Ponerse en forma de senderismo

Si desea ponerse en forma, el senderismo puede tomar el aburrimiento de caminar. Te pone en el aire fresco y le permite convivir con la naturaleza. Incluso si usted vive en una zona urbana, es probable que sólo un 1 o 2 horas en coche de algunos paseos escénicos.

Para las mejores excursiones locales en su área, consulte con su departamento de parques, Cámara de Comercio, o caminar o ir de excursión grupo local. A veces, las librerías de barrio tienen mapas precisos y detallados de senderos locales.

Senderismo con seguridad

Debido a que la mayoría de los aumentos tienen lugar fuera de lo común, por decirlo así, hacer de la seguridad una prioridad. Estos son algunos consejos para mantener su caminata segura y agradable:

• Nunca trate de un sendero que está más allá de su capacidad. Senderos pueden ir desde agradables, caminos de tierra de pino-agujas cubiertas a revuelve rocosas, casi verticales. Asegúrese de que usted sabe lo que te estás metiendo antes de que sea demasiado tarde. Recuerde que usted no puede granizar exactamente un taxi si usted se siente demasiado cansado para continuar.

• Planifique su ruta. Traiga mapas y direcciones. Tener una idea de cuánto tiempo va a tomar una caminata de ida y vuelta, incluyendo las paradas de descanso y almuerzo. Comience con suficiente antelación para que sea fuera de peligro por la oscuridad. Siempre que alguien sepa a dónde va y cuándo espera estar de vuelta. Si hay un libro rastro, asegúrese de iniciar sesión.

• Revise los informes meteorológicos. Tome en serio y prepararse para lo peor. Usted no quiere quedar atrapado inesperadamente en una tormenta o una fuerte nevada repentina. Trae la lluvia adicional y / o equipo de nieve a lo largo de por si acaso.

• Lleve consigo un botiquín de primeros auxilios que incluya vendas, antisépticos, y un kit de mordedura de serpiente. Muchas personas se burlan de este consejo, sobre todo si van a estar fuera por sólo una o dos horas. Usted puede encontrar un pequeño botiquín de primeros auxilios por alrededor de $ 10.

• Lleve bocadillos y agua abundante. Beber con frecuencia y alimentar a mantener su energía constante para el camino por delante. Muchos excursionistas les gusta masticar granola o una mezcla de maní y pasas conocido como gorp (abreviatura de Good Old pasas y cacahuetes).

• Nunca caminar solo. Se necesita tan poco para que algo salga mal. Usted puede perder el camino o caerse y golpearse. Si estás solo, no se sabe cuando se le encontró.

Saber qué equipo de senderismo que necesitará

Senderismo requiere un equipo altamente especializado que se diferencia de los equipos que necesita para otros tipos de aptitud caminar. He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar:

• Zapatos de senderismo: Zapatos de senderismo son más sustancial en la parte delantera del pie y un poco más rígido en general que los zapatos para caminar. Se requiere que la rigidez para la tracción, la estabilidad del pie, y la protección de las rocas y otros escombros. Incluso si sus zapatos para caminar son a prueba de agua o resistente al agua, nunca está de más tratar con un producto impermeabilizante para asegurar que sus pies no reciben empapado.

• Senderismo ropa: El roble venenoso, hiedra venenosa, y la enfermedad de Lyme garrapatas llevar son una gran preocupación en gran parte del país desde marzo hasta noviembre. Es por eso que la mayoría de los expertos recomiendan que cubre tanto de su cuerpo como sea posible, incluso cuando hace calor. Asegúrese de meter los pantalones de piernas en sus zapatos para caminar o botas y use un sombrero. Use una gorra para evitar las garrapatas de la incrustación de sí mismos en su cuero cabelludo. Recuerde llevar siempre ropa de lluvia también.

• Repelente de insectos: Use un montón de repelente de insectos. Probarlo en una pequeña área de la piel y ver si usted desarrolla alguna reacción. En caso de duda, lea la etiqueta del producto que está utilizando.

• Senderismo pack: Para 1 a subidas de 2 horas, es probable que pueda llegar a funcionar con una riñonera simple que cinchas alrededor de su cintura. Para los paseos más largos, llevar una mochila de senderismo día y abastecerse con aperitivos, calcetines extra, y un kit de primeros auxilios. Si usted está de excursión por más de un día, obtener un paquete de senderismo robusto más grande con un marco.

• Bastones: Estos son opcionales, pero puede encontrarlos muy beneficioso. Bastones ayudará a encender colinas y estabilicese sobre grava suelta y la suciedad, pistas de esquí alpino y senderos rocosos. Buenas polos son regulables en altura, ofrecer algún tipo de absorción de impactos, y tienen un agarre cómodo.