Conocer sus reglas de seguridad de funcionamiento

La mayoría de las reglas de seguridad de funcionamiento son de sentido común. Pero ya ves tantos corredores - tanto hombres como mujeres - que los violan todos los días que una revisión normativa es de hecho el fin.

Considera lo siguiente:

• No use auriculares. Esta es la regla número 1 para un funcionamiento seguro. ¿Por qué? Porque cuando usted escucha la música o la radio mientras ejecuta fuera, no se puede oír bocinas de los coches, ciclistas, o, Dios no lo quiera, los pasos de alguien que viene detrás de usted.

"Pero me encanta escuchar mi música!" es una réplica común a partir de los que se niegan a renunciar a sus auriculares. Fine. Úselos cuando se está ejecutando en una caminadora. Pero cuando estás fuera, especialmente cuando estás en las carreteras, usted simplemente está buscando problemas si desconectan su entorno.

Si necesita distracciones, sintonizar el sonido del ambiente que le rodea en su lugar. O escuchar su música en casa, mientras que se caliente, y reproducirlo internamente ya que se corre. O disfrutar de la conversación de los otros corredores.

• Corre contra el tráfico. Una bicicleta es considerada un vehículo, por lo que está sujeta a las mismas leyes que los coches y camiones. Ciclistas paseo con el tráfico. Usted no es un vehículo. Usted es un corredor. También está en una posición muy vulnerable si se está ejecutando cerca de automóviles, camiones y bicicletas.

Así que la mejor manera de prevenir una reunión prematura con uno de estos vehículos es ser capaz de verlos. Eso significa que se ejecuta en el lado de la carretera o en la acera y en funcionamiento, mientras que frente al tráfico.

• Si se ejecuta en la noche, que pueda ser visible. Use ropa de color claro e invertir unos pocos dólares en un chaleco reflectante, que se puede comprar en una tienda local de corredores oa través de un catálogo en ejecución de pedidos por correo.

• No desafiar coches a una carrera. Si usted y un coche se acerca a una intersección tanto, parar y dejar que el coche vaya primero. (Noticia de última hora: Son más rápido que tú.)

• Tenga cuidado con los coches parados a la espera de hacer un giro a la derecha. Pare y espere hasta que hagan el cambio, o correr detrás de ellos.

• Corre con otros. Esto puede ser la forma más fácil para evitar problemas por completo. Compartiendo el camino con otros corredores también es una buena manera de mantenerse motivado y disfrutar de este deporte. Puede encontrar socios potenciales a través de su club de corredores, su tienda de ropa en funcionamiento, o los tablones de anuncios de la comunidad en su biblioteca.

Si tiene que correr solo, una cinta de correr en casa o en un gimnasio es una opción mucho más segura. Una pista local también ofrece cierta protección, pero no si se está ejecutando solo y de noche.

• Evite que corre solo en zonas despobladas, desconocidas y se mantenga alejado de los senderos rodeados de vegetación densa.

• No use joyas. Pero llevar una identificación o escribir su nombre, número de teléfono y el tipo de sangre en la suela interior de su zapato en ejecución.

• Siempre confía en tu intuición. Si no está seguro acerca de una persona o un lugar, evitarlo.

• Llevar un objeto que hace ruido o recibir entrenamiento en defensa propia y el uso de gas pimienta. Y siempre llamar a la policía si algo le sucede a usted o alguien más o si ve algo o alguien sospechoso.

• No deje de dar instrucciones a los extraños en los coches si está ejecutando solos.