comprender el peligro de que se está evitando es esencial.

  • Le resulta difícil llegar a su socio para apoyo emocional. Desconexión emocional en una relación romántica drena la vida a partir de una relación. Si ya no confías en tu pareja con la vulnerabilidad emocional, su relación está en riesgo.

  • Usted se encuentra pasando menos tiempo juntos sin una buena razón. Socios que optaron por pasar menos tiempo juntos, sin propósito a menudo promulgando desconexión emocional. El tiempo es un recurso fundamental para el mantenimiento de la intimidad.

  • Sus argumentos incluyen a menudo la crítica, a la defensiva, y el desprecio. Cuando los conflictos adquieren patrones que incluyen ataques contra el carácter de una pareja, lectura de mentes, la lucha contra el quejarse, e insultos o insultos, daño que se está haciendo a la seguridad emocional de la relación.

  • Ha pasado meses desde que apareciste tu pareja te él o ella, es necesario o viceversa. Vulnerabilidad compartida es cómo los socios muestran y comparten intimidad. Cuando los socios dejar de depender de los demás, su relación pierde su importancia y cercanía se pierde.

  • La ira y la frustración por problemas de pareja se ha convertido a la apatía y la indiferencia. Los socios que dan a la apatía y la indiferencia se están alejando de la relación. La aceptación activa de una diferencia no resuelta o desacuerdo es con propósito. Renunciar a un problema puede ser un paso hacia renunciar a la relación.

  • Usted se encuentra tratando de controlar las circunstancias en lugar de confiar en su pareja. Acciones de control son una manera común en el que lesiona o socios temerosos responden a la inseguridad en su relación. Estos esfuerzos en el control socavan los esfuerzos para reconstruir la confianza.

  • No comparta pensamientos más personales y sentimientos sin temor a la crítica. Un signo común de la inseguridad es el miedo a la falta de cuidado y la preocupación de su pareja. La gestión de este miedo a través de la retirada es una solución a corto plazo para la confianza erosionando, lo que puede poner en peligro una relación a largo plazo.

Si usted reconoce tres o más de estas señales de advertencia en su relación, su relación puede estar en problemas significativos. Es posible que desee considerar la posibilidad de hablar con un terapeuta de pareja.

Seis claves para la relación Resilient

Relaciones resilientes pueden no ser perfecta pero son ingeniosos. Las parejas que son capaces de mantener un equilibrio estable de las emociones positivas son más adaptables en el frente a la adversidad. Es común que una pareja para hacer frente a los desafíos de su propia relación y quienes les rodean. He aquí seis claves para una relación elástica:

  • Estar disponible y atento a las necesidades del otro: Ser sensible cuando tu pareja te necesita para escuchar después de un día duro, o usted tiene que recoger a los niños en un aprieto - este tipo de cosas demuestran que usted se preocupa.

  • Contar historias sobre situaciones difíciles como, como una pareja, que ha vencido; Echando un vistazo a lo que has superado juntos señala sus éxitos. Negativos pueden hurten los logros positivos si no se tiene cuidado.

  • Frente a sus miedos y compartir sus necesidades de negocios: Las parejas más exitosas confían uno en el otro cuando la vida lanza una bola curva real. Si tienes miedo de que realmente has hecho daño al otro, por ejemplo, el paso hasta la placa y admitirlo, y luego comparten que usted no quiere ser ese tipo de persona.

  • Invertir en los recuerdos y las actividades que le recuerdan lo importante que eres el uno al otro: Haga una lista de los lugares y actividades que disfrute juntos, y actuar en consecuencia.

  • Haciendo intentos rápidos en reparación duele o malentendidos: Errores, decepciones, y los argumentos son comunes en las parejas sanas. Reparar con éxito estos temas fortalece la relación de una pareja.

  • Comunicar la pena el uno al otro y ver propósito en tu relación: Asegúrese de decirle a la otra lo mucho que significan para ti de vez en cuando. Puede parecer extraño, pero cuanto más se bucear y hacer, más fácil será.

Reavivar la pasión en su vida sexual

Las parejas que mantienen relaciones emocionalmente seguros a encontrar nuevas maneras de explorar sus relaciones y renovar su vida sexual. Aquí están algunas sugerencias para reavivar su pasión:

  • Revise sus expectativas. Las expectativas realistas son la base para una vida sexual satisfecha. La vida no es una novela romántica o una película porno. Hacer las cosas reales entre usted comienza con la conexión a un nivel emocional en su relación.

  • Reconocer que el buen sexo comienza en su relación, no solo en su dormitorio. Limpiar la cocina, observe cómo se ve su pareja, diseñar un cumplido por la mañana, y mostrar a su pareja que usted piensa de él o ella, incluso cuando no están juntos. Estas cosas a menudo puede ayudar a allanar el camino al deseo.

  • Tenga en cuenta que las parejas son más aventureros y juguetón cuando se sienten emocionalmente seguros. A su vez, las parejas son más seguros cuando disfrutan de una vida sexual satisfactoria. Así, no sólo trabajar en uno o el otro.

  • Tomar la presión. Encontrar a veces para expresar el afecto físico (tocar, agarrar, acariciando) sin coito puede tomar la presión de ayudar a usted y su pareja expresar sus necesidades y deseos sexuales mejor.

  • Practique presencia emocional. Presentarse para el sexo es algo más que estar físicamente listo - se trata de estar presente emocionalmente. Cuando esté presente emocionalmente, usted ve a su sus necesidades emocionales y socio.

  • Dejar de lado las actividades sexuales que uno de vosotros no le interesa. Si ambos no están en ella, no presione el tema. Presión alimenta la ansiedad, y la ansiedad es el enemigo de la excitación.

  • Tómese el tiempo para hablar de lo que te importa sexual, no en el calor del momento. Hablar de sexo lejos de participar en ella puede permitir que cada uno de ustedes para estar menos a la defensiva y más abiertos a compartir y escuchar.

  • Tómese un tiempo para divisar. Parejas más jóvenes a veces piensan que la creación de los tiempos para el sexo es demasiado rutinario, pero muchas parejas con niños o carreras ocupadas encontrar maneras de programar cercanía. Anticipando estos tiempos puede ser un verdadero encendido.

  • Conócete a ti mismo, conocer su cuerpo, conocer sus necesidades, y luego comunicar lo que sabe. Cada cuerpo es diferente. Diferentes estilos para diferentes personas. Conozca a su pareja y lo que funciona para él o ella. Y ayudar a su pareja sepa lo que funciona para usted.

  • Sal a la calle su rutina. Intente algo nuevo, pero ten en cuenta que la toma de riesgos comienza con sentirse seguro para explorar. Sea creativo e invertir en la espontaneidad.

La reconstrucción de su relación después de una historia de amor

La infidelidad es la principal causa de divorcio, sin embargo, más parejas seguir casado tras un romance de divorciarse. La reconstrucción después de una aventura requiere parejas para enfrentar la infidelidad y los patrones en su relación de diferentes maneras. Tenga en cuenta que el tiempo no cure. . . pero no por sí solo. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta cuando la reconstrucción después de una aventura:

  • Estar de acuerdo en ser honesto y hacer frente a cuestiones críticas. Ser abierto y dispuesto a revelar detalles apropiados ayuda a reducir el estrés asociado con el asunto.

  • Respetar y aceptar el dolor de la pareja fiel. Asuntos dañan la confianza en una relación. Reconociendo esta lesión y su impacto - incluyendo el dolor que siente la pareja no asunto - es un paso crucial en la construcción de la confianza.

  • El socio infractor debe mostrar remordimiento y responsabilidad. Mostrando el remordimiento y reconociendo que el dolor asuntos de su pareja a que son esenciales para la apertura de la posibilidad de la curación y la renovación de la confianza. El remordimiento y sin responsabilidad es remordimiento vacía y no construye la confianza.

  • Esperar reveses y retorno de sentimientos dolorosos. La curación de un romance significa enfrentar recuerdos, disparadores, y las consecuencias de la aventura juntos. Estos factores desencadenantes, mientras disruptiva, se espera que en las primeras etapas de enfrentar una aventura.

  • Mantenga límites claros, y evitar las circunstancias que podrían aumentar el riesgo. La reconstrucción de la confianza requiere medidas proactivas para cerrar la relación romance y para minimizar la exposición a las circunstancias y situaciones que podrían desencadenar los recuerdos dolorosos.

  • Hacer significado del pasado y centrarse en el futuro. Renovación de amor y compromiso a raíz de un asunto requiere un par de hace sentido de cómo sucedió el asunto y lo que eso significa para la relación, tanto ahora como en el futuro.

  • Reconocer que el proceso de curación de una aventura es doloroso para ambos socios en diferentes formas. La decisión de reconstruir la confianza requiere tanto de pareja para enfrentarse a los miedos, llorar las pérdidas, y examinar las decisiones personales en la relación.




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